أحداث مهمة غير مخطط لها تحدث في حياة كل فتاة. ولكن حتى في مثل هذه اللحظات يجب عليك أن تنظر إلى أفضل حالاتك ، ولكن الدهون الزائدة هي مشكلة كبيرة. اخترنا 5 خيارات للوجبات الغذائية العاجلة ، بحيث يمكنك إنقاص الوزن في 3 أيام بنسبة 5 كجم. نؤكد لكم أن هذه الحميات تعمل بنسبة 200 بالمائة!
النظام الغذائي المتطرف "فقدان الوزن لمدة 3 أيام": شرب الجزر والتفاح
أبسط طريقة لفقد الوزن الزائد عن الكسل ، دون الإضرار بالجهاز الهضمي. شراء التفاح العصير والجزر العصير والجزر حوالي 4 كجم.
ثلاثة أيام على التوالي ، وشرب 6 أكواب (250 مل) من التفاح الطازج الجزرة بدلا من وجبات الطعام. ننسى حتى عن الخبز والخيار والطماطم. شرب الماء المعيار اليومي - 2 ليتر ، والشاي الأخضر غير المحلى. إذا شعرت بتوعك أو غثيان أو بالدوار ، أضف ملعقة صغيرة من العسل وعصير الليمون إلى كأس الماء.
لا عصارة؟ لا يهم ، بدلا من نخر حديثا على الجزر والتفاح ، والهريس.
الآثار الجانبية للنظام الغذائي: البراز فضفاضة ، والبول البرتقالي / أصفر مشرق. لا تقلق ، هذا رد فعل طبيعي للجسم. أنه لم يكن هناك إحراج في الاجتماع المطلوب (كنت لا تحمل المرحاض) ، في اليوم الأخير في الليل شرب 1 قرص الدواء مضاد الإسهال.
طريقة الخروج من الحمية كلاسيكية ، التزم بها لمدة يومين:
- الصباح: كوب من الماء مع الليمون والجبن قليل الدسم - 150 غ من البيض المسلوق.
- اليوم: مرق الدجاج قليل الدسم - 150-200 غرام ، سلطة الخضار دون ملح (مع الأعشاب والأعشاب). للتزود بالوقود الزبادي الطبيعي.
- المساء: كوب من الزبادي.
النتيجة: ناقص 3-4 كجم. مع وزن 65 كجم - ناقص 4-5 كجم.
كيفية فقدان الوزن بسرعة في 3 أيام على اللبن
إنتباه من فضلك! لا تناسب حمية الكفير الفتيات المصابات بحموضة عالية من عصير المعدة لتجنب تفاقم التهاب المعدة والتهاب الإثناعشري.
الكفير - حلقة حياة للرمي بالوزن الزائد. المصروفات: 3 عبوات من الكفير لمدة 1-1،5 لتر.
كيفية إنقاص الوزن بمقدار 2 كجم لمدة 3 أيام: اشرب 200 مل من الكفير لمدة 5 مرات مع فترة 3 ساعات. للعمل العادي للجهاز الهضمي وإعادة تغذية الطاقة ، وتناول الطعام 1 ملعقة شاي. العسل.
يتم السماح بوجبة خفيفة لمرة واحدة في الصباح - 1 التفاح والجزر والطماطم أو 150 غرام من الجبن قليل الدسم.
بعد اتباع نظام غذائي ، لا تفكر في التهام. بالإضافة إلى عودة الكيلوجرامات ، فإنك تخاطر بتمزيق معدتك.
فقدان الوزن لذيذ: تجنيب النظام الغذائي لمدة 4 أيام
خيار ممتاز للفتيات المصابات بالتهاب المعدة لفقدان الوزن بمقدار 3 كيلوجرامات في 4 أيام دون تجويع.
املأ الثلاجة بالطعام:
- صدر دجاج - 400 جم؛
- الطماطم والخيار - لمدة 3-4 جهاز كمبيوتر شخصى.
- البيض - 2 قطعة.
- الفاكهة (البرقوق ، التفاح ، الحمضيات ، البطيخ ، التوت) - 800 غرام ؛
- الجبن - 400 جم؛
- فواكه مجففة - 200 جم؛
- البطاطا - 3 قطع.
- الخضر.
القائمة حسب الأيام:
- لحم على البخار أو مسلوقة 400 غرام ، سلطة الخضار 300 غرام (خلع الملابس: الزبادي الطبيعي ، والقشدة الحامضة قليل الدسم) ؛
- فاكهة طازجة 400 جم ، بيض مسلوق 2 قطعة ، جبنة قليلة الدسم أو جبن 50 جم.
