لطالما تعلّمنا هذا الدرس: أي تسويف يسرق وقتنا الثمين. وقد أظهرت الدراسات أن المماطلة في مثل هذه الأشياء الصغيرة لا تزال الزهور. تبدأ الأمور الأكثر روعة بالأشياء الصغيرة. وبعد أن جعلنا ، كما يبدو لنا ، خطأ طفيفا ، يمكننا أن نثير عواقب وخيمة.
على سبيل المثال ، التأخر في سداد الفواتير. لكل يوم مؤجل ، يتم فرض غرامة ، وهذا هو المال الذي فقدته. بتأجيل الرحلة إلى الطبيب ، نتعرض لخطر الصحة ، ولكن دون أن ندعو أمنا ، فإننا نفقد الفرصة للتواصل معها ، رغم أنها ليست صغيرة. الناس البطيئة يخاطرون بصحتهم وسعادتهم. ولكن ، إذا كنت مستعدًا لتغيير حياتك ، يمكنك تعلم كيفية التخلص من البطء في الوقت الحالي.
1. تغيير أماكن البداية والنهاية
عندما تكون هناك في الأفق مهمة صعبة تحتاج إلى حل ، في بعض الأحيان سوف تفكر المرأة الأقوى والأكثر رغبة: "سأذهب وحفر حاجبي". بدلا من السخط حول النهاية البعيدة ، والتركيز على الخطوة الأولى. بالطبع ، سوف تحتاج إلى بعض الوقت للتفكير في من أين تبدأ. لكن التفكير في شيء ما هو بدء شيء ما. من أجل النجاح في الكفاح ضد الكسل ، تأخذ راحة ، لا تجلب نفسك للاكتئاب. فقط اسأل نفسك: "متى يمكنني الاستمرار؟"
الهدف من التركيز على التدريب هو أنه سيسمح لك بتجنب الخوف من حل المشكلة. ماذا لو فشلت؟ ماذا لو أن عملي لا يرضي أحدا؟ ربما يمكن لشخص آخر أن يفعل ذلك بشكل أفضل؟ مثل هذه الأسئلة تبدو غير مناسبة تمامًا إذا كانت تتعلق بالتنظيف المعتاد في المنزل. لكننا جميعًا نريد أن يكون أي عمل نقوم به مثاليًا. هذا هو المكان الذي تأتي من هذه الأسئلة. بعد ذلك ، لا تنتقد نفسك بشدة ، فلكل شخص الحق في ارتكاب الأخطاء. من أجل الوصول إلى النهاية ، يجب أن تنظر إلى الأشياء ، النظر إلى قدراتك بشكل معقول. إذا كنت ستذهب إلى نظام غذائي ، فكر ، أليس من الأفضل أن تبدأ الأسبوع المقبل ، عندما تنتهي الأعياد. خلاف ذلك ، سوف تجلس على طاولة ، وقدمت كل أنواع من الحلوى ، وتعاني في نهاية المطاف وتنتهي. هنا أحد القواعد الرئيسية: قم بتقسيم شيء كبير إلى عدة مراحل. وتذكر: في الحياة لا يوجد شيء خطأ ، لأنه سيكون هناك دائما شيء أسوأ.
2. جعل RIFT
اترك خمس دقائق على الأقل للعمل الصعب. إذا كان لا يطاق على الإطلاق ، يصرف على شيء. الشيء الرئيسي هو القيام بذلك باستمرار ، ولكن في أجزاء صغيرة. هذا ما يسميه علماء النفس الحمقى. باستخدام هذا النهج ، لن تشعر بالتعب من العمل ، لأن هذا هو سبب عدم حصولك على الوقت. ابدأ بالأسئلة: أين أبدأ؟ ماذا أفعل؟
إذا كنت بحاجة إلى تفكيك الأشياء في مخزن الأطعمة ، خذ أول خمس دقائق لحزم اللعب القديمة. ضبط المؤقت - خمس دقائق بالضبط. ثم يتشتت من شيء ، بعد حين ، تنظيف مرة أخرى. وهكذا في المسألة الخبيثة سوف تتحرك. نحن نعلم جميعا: أصعب شيء هو أن تبدأ! لا عجب يقولون: العيون خائفة ، ولكن أيديهم تفعل. المشكلة بالنسبة لمعظمنا هي أننا لا نعرف كيفية القيام بالخطوة الأولى - وهي الأصعب. إذا قمت بإجراء أول طفرة ، فهذه هي النتيجة. يمكننا أن نفترض أن الجليد بدأ يتحرك.
علاوة على ذلك ، يمكنك أن تبدأ ولا تتوقف فحسب ، فإن الإجراءات تتشبث الواحدة تلو الأخرى. سوف تفكر: حسنا ، منذ أن بدأت ، سأفعل ذلك وهذا ... بالإضافة إلى ذلك (مجرد التفكير) ، بعد كل شيء ، خمس دقائق هو الكثير جدا. قد تتساءل كم يمكنك القيام به خلال هذا الوقت. تأكد من أن لا شيء مستحيل.
3. لا تبني خطط GRANDIOSE
من منا لم يعد نفسه بأنه سيبدأ بالتأكيد في الاتهام في الصباح؟ وكيف انتهت؟ بالطبع ، كنت تؤجل باستمرار: "سأبدأ يوم الاثنين. لا ، إنه أفضل من الثلاثاء ... "، وما إلى ذلك. مع هذا النهج ، كنت مجرد نفسك الفشل. في بعض الأحيان نؤجل بداية الخطة ، في انتظار بعض اللحظة المناسبة ، ولكن هذا هو مفهوم خاطئ تماما. في الواقع ، نحن فقط نضيع الوقت.
