مجموعة متنوعة من الفيتامينات هنا يأتي الربيع الذي طال انتظاره ، ومعه الدفء ، الذي سيصبح قريباً قادراً على الاستمتاع بالمنتجات الخضراء الطازجة! في الغذاء مع الانتقام سوف تشمل السبانخ والريحان والبصل الأخضر (والتي ، على ما أعتقد ، والكثير منهم بدأ بالفعل بنشاط ونمو في النمو على النوافذ أو الشرفات الخاصة بهم). بالطبع ، هذه المنتجات ليست غريبة الآن (يمكن شراؤها على مدار السنة) ، لكنني متأكد من أن الجميع سيتفقون على أن كل خضار أو فاكهة ، أو حتى خضار ، لا يزال لديها موسمها! يمكن تصنيف هذه السلطة كسلطة مزيج. من ناحية الخضار والخضار الطازجة ، ومن جهة أخرى خليط من جرجير حار ، والسبانخ ، والطماطم الكرز والأفوكادو الغريب! سوف تكون السلطة طازجة جدا ، فمن المذاق المناسب من الكرز الحلو والقدرة على الأفردان. وبطبيعة الحال ، تذكر - هذه ليست تعليمات دقيقة ، ولكن ببساطة دليل سهل لفيتامين وجبة خفيفة!
المكونات:- الأفوكادو 1 جهاز كمبيوتر.
- طماطم شيري 10 قطع.
- Rucola 0.5 حفنة
- سبانخ طازج 40 جم
- المكسرات الارز 3 ملاعق كبيرة. ل.
- زيت الزيتون 3 ملاعق كبيرة. ل.
- الفلفل الأسود الأرض 1 قرصة
- الملح 1 قرصة
- الجير 0.25 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الخطوة 1 لإعداد السلطة ، وتناول الأفوكادو الناضجة والطماطم الكرز ، حزمة صغيرة من جرجير والسبانخ ، والصنوبر وزيت الزيتون.
- الخطوة 2 تنظيف الأفوكادو وقطع إلى مكعبات ، مقطعة إلى 2-4 قطع من الطماطم.
- الخطوة 3 غسل الخضر جيدا ، وجافة وقطع كبيرة.
- الخطوة 4 الجمع بين الأفوكادو والطماطم ، روكولا والسبانخ ، إضافة المكسرات الصنوبر وعصير الليمون قليلا ، قليل من الملح والفلفل ، وزيت الزيتون.
- الخطوة 5 مزيج السلطة بلطف ، ويمكنك خدمته على الطاولة.