وفقا لقوانين الطبيعة ، يجب أن يوفر الطعام الجسم كله بالمغذيات. بالنسبة للبالغين ، فإن العناصر الغذائية ضرورية للوجود الطبيعي ، وبالنسبة للطفل لا يزال هذا غير كاف. يحتاج إلى النمو والتطور. هذا هو السبب في أنه أكثر أهمية بالنسبة للأطفال لتناول الطعام بشكل صحيح ، وكذلك لمراقبة الروتين اليومي. من أجل النمو الكامل للطفل ، من الضروري اتباع نظام غذائي جيد ومتوازن ، وفي كل عصر تقترب منه طرق التغذية. اليوم سوف تتعلم كيف يؤثر النظام الغذائي والتغذية في اليوم على صحة الطفل ، وكذلك كيفية تناول وترتيب نظام اليوم للطفل.
تغذية الأطفال في السنة الأولى من الحياة
من الولادة إلى 1 سنة ينمو الطفل ويتطور بوتيرة متسارعة ، ينام كثيرا ، وغالبا ما يستيقظ. في الآونة الأخيرة ، تغيرت مبادئ إطعام الأطفال في السنة الأولى من حياته. هناك ثلاثة مبادئ فقط لتغذية الأطفال حتى سنة:
- التغذية الطبيعية. في هذه الحالة ، يحصل الطفل على جميع المواد الضرورية من حليب الأم ؛
- اصطناعية. في هذا النوع من الرضاعة ، يأكل الطفل خليطًا من الحليب غنيًا بجميع الفيتامينات والمغذيات ؛
- الطعام المختلط. عندما يتلقى الطفل مواد غذائية تحتوي على لبن الثدي وحليب مكمل غذائي.
ومع ذلك ، يرى العديد من الخبراء أن أفضل طريقة للطفل هي التغذية الطبيعية.
التغذية للأطفال من 1 سنة إلى 4 سنوات
تختلف تغذية الأطفال من عمر سنة واحدة عن الأطفال حتى سن عام. هذا يرجع في المقام الأول إلى حقيقة أن الطفل يتعلم وظائف جديدة من جسده. يبدأ في المشي والتحدث ودراسة العالم بالتفصيل. يحتاج جسمه إلى الكثير من الطاقة. على الرغم من أن الطفل لا يزال بحاجة إلى منتجات الألبان ، والتي يجب أن تدخل في طعامه اليومي ، ولكن يجب أن تتوسع حميته. لتطوير الأنسجة العضلية ، يجب عليه تناول الأطعمة البروتينية: اللحوم والأسماك والدواجن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يدلل طفلك في بعض الأحيان النقانق والسجق المسلوق. تسمح الخضروات والفاكهة لجسم الطفل باستقبال الجزء الضروري من الفيتامينات. لا يختلف طبخ الطعام عما كان عليه الطفل في السنة الأولى من الحياة. خلال هذه الفترة ، شيئًا فشيئًا من الضروري تعويد الطفل على تناول الطعام الصلب بالفعل وتناول الطعام بشكل مستقل. أما بالنسبة للسائل ، هنا في النظام الغذائي يمكنك بالفعل إدخال الحليب ، كومبوت وحتى المياه المعدنية.
نظامه مختلف بالفعل عن يوم الرضع. هذا هو طفل نشط للغاية ، الذي ، بعد السلام ، ينفق الطاقة. الشيء الرئيسي هو جعل أمي تعمل على نظام اليوم للطفل. لنفترض أن طفلاً يرتفع في الساعة 9 صباحًا ، وفي الساعة 9 مساءً ، يسقط. يجب أن يكون مفهوما أن غياب النظام سيؤدي إلى كون الطفل متقلبا ، لأنه غير معتاد على متى وماذا يجب عليه أن يفعل. إذا كان الطفل ينام خلال النهار ، فإنه لن يفيده فقط ، لأنهم يقولون أنه في حلم ، يكبر الأطفال.
عمر ما قبل المدرسة
طفل من هذا العمر هو أكثر وأكثر ذكية وذكية. لا توجد محظورات خاصة. تحتاج فقط إلى الاهتمام بالنسبة الصحيحة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. يجب أن يكون حوالي 4: 1: 1. يمكن للأطفال في سن ما قبل المدرسة تناول كل ذلك الآباء أنفسهم. الشيء الرئيسي في التغذية هو استخدام الغذاء الطبيعي والصحي. وتشمل هذه اللحوم والدهون ، والمأكولات البحرية المختلفة والبقوليات والفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان محلية الصنع والخبز من الدقيق الخشن وهلم جرا. ولكن مع الحلويات تحتاج إلى توخي الحذر. وأنت لا تستطيع أن تمنع ، ولكن لا تطرف. وهذا هو المهم. تتميز هذه الفترة بحقيقة أن طفلك يقلد البالغين. كن مثالاً لطفلك من حيث التغذية ، ولن يكون لديك أي مشاكل.
في هذه المرحلة ، من الأفضل إعداد الطفل لحقيقة أنه سرعان ما سيذهب إلى المدرسة ، حيث يحب الأطفال المنضبقون ، الملتزمين بالوقت والذين يلتزمون بنظام اليوم.
أطفال في سن المدرسة
يستمر الأطفال من هذا العمر في التطور بنشاط. في المقام الأول ليس التطور البدني ، ولكن العقلي. لذلك ، في هذا العمر ، كما هو الحال في مرحلة ما قبل المدرسة ، من المهم ضمان حصة الأطفال الصغار من الخضار والفواكه الطازجة. تحتاج إلى إطعامهم في الشكل الذي يحب طفلك أكثر. هناك قيود لهذا العصر. من الأفضل الحد من الطعام في اللحم المقلي والمدخن واللحوم المقلية. بالإضافة إلى ذلك ، إعادة التمليح وغذاء الفلفل أيضا لا يستحق كل هذا العناء. من الضروري تنويع الحصص اليومية من اللحوم والخضروات والفواكه والحساء ومنتجات الألبان المخمرة والحبوب. من الأفضل إعطاء الحلو بعد تناول الطعام ، حتى لا تفسد الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل مراقبة النظام الغذائي.
وتتمتع تغذية الأطفال بخصائصها الخاصة ، ومع ذلك ، فإن معرفة طفلك ، يمكن أن تزود الطفل بكل المواد الغذائية اللازمة. تذكر أنه بالنسبة للأغذية فمن الأفضل اختيار المنتجات الطبيعية التي لا تحتوي على مواد حافظة ، مثبتات ، صبغات ومواد كيميائية أخرى. إن رعايتك لطفلك ستؤتي ثمارها. لن يتوقف الطفل الذكي والمتنقل عن إرضائك بانتصاراته. بحيث ينمو طفلك بقوة وصحة ، لا تهمل النصيحة بشأن التغذية السليمة.
في نهضة المدرسة ، يكون نظام اليوم ضروريًا ببساطة ، لأنه إذا لم ينام الطفل بما فيه الكفاية ، في اليوم التالي من القرن ، فإن احتمال أن يقاوم الذهاب إلى المدرسة سوف يشق المكتب.