ما هو حمية الفاصوليا الجيدة؟ بحقيقة أنها تشبع بشكل تام ، فإنها تتيح لك ألا تشعر بالجوع لفترة طويلة ، وذلك بفضل المحتوى العالي من البروتين النباتي فيها. أما بالنسبة لفقدان الوزن ، فإن محتوى السعرات الحرارية في حمية الفول صغير جدًا ، لأن انخفاض الوزن في وقت قصير لن يمنعك من الانتظار. ما هي المبادئ الرئيسية لهذا النظام الغذائي؟
المبادئ العامة للحمية الفول
يمكن لنظام غذائي البروتين يسمى "فول" لا تشمل فقط الفول. لكن هؤلاء الممثلين من البقوليات ومجموعة متنوعة من الفاصوليا والعدس والحمص والفاصوليا والبازلاء. وهذا هو ، كل تلك المحاصيل النباتية التي تنتمي إلى الفاصوليا.
ما هي مميزات حمية الفول التي يجب تذكرها؟
لأول مرة. من الضروري مراقبة حجم الأجزاء من لوحة الفول التالية. لا ينبغي أن يكون أكثر من 100-150 غرام. من الناحية المثالية ، يجب أن تضع نفسك على طبق من 100 غرام من البقوليات المطبوخة. بالمناسبة ، يتم استخدام طبق الفول في النظام الغذائي فقط 1-2 مرات في اليوم.
الثاني. مطلوب - شرب مياه الشرب اليومية إلى 1.5 لتر كل يوم. هذا هو مشروب إضافي موجود في قائمة حبوب الفول. بدون ماء ، في هذه الحالة ، لا تفقد الوزن! تنتفخ أطباق الفاصوليا في المعدة ، ومن دون ماء تتحرك السلسلة عبر الأمعاء. لذلك ، من الضروري شرب الكثير من السائل لتنظيف أفضل للكائن الحي ، جنبا إلى جنب مع البقوليات.
المركز الثالث. من المستحسن اتباع نظام غذائي ل Dietitogomitic لمدة تصل إلى سبعة أيام. خلال هذا الوقت ، سوف يتبدد الجسم وفقا لمعلومات مختلفة مع 5-7 كجم من الوزن الزائد. ومع ذلك ، مع الكثير من الوزن ، وعندما تريد تخفيض أكبر في مجموع الكيلوغرامات ، يمكنك تمديد النظام الغذائي لمدة سبعة أيام أخرى. ثم تحتاج إلى أخذ استراحة (على الأقل dvenadel) ويمكن تكرار النظام الغذائي.
الرابعة. يجب أن يشرب المساء خلال أيام الحمية أي شراب حليب حامض لتحسين حركية الأمعاء. والحقيقة هي أن النظام الغذائي الفول يشير إلى "علاج السموم" ، وهذا هو ، لتنقية. لأن كوبًا من اللبن المخمر أو الزبادي ، وهو سكران ليلاً ، سيساعد الأمعاء على تطهير الأمعاء في الصباح دون أي مشاكل.
الخامسة. وتنفي قائمة أكلة الفول بشكل قاطع وجود الخبز وأي نوع من أنواع الخبز فيه. ويسمح فقط واحد أو اثنين من أرغفة النخالة في اليوم الواحد. أيضا ، لا يمكنك اتباع نظام غذائي الحلويات والسكر طوال الأسبوع كله. حتى المشروبات التي تشربها يجب ألا تحتوي على السكر. كما يتم فرض المحرمات على الكحول خلال النظام الغذائي ، وعلى الأطعمة المقلية والدهنية.
السادس. يمكن استخدام الملح ، ولكن في كل طبق ، إذا كان يبدو طازجًا جدًا بالنسبة لك ، ضعه قليلًا. بالمناسبة ، الملح ، مثل المعدن ، موجود في ثقافات الفاصوليا ، لذلك حاول الاستغناء عن هذا العنصر في التغذية الغذائية.
استخدام النظام الغذائي مع البقوليات
كما ترون ، فإن هذا النظام الغذائي يناسب النساء والفتيات اللواتي لا يكترثن بالخبز والمخبوزات والحلويات ، لكنهن بالكاد يتحملن الجوع في المعدة ، ويعانين من زيادة الشهية. مع حمية الفول من الجوع ، فلن تشعر به. في الحالات القصوى ، يمكنك زيادة كمية جزء من طبق الفول في اليوم الواحد.
وأكدت فائدة كبيرة من النظام الغذائي للصحة وحالة الجسم من الأطباق نفسها ، والتي يتم تقديمها في ذلك. حبوب البقوليات فريدة من نوعها. بالإضافة إلى البروتين القابل للهضم بسهولة ، والبكتيريا المشبعة جيدا ، وباني جميع الخلايا الحيوية في الجسم ، فإنها تحتوي على عدد من العناصر النادرة اللازمة للوجود المادي الطبيعي. هذا هو جليد ، والمعادن ، والفيتامينات (حتى مجموعات نادرة من PP و B) ، والدهون. علاوة على ذلك ، يحتوي محتوى السعرات الحرارية لأطباق الفول على نسبة أقل بكثير مقارنة بمنتجات بروتينات اللحوم.
