فقط أقرب الناس يعرفون أن أولغا هي واحدة من تلك الفتيات اللواتي يملن إلى الامتلاء. علاوة على ذلك ، تقول Buzova أنه في حياتها كانت هناك لحظات كانت فيها ممتلئ الجسم. بطبيعة الحال ، بالنسبة للفتاة الصغيرة هذه كارثة حقيقية. Buzov هذه المحاذاة أيضا لم تتناسب ، لذلك ذهبت بنشاط في الرياضة. لم يكن التدريب المعزز عبثا - أصبحت شخصية أولغا أكثر جمالا واكتسبت صورة ظلية واضحة. حتى لا تفقد الأشكال التي تم الحصول عليها بشق الأنفس ، لم تتخلى الفتاة عن دراستها. حتى اليوم ، تجد الوقت لزيارة صالة الألعاب الرياضية وحمام السباحة.
وفيما يتعلق بالتغذية السليمة ، كانت أولجا محظوظة - فهي تشعر بالضعف بالنسبة لجميع أنواع السلطات ، مما يعني أن الطعام الصحي لها فقط في حالة فرح. مع استثناء ، ربما ، من ناقص واحد - الفتاة ببساطة يعشق الحلوى وغالبا ما لا يمكن رفض قطعة من الكعكة. ومع ذلك ، لعدة سنوات الآن لم تؤثر هذه الحلويات على شخصيتها بأي شكل من الأشكال. ما الأمر؟ ما هي الوجبات السحرية أولغا بوزوفا؟
في سن السادسة عشرة ، أعادت أولغا النظر في كتلة المواقع النسائية وحاولت عددًا كبيرًا من الوجبات الغذائية. تعتقد الفتاة أنها لم تفعل لها أي شيء جيد ، بل كانت ضارة فقط ، لأن الضربات الطويلة على الطعام تؤثر على الكائن الحي الشاب ليس بأفضل طريقة ، بل تضعفه ببساطة. عندما كبرت ، أدركت أن الوجبات الثابتة ليست خيارًا ، لأنه من المستحيل أن تحرم نفسك باستمرار من متعة تناول شيء لذيذ. بالإضافة إلى ذلك ، هناك طرق أخرى لفقدان الوزن.
حمية بوزوفوي: الميزات
يلتزم بوزوف بالرأي السائد بأن أفضل نظام غذائي هو ببساطة عدم تناول الطعام في المساء ، بعد الساعة 18:00. بعد هذا الوقت يتم تسريح جميع السعرات الحرارية على الإطلاق ، عند الضرورة. كثير من الناس يحبون العودة إلى المنزل في وقت متأخر من الليل ، وطهي شيء لذيذ ، وعلى الأرجح ، ضارة ، وبعد ذلك بسرور كبير يؤكل. ومما يزيد من تفاقم ذلك حقيقة أنه بعد يوم شاق من العمل وعشاء كثيف ، هناك رغبة واحدة فقط - للاستلقاء على الأريكة وعدم القيام بأي شيء. وفي الوقت نفسه ، هناك المزيد من الجنيهات. لذلك ، أولئك الذين يريدون أن يفقدوا الوزن ، وكذلك أولئك الذين يرغبون في تحسين صحتهم ، فمن الأفضل التخلص من هذه العادة. سوف تشعر بالنتيجة في غضون أسبوعين!
نصيحة أخرى من بوزوفا أولغا هي استبدال معظم المنتجات بأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. بالطبع ، لا أحد يحرم أحيانا من الانغماس في الحلويات ، ولكن لتقييد نفسه لا يزال يستحق كل هذا العناء. علاوة على ذلك ، لا توجد فقط منتجات لذيذة ولكنها مفيدة أيضًا ، على سبيل المثال ، الشوكولاتة. والأكثر فائدة هو الشوكولاتة الداكنة مع نسبة عالية من الكاكاو ولا تحتوي على إضافات مختلفة. قطعة صغيرة من هذه الشوكولا لن ترفع من معنوياتك فحسب ، بل لها أيضاً تأثير محفز على نشاط الدماغ. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تهرب ...
لم تعد أولغا بوزوفا تجلس على نظام غذائي صارم - فهي تفضل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
الفتاة تعتقد أن أفضل غذاء هو كل أنواع السلطات. وفي الموسم الحار ، يمكنك الذهاب إليها بالكامل ، وهذا ما تفعله ، باستثناء الأطباق الساخنة من الحمية الصيفية. لماذا لا تحل محلها سلطة فواكه؟ هذا الطبق ليس فقط لذيذ ، ولكن أيضا مفيد جدا ، وصفة بسيطة جدا: قطع أي ثمار تحب ، على سبيل المثال ، اليوسفي ، التفاح ، الكيوي ، البرتقال ، الموز ، وملئه بالزبادي الخالي من الدهون.
منذ الآونة الأخيرة تحولت Buzova تماما إلى اتباع نظام غذائي صحي. الآن لم تعد تسمح لها بتناول العشاء مع الدجاج المقلي مع المعكرونة أو تناول الطعام مع البطاطس مع المايونيز أو الكاتشب. وتقول إن السلطات هي الأفضل في زيوت الزيتون. استبعدت أولغا أيضا من طعامها الأطعمة المقلية والنقانق والمنتجات المحتوية على الصويا ومختلف المنتجات شبه النهائية. تبين أن المحظورة والمفرقعات مع رقائق البطاطس.
حمية بوزوفوي: القائمة
النظام الغذائي التقريبي لـ Olga Buzovy يبدو كالتالي:
- لتناول الإفطار ، تفضل الفتاة العصيدة. بالمناسبة ، لا يختلف هذا الإفطار في الرتابة ، لأنه يمكنك طهي الطعام والمانجو ، والحنطة السوداء ، ودقيق الشوفان. جعل وجبات الطعام في الصباح أكثر لذيذ الفواكه والتوت.
- لتناول طعام الغداء - بالتأكيد أطباق تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. على سبيل المثال ، المعكرونة من القمح القاسي. اللحوم من الأفضل عدم تناول الطعام ، لكنها ستكمل تمامًا عشاء السلطة من الخضار.
- بعد ساعتين من تناول العشاء ، يمكنك علاج نفسك بالأطعمة البروتينية ، على سبيل المثال ، اللحم أو الجبن.
- لا تنس الفتاة واللياقة البدنية: ثلاث دورات تدريبية في الأسبوع لا تسمح بتراكم الكيلوجرامات!
- بدلاً من تناول العشاء ، قبل الذهاب إلى السرير ، يوصي بوزوف بتناول كوب من الزبادي أو تناول تفاحة صحية ولذيذة.
كما ترون ، لا يوجد شيء معقد في مثل هذا النظام الغذائي ، وستكون النتيجة مرئية للعيان المجردة. إذا كان هناك حالة غير متوقعة ، وأولغا تحتاج إلى فقدان بضع كيلوجرامات ، فإن حمية الكفير تأتي إلى الإنقاذ. شرب خلال اليوم فقط الكفير - وسوف تبدو كبيرة. صدق أولغا بوزوفوي!