يهدف هذا النظام الجمباز الشرقي إلى تحقيق السيطرة المطلقة للإنسان على جسمه ، والحفاظ على صحته وتقويتها ، ومنع الأمراض المختلفة ، والحفاظ على نمط حياة نشط ، وضمان القدرة على العمل. اليوغا تساعد على تحقيق هذه الأهداف من خلال تطوير التنفس السليم والالتزام بالنظام الغذائي ، والحفاظ على النظافة الخارجية والداخلية للجسم ، وأداء مجموعات خاصة من التمارين البدنية ، والمراقبة الذاتية لجميع أنظمة الجسم. اليوغا تساهم في تحقيق توازن متناغم بين القدرات البدنية والعقلية للشخص ويساعد على الحفاظ على ثبات البيئة الداخلية للجسم - الاستتباب.
التمارين الخاصة التي تشكل أساس الجمباز اليوجا تساعد على تحسين آلية الحركات التنفسية ، وتحمل التنفس بطريقة معينة ، وبالتالي المساهمة في توسع الأوعية الدموية للقلب والمخ وتضيق الأوعية الدموية المحيطية في وقت واحد.
تتميز تمارين اليوغا البدنية بالتوتر الثابت لبعض وتمدد العضلات والعضلات والأوتار الأخرى. ونتيجة لذلك ، فإنه يساعد بطريقة ما على التأثير على الجهاز العصبي المركزي والأعضاء الداخلية ، والتي لا يمكن أن تتباهى بأي نظام آخر من التمارين. عند ممارسة اليوغا ، تكتسب مفاصل جسم الإنسان قدرًا كبيرًا من الحركة ، الأمر الذي يوفر مرونة متزايدة ومهارة وجمالًا للجسم. من الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يشاركون بجدية في اليوغا ، حتى في سن الشيخوخة ، لا يعانون من أمراض المفاصل. ينبغي إجراء بعض تمارين هذا النظام بشكل حرفي على الرأس. في مثل هذه الحالة ، عندما تكون الأرجل أعلى الرأس ، يتم ضمان تدفق الدم من الأطراف السفلية إلى النصف العلوي من الجسم. هذا يساعد على تحسين الدورة الدموية في الدماغ والرئتين. لا تواجه أوردة الأطراف السفلية في الوضع "المقلوب" مثل هذه الأحمال كما هو الحال في الوضع الطبيعي للجسم وبالتالي تستريح. ومع ذلك ، فإن هذه التمارين من اليوغا تساعد فقط مع التنفيذ السليم والقصير. إذا لم يلاحظ الحذر ، يمكن أن تؤدي هذه الأحمال إلى زيادة الضغط داخل الجمجمة وتسبب النزيف في الدماغ.
تركيز الانتباه الذي تحققه التمارين البدنية لمجمع اليوغا يساعد على تعبئة القدرات الاحتياطية لجسم الإنسان. يدعي أنصار اليوغا أنه من خلال التدريب طويل المدى ، يمكن للمرء أن يتعلم تنظيم شدة العديد من العمليات الفسيولوجية التي لا تستجيب.
التغذية وفقا لنظام اليوجا ينطوي على تفضيل للطعام من أصل نباتي والحليب ومنتجات الألبان. لا ينصح باستخدام اللحوم ، وكذلك الأطعمة الحادة والمدخنة والمقلية. اليوغا أيضا لا تتسامح مع الإفراط في تناول الطعام ، موضحا بذلك حقيقة أنه يجب استهلاك الطاقة أولا ، ثم يتم ملؤها بالطعام.
كما ترون ، تساعد اليوغا حقًا على تحقيق تأثير الشفاء ، لذا يمكنك التوصية بهذا الشكل من الجمباز الشرقي لجميع الأشخاص المدربين جسديًا. ومع ذلك ، يجب أن تبدأ ممارسة فقط تحت إشراف أخصائي اليوغا ذوي الخبرة وفقط بعد التشاور الأولي مع الطبيب.