أما بالنسبة لنتائج النظام الغذائي ، فقد ذكرنا بالفعل بعض منها إيجابية أعلاه. نظام غذاء الفول يسمح لك بتقليل الوزن لكل كيلوغرام تقريبًا كل 24 ساعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يطهر القولون والجسم كله.
نود أن نلاحظ أنه في الأسبوع الثاني من النظام الغذائي ، فإن الخسائر كيلوغراما ستكون أقل وضوحا. إذا كان الأول من الممكن فقدان الوزن إلى 7 كجم ، ثم في الأسبوع الثاني فقط إلى 3-4. وهذه النتيجة هي بسبب الحالة الفسيولوجية الطبيعية للكائن الحيوى.
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تحقيق فقدان أكبر للوزن ، إذا كنت تعمل أثناء اتباع نظام غذائي لإجراء حياة نشطة. للذهاب للرياضة ، والمشي ، واللياقة البدنية ، أو على الأقل أداء الجمباز في المنزل على أجهزة المحاكاة المنزلية.
تسهم اللفائف التجميلية في وقت نظام غذاء الفول في تحسين إزالة السيلوليت من الوركين والبطن وعجول الساقين.
ما هو آخر حمية الفول جيدة؟ إذا بعد فقدان الوزن عليك أن تأخذ نفسك لقاعدة التمسك بمبادئها الرئيسية ، فإن الوزن المفقود لن يعود إليك لفترة طويلة. لهذا ، يكفي تناول أجزاء من الطعام لا تزيد عن 200 غرام. للجلوس على طاولة kobednyu تحتاج في كثير من الأحيان - ما يصل إلى 5 مرات في اليوم. هذا هو ، التمسك التغذية الجزئية حتى بعد نهاية النظام الغذائي. وحول بعض الأطباق من النظام الغذائي ، مثل اللبن الرائب ، والفاكهة ، والتوت لا ينبغي أن ننسى ، حتى عندما كان النظام الغذائي قد انتهى.
الاحتياطات خلال النظام الغذائي ومراجعات حول هذا الموضوع
النظام الغذائي "على حبوب" ينطوي على مراعاة بعض الاحتياطات خلال سلوكها. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على موانع الاستعمال ، والتي لا ينبغي نسيانها للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى الحجرية أو الصفراوية. يمكن لأطباق الفاصوليا أن تثير الحركة في الأعضاء الداخلية ، وستنتهي المسألة بالألم الحاد والاستشفاء.
هذه الأمراض مثل اليشم والنقرس والفشل الدوري المزمنة هي موانع لاستخدام النظام الغذائي.
لا تشير إلى ذلك خلال فترة العملية الالتهابية الحادة في الأمعاء والمعدة والمرارة. للأشخاص في جميع الأحوال الجوية ، والنظام الغذائي هو مناسب تماما وسوف تكون لا تقدر بثمن في فقدان تطهير الجسم.
وأود أيضا أن "أطلع" على المراجعات على الإنترنت للفتيات والنساء اللواتي تبنين في أوقات مختلفة هذه المواد الغذائية وقررن التعبير عن وجهة نظرهن في هذا الشأن.
الكثير من أتباع هذا النظام هم أخصائيو الحميات التي تتغذى على البقوليات والبقوليات الجافة الأخرى (بمعنى ، إذا لم تكن في شكل معلب) ، يجب طهي الطعام على كامل الاستعداد ، حتى قبل أن يتم تخميرها بالكامل. ثم ، عند تناول هذا الطبق ، لا يشعر المرء بالخصلات وغيرها من الأحاسيس غير السارة في الأمعاء.
هناك نصائح أخرى لإعداد وجبات الطعام في النظام الغذائي. ينصح السيدات والفاصوليا والحمص والفاصوليا لصب الماء على أسلاك متناهية الصغر لتورمها وغسل النشا الزائد من المنتج. يتم إعداد البقوليات المتضخمة في وقت أسرع بكثير من وضع الفاصوليا المجففة.
القائمة لحمية الفول
هنا يمكنك توزيع هذه المنتجات والأطباق بشكل متساو في أجزاء صغيرة (100-150 جرام) كل 2-3 ساعات من الصباح حتى الساعة 19:00 طوال حمية الفاصوليا:
- صحن من الفاصوليا (على البخار ، مسلوق ، مخبوزة ، معلبة)
- الجبن قليل الدسم
- الكفير مشروب فوار
- زبادي طبيعي بدون سكر
- ثمار ذات محتوى سكر منخفض
- التوت
- سلطات الخضار مع ملعقة واحدة من الزيت النباتي وعصير الليمون
- شوربات الخضار
- جبن قليل الدسم
- الدجاج المسلوق أو لحوم البقر
- في بعض الأحيان تنتشر الفاصوليا والبازلاء أو الفول
- العصير الطازج من الخضار أو الفواكه
- الشاي الاخضر
- شاي الاعشاب
- أرضية طازجة من البن المطحون
- خبز