لمزيد من الراحة والتحكم الفعال في الكسل ، يمكنك إنشاء نظام كامل من المهام لنفسك. أولاً ، أنشئ قائمة بالأشياء التي يمكنك إنجازها حقًا خلال 24 ساعة. بدلاً من "إيصالات الدفع لشقة" ، اكتب: "ابحث عن الإيصالات ، املأها ، ضعها في مكان بارز". بدلاً من "شراء سرير جديد في غرفة ابنه" - "اتصل بالأثاث واسأل عن توفر أسرّة الأطفال الرضع ، وابحث عبر الإنترنت". تبدأ صغيرة. للوصول إلى القمة ، تحتاج إلى التغلب على جميع المجالات.
4. التركيز
لنفترض أنك تريد التحقق من بريدك الإلكتروني. تعال إلى بوابتك ، لكن فجأة تحصل على إعلان: "القصص الأكثر صراحةً لكيركوروف" أو شيء من هذا القبيل ، تبدأ على الفور في تشتيت الانتباه ، ثم تذكر أنك تريد أن ترى وصفات البط مع التفاح ، وأن تنسى فحص صندوق البريد. لذلك يمكن أن تستمر لفترة طويلة ، كل يوم سوف تجلس على الكمبيوتر لقراءة الرسائل ، ولكن في النهاية لن تفعل ذلك. ما هذا؟ النسيان؟ أو ربما ، عدم القدرة على تنظيم وقتهم؟
اليوم ، هناك الكثير من الأشياء التي تصرفنا عن السبب ، من هدفنا ، منعنا من النجاح. لم يكن الناس بطيئين أبداً. يبدو أننا نحتاج إلى غسل الأطباق على الفور ، لكن لا ، فنحن دائمًا ما نشتت ، بعد كل شيء ، عندما لا توجد لوحات نظيفة ، نقرر أن نغسل واحدة على الأقل. إذا كنت تشتت انتباهك عن طريق الإعلان ، فما عليك سوى وضع حظر للبريد العشوائي على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. إذا جذب التلفزيون انتباهك ، خذها وأوقف تشغيلها.
5. PLEASURE في المكان الأول
يمكن أن يؤدي البطء إلى حقيقة أن الحياة سوف تمر دون أن يلاحظها أحد ، ولن يكون لديك وقت للتمتع بها. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة غالباً ما يقضون الوقت مع الأصدقاء ، ويقومون بمهامهم بشكل أسرع من أولئك الذين يجلسون في المنزل معظم الوقت ، ويقومون بأمور صغيرة. في حياة الأخير ، لا يحدث شيء. إنهم يقتربون من أنفسهم ومن نفس العذاب. وهذا ما قاله كثيرون منهم: "نادراً ما أتمكن من الحصول على قسط جيد من الراحة. في بعض الأحيان يبدو أنني مشغول طوال اليوم ، ونتيجة لذلك أشعر بالتعب المزمن. لكن عندما اريد ان تشتت انتباهه عن المخاوف ، فانه لا يزال لا يخرج منها ".
ينصح علماء النفس وضع الراحة على المقام الأول ، وليس العمل. ولكن ذلك كان بمثابة مكافأة للعمالة. دع النزهة في البار مع الأصدقاء تكون هديتك. مع الأخذ في المهمة التالية ، لا تشكو من الحياة ، تذكر أنه في نهاية كل نفق هناك ضوء ، تجعل نفسك عطلة في كثير من الأحيان. عندما تبدأ نشاطًا تجاريًا ، ستحتاج إلى إكماله في وقت أقرب إذا كنت تعرف أنك ستكافأ.
6. احصل على الخوف
إن بطئنا يتغذى على الخوف من كونه لا يمكن الدفاع عنه في أعين الآخرين. نحن خائفون من أن شخص ما سوف يقلل من شأن شخصيتنا. يمكن لهذا الخوف أن يضع أمامك حاجزًا نفسيًا قويًا إلى الأبد ، ولن تتمكن أبدًا من إظهار نفسك. إذا شعرت أنه في خوف ، اسأل نفسك السؤال: ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث لي؟ ثم فكر في جميع العواقب المحتملة وكيف ستتصرف في حالات الأزمات المختلفة. سوف تفاجأ بمدى تكرار المبالغة في مشاكل الناس.
لنفترض أنك طلبت تقديم عرض صغير عن الشركة التي تعمل فيها. لنفترض أنك فشلت ، فشلت في المشروع. ما هو التالي؟ رئيسك غاضب ولن تحصل على ترقية. لذا ... وكيف ستتصرف؟ نعم ، فقط سوف تستمر في العيش ، والضحك ، وابتهاج والمشاركة في الأنشطة اليومية. كن صادقاً مع نفسك ، في النهاية سوف تفهم: بغض النظر عما يحدث (تم طردك ، فإن الكعك الذي صنعته لعيد ميلاد ابنك ليس صالحًا للأكل ... لم يكن لدينا وقت لفقدان 5 كيلوغرامات إضافية قبل زفاف ابنته ...) ، حياتك ليست ينتهي. سوف تمر جميع الفشل ، وفي المستقبل سوف تضحك على نفسك ، وتذكر هذه التفاهات. لا تخف من القتال بالكسل ، لتحقيق النجاح. يجب أن تكون فوق هذا ، ثم ستنجح.