تجدر الإشارة إلى أنه في النشاء لا يوجد ضرر لكيفية التفكير من المذكور أعلاه ، بل على العكس ، إنه ضروري لعمل المنظمة ، لكنه لا يحتاج إلى الكثير. يوفر النشا الكثير من الكربوهيدرات ، ومن المعروف أنها حيوية ، ولكن حتى يتم بناء طعامنا ، فإننا نستهلك الطعام مع النشاء بشكل غير معتاد. انظر إلى ما نأكله: الخبز والحلويات والحبوب والمعكرونة ، هذا هو مخزن النشاء بأكمله. بطبيعة الحال ، نعمل على كسب الطاقة وإطالة الجوع ، ولكن بعد ذلك تأتي عواقب مثل هذه الوجبة. بعد كل شيء ، نحن لا نأكل البطاطس الفارغة ، ونحن نأكلها مع اللحم ، مع المرق ، مع التوابل ، والتي تتطلب بعد ذلك استهلاك السائل بكميات كبيرة. عندما نريد أن نشرب بعد هذه الوجبة ، نشرب أكثر من مرة ، يتحول المُحلي ، الذي يتفاعل مع هذا النشا ، إلى كتلة لزجة تقتل الأمعاء والمعدة. الآن هذا هو الحمل الحقيقي للضرر ، والتازو يوما بعد يوم ، وبعد عدة سنوات من تناول مثل هذا الطعام المفيد ، يتعب الشخص من القناة الهضمية ويذهب إلى طبيب الغدد الصماء. بالطبع ، لا يمكننا أن نرفض على الإطلاق من النشا ، ولكن من السهل جدا استخدامه بشكل معتدل.
ربما يبدو النظام الغذائي المتجول نفسه أشبه بشخص يتضور جوعًا ، بالإضافة إلى ذلك ، باستثناء الكثير من المنتجات ، فكل شيء تقريباً يحتوي على الدهون والبروتينات يترك الحصص ، ونتيجة لذلك ، يكون الجسم فارغًا. أسبوعين يجب عليك عدم تناول السمك والدهون الحيوانية ومنتجات الألبان والبيض واللحوم ، ولكن يمكنك تناول الكثير من الخضار والفواكه والخضر والعصائر والفواكه المجففة والمكسرات ، كما يمكنك تناول هذا قدر ما تريد.
بالنظر إلى هذه الهدية غير النشوية الخالية من البروتينات وغير الكربوهيدراتية للجسم ، من المفيد أولاً فهم ما إذا كان بإمكانك تطبيق مثل هذا النظام الغذائي ، إذا كان هناك موانع ، فمن الأفضل عدم البدء. وتبين أن هذا النظام الغذائي مناسب تمامًا للأشخاص الأصحاء تمامًا ، مثل فقدان الوزن ولا يعاني من نقص المواد والفيتامينات. مع هذا النظام الغذائي ، قد يحدث الغثيان والصداع والدوار ، وفي الآثار الجانبية العامة ، في هذه الحالة ينصح بالتوقف. ولكن إذا كنت تعاني ، فستستحق الاستمرار ، فقط قللي من كمية الألياف الخام.
اخترع النظام الغذائي النشوي بعد هذا المرض - تم تأسيس متلازمة القولون العصبي ، أي أصبح النشاة الجاني لهذا المرض. يدعي العلماء أنه في شكل أو آخر يعاني الكثير من الناس من هذا المرض. الأعراض هي البراز ضعيف (أو الإسهال ، أو الإمساك) ، والانتفاخ وغيرها من المتاعب المعوية. يوصى بمثل هذا النظام الغذائي في تحولات العسل في الفصول ، في الصيف والخريف ، في هذا الوقت من الخضار والفواكه المتنوعة.
ما الأطعمة لتناول الطعام؟
كما سبق ذكره ، المحدد هو على أنواع النشويات من المنتجات ، ولكن ما يؤكل ، يؤكل دون قيود ، ومع ذلك ، فإنه لا يصبح أسهل لأنه لا يصبح كذلك. يسأل الجسم عن قطعة من اللحم وطبق من الكارتوشكي. يجب أن تصب السلطة لاتباع نظام غذائي النشوية مع عصير الليمون والزيت النباتي ، لا يمكنك حتى استخدام اللبن الخالي من الدهون. لا تعتمد فقط على العصائر ، تحتاج إلى شرب المياه النظيفة ، ودفعات الأعشاب والشاي الأخضر ، ولكن لا يمكنك إضافة العسل أو السكر. يمكن بناء نظام غذائي لليوم على هذا النحو: الإفطار يمكن أن يكون الفاكهة أو عصير منه ، لتناول طعام الغداء يمكنك جعل سلطة قوية من الخضروات المختلفة ، يجب أن يكون بنكهة مع زيت الزيتون وعصير الليمون ، يمكنك إضافة الفواكه المجففة. يمكنك بشكل عام مزج الثمار والخضراوات بنسب معينة أو أخرى ، لكن مع المحافظة على الكثير من المكسرات والعنب والفواكه المجففة ، لا يزال لديهم الكثير من السعرات الحرارية. يمكن تحضير العشاء من الخضار والفواكه التي يتم نهبها أو تناولها ، كغذاء على سبيل المثال ، تناول عبق طازج.
وهنا القائمة التقريبية ليوم واحد.
- الإفطار: البرتقال أو الجريب فروت ، يمكنك عصر العصير منها وشربها.
