حمية حمراء

النظام الغذائي ، ودعا "الحمراء" ، كما يمكنك تخمين بسهولة ، حصلت على "اسم" لأنها تشمل المنتجات الحمراء فقط. يسمح بالخضراوات والفواكه والتوت والمأكولات البحرية والفاصوليا. شرط واحد فقط: يجب أن تكون جميع المنتجات حمراء فقط. وهذا يشمل الطماطم ، البنجر ، الفجل ، الملفوف الأحمر ، الفلفل البلغاري ، الكرز ، التوت ، الكرز ، الفراولة ، الكشمش ، التوت البري ، التوت البري ، الرمان ، التفاح ، النكتارين ، الفاصوليا الحمراء ، العدس الأحمر ، السمك الأحمر ، الجمبري ، الكافيار الأحمر المملح.

تم تصميم النظام الغذائي "الأحمر" لمدة خمسة أيام ، وفقدان الوزن ، والتي يمكن تحقيقها مع مساعدتها - اثنين أو ثلاثة كيلوغرامات.

قائمة عينة مع اتباع نظام غذائي "أحمر"

يوم واحد

• للإفطار: القهوة الطازجة أو الشاي الأخضر بدون سكر ، الحد الأقصى الذي يمكنك تحمله - ملعقة صغيرة من العسل ، إذا كنت حقا لا يمكن أن تتخيل حياتك دون حلوة.
• للفطور الثاني: حفنة من الفراولة.
• لتناول طعام الغداء: الفلفل الأحمر البلغاري أو الطماطم ، شاي karkade مع ملعقة صغيرة من العسل.
• على وجبة خفيفة بعد الظهر: فراولة أو تفاحة حمراء كبيرة.
• لتناول العشاء: حفنة من الفراولة وكفير واحد في المئة.

اليوم الثاني

• لتناول الإفطار: القهوة أو الشاي الأخضر.
• للفطور الثاني: حفنة من الكرز أو الكرز الحلو.
• لتناول طعام الغداء: سلطة الطماطم والفلفل والفجل مع القليل من الزيت النباتي ، قطعة من السمك الأحمر.
• للحصول على وجبة خفيفة في منتصف فترة ما بعد الظهيرة: الخيار هو الكرز أو الكرز أو اثنين من النكتارين.
• لتناول العشاء: الحليب المتخثر ، حفنة من الكرز أو الكرز الحلو.

اليوم الثالث

• للإفطار: شاي karkade أو القهوة الطازجة.
• للفطور الثاني: حفنة من الكشمش الأحمر.
• لتناول طعام الغداء: الملفوف الأحمر ، يرتدي الخضار أو زيت الزيتون والشاي الأخضر.
• على وجبة خفيفة في منتصف بعد الظهر: الكشمش الأحمر أو الرمان.
• لتناول العشاء: الكفير ، حفنة من الكشمش الأحمر.

اليوم الرابع

• للإفطار: الشاي الأخضر أو ​​القهوة.
• للفطور الثاني: حفنة من التوت.
• لتناول طعام الغداء: الفلفل البلغاري والبصل الأحمر والطماطم ، مطهي على الماء والشاي الأخضر.
• للحصول على وجبة خفيفة: التوت أو اثنين من الكمثرى الحمراء.
• لتناول العشاء: حليب متخثر ، حفنة من الجمبري أو كافيار أحمر صغير ، حفنة من التوت.

اليوم الخامس

• للإفطار: القهوة أو الشاي.
• للفطور الثاني: حفنة من التوت البري أو التوت البري.
• لتناول طعام الغداء: سلطة الطماطم ، الفجل ، الملفوف الأحمر ، الكروشيه.
• للحصول على وجبة خفيفة: التوت البري أو التوت البري أو تفاحة حمراء كبيرة.
• لتناول العشاء: الكفير والبيض المسلوق والتوت.

إذا وجدت هذا النظام الغذائي متناثر جداً ، يمكنك زيادة عدد الخضار الحمراء لتناول طعام الغداء ، في أي وقت شرب الكرز أو الطماطم أو عصير الرمان ، ولكن بدون سكر. إذا كنت تشارك بنشاط في الرياضة أو تقود أسلوب حياة نشط جسديا ، يمكنك إضافة الفاصوليا الحمراء إلى نظامك الغذائي أو العدس الأحمر ، ويفضل لتناول طعام الغداء ، واستبدالها بالخضراوات. هذه البقوليات غنية بالبروتين والحديد ، وهذه المواد ضرورية لفقدان الوزن. علاوة على ذلك ، تحتوي الفاصوليا والعدس على القليل من السعرات الحرارية ، ويتم تخميرها مرتين إلى ثلاث مرات.

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي "الأحمر"

مزايا هذا النظام الغذائي هو أنه يتكون من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، ولكنها غنية جدا في البيتا كاروتين وفيتامين C ، وخاصة هذه الحمية جيدة خاصة في فصل الربيع عندما يحتاج الجسم إلى الفيتامينات. الكثير من الخضار والفواكه تساعد على تطهير الجسم.

عيوب النظام الغذائي "الأحمر" ، في المقام الأول في ندرته - لا يمكن للجميع تحمل مثل هذا النظام الغذائي المحدود. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على القليل من البروتين والدهون ، لذلك لا يستحق التمسك بها لأكثر من خمسة أيام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لعدد كبير من التوت والفاكهة الحمراء تسبب الحساسية.

قبل الجلوس على نظام غذائي "أحمر" ، يجدر التشاور مع اختصاصي التغذية أو على الأقل الخضوع لفحص طبي ، حيث أن وفرة الأطعمة الحمضية (الكشمش ، الطماطم ، الكرز ، التوت البري ، إلخ) يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأمراض الموجودة في الجهاز الهضمي.