وكيف تريد أن تجرب كل شيء في وقت واحد. وماذا تفعل إذا لم يكن هناك طريقة للاستمتاع بكل هذه المتعة الصغيرة في نظام غذائي؟ بالطبع ، لا أريد أن أسيء إلى الضيوف والضيوف الذين ينتظرونكم ، وقموا بتغطية الطاولة الأنيقة ، لكنك لا تريد أن تخون هدفك أيضًا. إذن ماذا يجب أن نفعل في هذه الحالة؟ كيف تأكل في حفلة ، إذا كنت تنوي اتباع نظام غذائي ولا تريد كسرها؟ حسنا ، بالطبع ، للجلوس جميع عطلات السنة الجديدة القادمة في المنزل ، خوفا من الرقم الخاص بك ، فإنه ليس من الضروري.
قدر الإمكان والرغبة ، لا يزال بإمكانك العيش حياة كاملة ، ولكن لا تزال تحاول مراقبة بعض القيود التي يفرضها حميتك بشكل حتمي. من الخطأ أيضًا أن يقرر الكثيرون منح أنفسهم قدراً معيناً من التساهل خلال الإجازات ، ويقولون: "في الإجازات ، سأسترخي ، وبعد ذلك - سأواصل النضال مع الوزن ...". هذا ، بالطبع ، هو نهج خاطئ. كانت هناك بعض الدراسات في هذا المجال ، والتي تبين خلالها أن الناس الذين تمكنوا من فقدان الوزن على نظام غذائي وعدم تجنيده بسرعة مرة أخرى ، حققت هذه النتيجة حصرا من خلال تسلسل معين.
كانت الطريقة الأكثر فعالية هي التحكم في وزن أولئك الذين لم يعطوا أنفسهم انغماسًا سواء في المنزل أو في العطلات ، بعد اتباع النظام الغذائي نفسه ، سواء في أيام الأسبوع أو في عطلات نهاية الأسبوع. في هذه الحالة ، فإن احتمالية أن تكون جهودك لمكافحة الوزن الزائد لن تكون عبثًا مرتفعاً مرتين قبل أولئك الذين سمحوا لأنفسهم ببعض لحظات الاسترخاء خلال الإجازات. بعد كل شيء ، هناك خطر كبير أنه بعد العودة إلى النظام الغذائي الخاص بك النظام الغذائي المألوف بالفعل ، لا يمكنك فقط التخلص من كل شيء تجنيده لقضاء العطلات ، ولكن إضافة إلى الوزن الحالي زوجين أكثر مكروه الكيلوغرامات.
السبب وراء هذه الثغرة في اكتساب الوزن في عطل السنة الجديدة الطويلة هو وفرة الأطباق على طاولة الاحتفالية (بعد كل شيء ، كل شخص يرغب في التباهي بالوصفات الجديدة ، لذا دعنا نتمتع برائحة مذهلة ومظاهر احتفالية) ، وأيضاً خلال هذه الفترة يزداد عدد الأعياد بشكل حاد بضع مرات. من المستحسن ، إذا كان ذلك ممكنا ، خلال أيام العطل والضيوف الزائرين للسيطرة على وزنهم أيضا عن طريق وزنها الدوري. وتذكر ، فإن النقطة هي عدم فقدان الوزن خلال الأعياد المتكررة ، ولكن عدم اكتساب الوزن الزائد.
أهم شيء هو كيفية تناول الطعام في الحفلات ، إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا - الموقف الصحيح. تحتاج إلى تركيز كامل على وزنك. افهم نفسك أن فقدان الوزن هو بلا شك أكثر صعوبة من تجنيده مرة أخرى. لا تنس أن لديك هدفًا ، النتيجة النهائية هي صحتك الممتازة وشكلك الممتاز. هل شخصيتك الجميلة حافز سيئ لأنك مازلت تحاول السيطرة على نفسك وعدم إعطاءك الركود. إذن ما الذي يجب عليك فعله للبقاء صادقين مع أهدافك أثناء الإجازات؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التفكير ووضع خطة معينة لنفسك ، حاول ألا تخرج منها في أي حال. على سبيل المثال ، أنت تعرف جيدًا أن زيارة أقاربك المفضلين (الأصدقاء والمعارف) ، بالطبع ، ستحاول إطعامك بجودة عالية وألذ ما يمكن.
بطبيعة الحال ، استخدام لهذا الغرض جميع أنواع المخبوزات اللذيذة والحلويات عالية السعرات الحرارية وغيرها من الأشياء الجيدة ، والتي سيكون من الصعب جدا رفضها. حسنا ، وكيف هنا لا تتذوق ، مخالفة النظام الصارم لخطته؟ يمكنك التأكيد على نفسك بعض النصائح البسيطة. على سبيل المثال ، قبل التحضير لهذا الحدث (ارتفاع في الزيارة) ، اعتن بنفسك بالطعام عن طريق طبخ نفسك أو شراء بعض الحلوى منخفضة السعرات الحرارية ، والتي ، من حيث المبدأ ، يمكنك علاج جميع الحاضرين على الطاولة.
قبل مغادرة المنزل ، يمكنك بالفعل تناول شيء سهل تناوله ، على الأقل تناول واحدًا أو اثنين من التفاح. لن تكون جائعًا جدًا وتريد أن تأكل كل شيء وستصبح على الفور مائدة الطعام على الطاولة. لذا ، لقد جئت لزيارتك ... من الأفضل أن تحذر فوراً أولئك الذين تم جمعهم في الوجبة التي تتناولها على نظام غذائي ، وهذا سيساعد على تجنب الأسئلة غير الضرورية والسخط ، لماذا نادراً ما تمتلئ اللوحة. سيكون من الجيد شرب كوب من الماء المغلي الدافئ قبل أن يبدأ العيد (دقيقة لمدة 15-20 دقيقة) ، وسوف يساعد على الأقل بطريقة ما على تقليل الشهية. تجلس على المائدة وتوضع على طبق ما قليلاً مما يمكنك تناوله على حميتك الشخصية. حاول أن تأكل ببطء قدر المستطاع ، وسوف تساعد على الشعور بملء المعدة بشكل أسرع وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
من الأفضل فرض وجبة أصغر ثم إضافتها من حين لآخر. تحدث أكثر في كثير من الأحيان ، مع تسلية الضيوف مع قصص مثيرة للاهتمام من الحياة والحكايات. كن في مركز الاهتمام - وهذا سوف يساعد على صرف الانتباه عن عملية الأكل والغوص في الوقت اللائق بنفس القدر من العيد - التواصل. تذكر أن تذهب في زيارة ، أولا وقبل كل شيء ، لوقت الفراغ المعرفي في الشركة لإجراء محادثات ممتعة ، وليس فقط لتشبع معدتك. حاول التوصل إلى خيارات عند التواصل مع الأصدقاء والعائلة بدون وجبة.
بالطبع ، كونك ضيفًا ، عادة ما يأكل الجميع أكثر للشركة ، كما يقولون. سيكون الخيار المثالي لتجمعات الضيوف راحة نشطة. أي عندما لا تجلس فقط على الطاولة ، تحاول قدر المستطاع محاولة تقييم من وفرة الطعام المعروضة ، ولكن أيضا عندما تقوم بالترفيه عن نفسك مع كل أنواع الرقصات والغناء. نعم ، في بعض الأحيان يكون من الصعب محاولة السيطرة على نفسك ، خاصة عندما تفعل ذلك من حولك ، لأنها تغريك بشيء لذيذ وتذوقه. لكن لديك هدف وتخيل مدى فخرك عندما يتحقق.