كيف تفقد الوزن في الشتاء؟ النساء يستنفدن الحمية ولا يعرفن كيف يتخلصن من الوزن الزائد. الفاصوليا - منتج غذائي شهير إلى حد كبير ، تم استهلاكه منذ آلاف السنين. هناك ما يقرب من 200 نوع من الفاصوليا. ولكن ما زلنا نأكل حوالي 20. بالإضافة إلى تناول الطعام ، يمكن استخدامه في الطب. اتضح أنها يمكن أن تتخلص من الدهون.
في الحبة ، هناك تقريبا كل العناصر الصغرى الضرورية لكي يعمل الكائن الحي بشكل صحيح. ولكن اليوم سننظر في الفاصوليا كمنتج لفقدان الوزن. الدخول إلى الجسم ، يقلل هذا المنتج من السعرات الحرارية للأطباق الأخرى.
هذا ما فتحت عيون خبراء التغذية. توصلوا إلى استنتاج مفاده أن الفاصوليا تساعد النساء على إنقاص الوزن. وعلاوة على ذلك ، هو منتج مرضية. الآن يمكن للجميع النظر إلى الفول من الجانب الآخر.
كل فائدة الفاصوليا
الفاصوليا مغذية جدا و طعام شهي. بحيث أنه خلال النظام الغذائي لن تكون الفتاة جائعة. سوف تنتفخ الكربوهيدرات المعقدة في الأمعاء وتبطئ عملية الهضم ، مما يخلق شعوراً بالشبع لفترة طويلة. كجزء من الحبة ، هناك بروتين يساعد على ضبط الوزن.
يحتوي ممثل الفول على مواد مفيدة ، بين أحماض نيانغ الجانجانية والأحماض الأمينية والفيتامينات أ وباء وهاء وجيم وبولي بروبلين وبعض العناصر الدقيقة. يقول خبراء التغذية أن هذا المنتج سيساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتحقيق الاستقرار في حجم الجلوكوز.
الألياف في الحبة ستساعد على تطبيع عمل الجهاز الهضمي وتحرض القيء من الإمساك. و saponins قمع تكاثر الخلايا السرطانية مع الكائنات الحية.
حبوب لتخفيف الوزن: أي واحد تختار؟
الفاصوليا البيضاء
وهي الشركة الرائدة بين الفاصوليا لمحتوى العناصر الدقيقة المفيدة (النحاس والزنك). البروتين في الحبة سهل الهضم ، تحتوي البقوليات على التربتوفان ، الليسين ، الميثيونين ، التيروزين ، الخ. يوصي المتخصصون باستخدام هذا النوع من الفاصولياء للإصابة بالتهاب المعدة والسكري والروماتيزم والأكزيما والتهاب البنكرياس المزمن. هذا منتج جيد للبول. يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم. لذلك belayafasol مفيد في أمراض الجهاز القلبي الوعائي. والكالسيوم والمغنيسيوم يعتنيان بحالة العظام والأسنان.
الفاصوليا الحمراء
يحتوي شكل هذا الفاصوليا على مكونات مفيدة مثل الثيامين ، الليسين ، التيروزين ، التريبتوفان ، الأرجينين ، فيتامين C. يحتوي على نسبة عالية من الحديد والأحماض المفيدة. من المستحسن مثل الفاصوليا لذوي شكل معدي من فقر الدم ، وهذا هو الوقاية الجيدة ونوع من العلاج. الفاصوليا الحمراء هي مصدر الشباب والصحة ، لديها الكثير من مضادات الأكسدة للكائن الحي.
الآن يجب أن تفكر في محتوى السعرات الحرارية للمنتج. في الفاصوليا الحمراء الجافة يحتوي على 100 غرام من السعرات الحرارية 290 ، والألياف حوالي 25 غرام ، وبعضها يمكن أن يحسب أن هذا هو الكثير جدا. لكن هذا ليس كذلك. وهكذا يتم تأسيس الفاصوليا بقوة بين قادة الأنظمة الغذائية. يوفر الألياف الموجودة في البقوليات الحماية ضد تطور الأورام ، ويزيل السموم والسموم ، كما يحسن مستوى الجلوكوز. يقول خبراء التغذية أنه إذا كنت تستهلك الفاصوليا باستمرار ، يمكنك رؤية النتائج بسرعة كبيرة وفقدان الوزن ، وسوف يساعد ذلك على تحسين المناعة وتحسين الجهاز العصبي والمساعدة في محاربة الجلد. في الواقع ، إنه مستودع كبير من المواد والوظائف المفيدة. تأثير هذا المنتج غير محدود. لذا فقد حان الوقت للتفكير في عدد المرات التي نستهلك فيها البقوليات؟ ربما ، العديد من التقليل من قوتها وحان الوقت لتصحيح هذا.