- الغداء: سلطة الخضار ، محنك بزيت الزيتون. يمكنك أن تأكل الخضار المطبوخة أو البخار ، لا ننسى مجموعة متنوعة من الفواكه المجففة.
- وجبة خفيفة: يتكون هذا الجزء من عصير الفاكهة.
- العشاء: ينصح بتناول الخضار المخبوزة أو المطبوخة ، وصنع أنواع متنوعة منها: الملفوف ، اللفت ، السبانخ والجزر ، من الفاكهة إلى الخوخ ، التفاح ، الكمثرى والكرز. الماء بدون قيود ، ولكنه لا يستخدمه بعد الخضار والفواكه.
بالمناسبة ، لا يمكن أن تؤكل جميع الخضروات ، وكثير منها تحتوي على النشا ، على سبيل المثال ، كوسة ، والبطاطا ، والبنجر ، والجزر والقرع. ولكن يمكن تناول الفلفل البلغاري والخضر والخيار ، لا تحتوي على النشا ، يمكن أن يؤكل الكرنب ، ولكن ليس كل شيء. والحقيقة هي أن مثل هذه الحمية صعبة للغاية وإذا ما احتفظ بها في وضع مثالي ، فيمكنك أن تصاب بخيبة أمل وأن تستسلم بسرعة. ولكن لا يزال هناك أناس يحافظون عليه ثم يبدأ الجسم في التحول ويشعر وكأنه بصري ، وهناك خفة ، بالإضافة إلى ذلك ، يخضع الجسم لتنقية قوية ويتم امتصاصه من قبل المواد المعدنية والفيتامينات.
عيوب النظام الغذائي النشوي
من الواضح أنه مع هذا النظام الغذائي من الآثار الجانبية قد يكون كافيا ، إذا كانت هذه الآثار مقبولة ، فإنه من الجدير قبول كل هذا بسبب كمية كبيرة من الفواكه والخضروات ، في حين أن الغذاء الآخر غير متوفر ، وبطبيعة الحال ، فإن مشاكل في الجهاز الهضمي لا يمكن تجنبها. لن يكون هناك حاجة زائدة لتجنيد الدعم من مركبات الفيتامينات والمعادن ، وذلك بفضل جسمك سوف يحصل على تلك المواد المطلوبة ، ولكن دون تناول الطعام المحرم.
أنت فقط بحاجة إلى التعود على حقيقة أن الجوع سوف يرافقك خلال النظام الغذائي ، وعلى الرغم من أنك لن تكون محدودة في تناول الطعام ، وتناول الطعام في منتصف الليل. تجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت قادرًا على تحمل نظام غذائي ، فمن السهل أن تفقد ما يصل إلى 7 كيلوغرامات من الوزن ، حاول قدر المستطاع تناول الفواكه المجففة والمكسرات. يتغير شكل الجسم في الوركين والخصر بشكل واضح إلى جانب أفضل ، وسوف تلاحظ كيف يحسن لون البشرة ومرونتها ، مثل هذه التغييرات سوف ترضيك.
من الضروري التحول إلى الطعام المعتاد بعد مثل هذا النظام الغذائي ، لأن الجسم قد اعتاد على التخلص تماما من الطعام المخصب العادي. لمدة أسبوعين لم يأكل النشا ، وبطبيعة الحال قد يكون هناك أحاسيس غير سارة. لا يستحق الأمر أن تقتل النشويات ، وأفضل إضافة القليل من البروتين ، وزيادة عدد الفواكه المجففة والمكسرات ، لذلك عليك أن تذهب بهدوء إلى الوضع العادي. كثير من الناس لا يعودون إلى النظام الغذائي العادي بعد مثل هذا النظام الغذائي ، ولكن العثور على نظام غذائي متوازن بحيث لا زيادة الوزن مرة أخرى وعدم العودة إلى نظام غذائي مؤلم لمدة أسبوعين.
من المهم جدا في النظام الغذائي مع الأطعمة النشوية لإضافة اللاهوتية ، حيث يوجد القلوي ، هذا: الجزر ، والفاصوليا الخضراء ، والخيار ، والبرتقال ، والخوخ ، وورق الشاي ، والتفاح والحليب ، واللبن الزبادي ، والعيران ، وهلم جرا.
عندما يتم خلط المنتجات التي تحتوي على النشا مع البيض أو الجبن أو المكسرات ، يتم إزعاج الهضم ، مثل هذه الفوضى من المنتجات الثقيلة غير المتوافقة في الجهاز الهضمي يصعب هضمها ، ونتيجة لذلك ركود في المعدة ، حيث يبدأ في التجول ، إذا ركود في الأمعاء ، ثم يبدأ في التعفن ، ومثل هذا الأطعمة الراكدة تسبب الوزن الزائد.
الفاصوليا تحتوي على الكثير من النشا والبقوليات الأخرى ، إذا كنت تقوم بإعداد طبق اللحوم أو السمك ، يجب أن لا يخلط البقوليات مع هذه الأطباق ، فمن المستحسن في هذه الحالة ، والعدس ، وفول الصويا أو البازلاء الخضراء ، هناك حد أدنى من النشا ، وليس أكثر من 3 ٪.
بالمناسبة ، بالنظر إلى أن هذا النظام الغذائي صعب للغاية بالنسبة للكائن الحي ، فإنه لا يمكن استخدامه في كثير من الأحيان ، وقبل التحول إلى مثل هذا النظام الغذائي ، يجب عليك استشارة ، وإذا كان لديك مشاكل مع الجهاز الهضمي ، ثم يحظر تماما على النظام الغذائي.