- 300 غرام من السلطة ، 400 مل من مرق الدجاج ، 200 غرام من الفواكه المجففة ؛
- الجبن 400 غرام ، البطاطا المسلوقة ، 1 الطماطم ، 400 غرام من الفاكهة الحامضة.
في القائمة يتم وصف كمية الطعام لليوم كله. تقسيم إلى 3 حفلات عند الرغبة ، ولا ننسى المياه - على الأقل 1.5 لتر يوميا. بداية جيدة في الصباح هو الشاي الأخضر مع شريحة من الليمون. وجبة خفيفة في شكل تفاحة فقط في فترة ما بعد الظهر ، وتناول الطعام في المساء - حمية nesmarku!
نصيحة : مرق مع الدجاج المسلوق في اليوم الأول ، تصب في كوب وتجميد لاستخدامها في اليوم الثالث.
الأرز والطماطم والجبن: ناقص 2 كجم لمدة 3 أيام
النظام الغذائي دون قيود واضحة. يمكنك تحديد الجزء وعدد المرات ، ولكن دون التعصب. خيار ممتاز لفقدان الوزن لمدة 3 أيام لطفل وشخص بالغ.
القائمة بعد يوم
- اليوم الأول: أرز مسلوق + عصير طماطم. بدون الملح والزيت. إلى الأرز لم يكن سيئة ، إضافة خليط من الأعشاب أو الفلفل. للأطفال ، اسكب القليل من عصير الطماطم.
- اليوم الثاني: الجبن + الكفير. هل أنت جائع؟ شرب كوب من الكفير قليل الدسم أو تناول اثنين من ملاعق كبيرة من الجبن.
- اليوم الثالث: الشاي. لتناول طعام الغداء والعشاء ، وتناول الدجاج المسلوق (200 غرام) ، في أوقات أخرى فقط الشاي الأخضر دون المحليات.
في الحد الأقصى الممكن: ناقص 10 كجم لمدة 3 أيام
هل تعتقد أنك يمكن أن تفقد الوزن في 3 أيام لمدة 10 كجم؟ يجادل البعض بأن اتباع نظام غذائي جاف يزيل الدهون والسيلوليت بكميات كبيرة حتى في غضون يومين. للأسف ، هذا مستحيل. ولكن للتخلص من "حلقة الحياة" في البطن للفتيات بوزن 70 كيلوجراما لمدة 3 أيام لا يزال حقيقيا. الفتيات اللواتي بوزن يصل إلى 55 كيلوغرام سوف يفقدن من 3 إلى 5 كجم.
القائمة لهذا اليوم
- في الصباح ، اشرب الماء بالليمون و ملعقة من العسل.
- في وجبة خفيفة في منتصف الصباح شرب كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع 2 ملعقة صغيرة. الألياف.
- في الغداء ، تناول الموز أو الزبادي اليوناني مع القليل من العنب البري. بعد 30 دقيقة ، ابدأ التدريب. بعد التمرين ، في موعد لا يتجاوز 20 دقيقة لتناول البروتين من بيضة واحدة و 100 غرام من الجبن.
- في المساء ، الشاي الأخضر.
شرب 2 لتر من الماء العذب يوميا.
التدريب لمدة 3 أيام:
- الصحافة: 25 مرات لمدة 3 مجموعات 3 مرات في اليوم (225 مرة). 15 دفعة ل 3 مجموعات (45 مرة).
- القفز على الحبل 50 مرة 3 طرق (150 مرة). يتقرفص 25 مرة 3 النهج (75 مرة).
- القفز على الفور مع أيدي الأرجوحة 50-100 مرات 3 طرق. اضغط مثل اليوم الأول.
عملية التدريب مع انخفاض حاد في السعرات الحرارية تحرق كمية كبيرة من الدهون. ومع ذلك ، لا يستطيع كل كائن حي تحمل مثل هذا الحمل. إذا شعرت في اليوم الثاني بضعف قوي ودوخة ، توقفي عن التمرن. الصحة - أولا وقبل كل شيء!
اذا حكمنا من خلال المراجعات ، يمكنك أن تفقد الوزن لمدة 3 أيام دون اتباع نظام غذائي. ومع ذلك ، فإن الوزن ينقص بمقدار 2-3 كجم. إلى التمرينات أضف hula-hoop 20 دقيقة أو أكثر.
البنات ، ليقولن أو قلن بدقة ، على مدى قدرتهن على النمو لمدة 3 أيام ، إنه أمر صعب للغاية. يعتمد على الكتلة الأصلية ، دستور الجسم ونمط الحياة. والنتيجة المضمونة التي يبلغ وزنها 55 كجم هي 2-5 كجم. للحفاظ على النسب ، واللياقة البدنية ومراقبة التغذية السليمة.
نحن نؤمن بك!