وقد أظهرت الدراسات أن حبوب الفاصوليا هي أفضل خيار لنظام غذائي ، لأن هذا المنتج يحتوي على أقل كمية من السعرات الحرارية وأكبر قدر من المغذيات والفيتامينات. يمكن تخزين المنتج لفترة طويلة. ماذا عن حقيقة أن الفول سوف يتدهور ، يمكنك أن تقلق.
الآن يمكنك العثور على نوعين من الفاصوليا الخضراء - الأخضر والأصفر. كلاهما يحتوي على الفيتامينات C و B و A و E ، وكذلك الألياف والبروتين وحامض الفوليك والمواد الأساسية الأخرى للجسم. البروتين هو أصغر بكثير في هذا النوع من الفول من الآخرين. ولكن هذا المبلغ يكفي لإزالة السموم والسموم من الجسم.
Struch جيد لأنه خلال مواد النضج لا تستوعب أنفسهم من التربة. ولكن قبل استخدامه ، من الضروري تسخينه. محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام هو فقط 25 سعرة حرارية. هذا هو عمليا 4 مرات أقل من الأبيض. بالإضافة إلى أنه يعزز فقدان الوزن ، فإن الفاصوليا قادرة أيضًا على ضبط الخلفية الهرمونية للمرأة ، ويحسن عمل الكلى والكبد ، مما يؤثر إيجابًا على حالة الشعر والجلد. من المستحسن استخدامه مع انقطاع الطمث.
من يستطيع أكل الفول؟
كما اتضح ، لا يمكن لجميع الناس تناول الطعام ، وهناك موانع ، لذلك من الجدير التآلف معهم. ربما هذه الطريقة لفقدان الوزن لا تناسبك.
لا ينصح بتناول الفول:
- إذا كان هناك مشاكل مع أمراض الجهاز الهضمي.
- إذا كان المنتج غير متسامح.
- مع مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية.
لا ننسى أن الفول منتج "لحني" إلى حد ما. وهذا يعني أنه يزيد من تكوين الغاز في الأمعاء. وهذا يحد بشكل كبير من الشخص ويعطي المزيد من الانزعاج. ولكن هناك القليل من السرية. إذا كنت تنقع في حبوب الماء البارد ليلا ، ثم يمكن تجنب هذه المشكلة.
لا تستهلك الفاصوليا المعلبة. يحتوي على كمية كبيرة من الملح ، وهذا ليس عاملا مواتيا إذا كنت ستفقد الوزن. لا يسمح الملح بإزالة السوائل الزائدة من الجسم.
حبة الفاصوليا
اليوم سننظر في النظام الغذائي الفول الأكثر شعبية. ويستمر لمدة ثلاثة أسابيع ، خلالها سيكون من الضروري شرب كوب من ديكوتيون من الفاصوليا + الفاكهة لتناول العشاء. هناك خيار آخر. قبل كل وجبة ، يجب عليك شرب 1/2 من مرق. وعلى العشاء ، تناول 2 ثمار.
حبة فول "Nedelka"
- اليوم الأول في الصباح ، شرب كوب من اللبن وساندويتش مع شريحة من الدهون منزوع الدسم. للفطور الثاني فاكهة. الغداء والعشاء يتكون من سلطة الخضار والفول المسلوق.
- اليوم الثاني. وجبة الصباح والغداء في اليوم الأول. لتناول طعام الغداء ، سلطة الملفوف والبقوليات. يتكون العشاء من السمك والفاصوليا المخبوزة.
- اليوم الثالث الإفطار الأول والثاني كالمعتاد. الغداء - الفول وسلطة الخضار. لتناول العشاء ، الخضار الطازجة والفول المسلوق.
- اليوم الرابع يبدأ الصباح كما في الأيام السابقة. لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول سلطة الفواكه. يتكون العشاء من الأرز البني والدجاج المخبوز.
- اليوم الخامس الإفطار ، كما في الأيام الماضية. غداء - الفاصولياء و isalat مع الملفوف. لتناول العشاء ، وهما من البطاطا المسلوقة والفاصوليا وسلطة الخضار.
- اليوم السادس الصباح لبدء مع كوب من الشاي الأخضر وساندويتش. للافطار الثاني نشرب الكفير. يتكون الغداء من الجبن الخالي من الدهون وسلطة الخضار. لتناول العشاء ، والفول المسلوق وعدد قليل من التوت.
- اليوم السابع في الصباح نشرب الكفير. للافطار الثاني - التوت. يتم تناول الغداء مع الخس والفاصوليا. لتناول العشاء ، طهي حساء الفاصوليا.
خلال النظام الغذائي ، لا تنس أن تحتاج إلى شرب 2 لتر من الماء النظيف في اليوم ، لأن الجسم يحتاج إلى السوائل. هذا سيساعد على التغلب على القيود في الغذاء. حتى الآن دعونا كل فتاة تقرر كيفية فقدان الوزن. ولكن مع الفاصوليا سيكون الأمر سهلاً وبسيطًا!