التمارين البدنية هي جزء لا يتجزأ من مكافحة السنتيمتر الزائدة. بالنسبة للعديد من الناس ، تصبح الرياضة حجر عثرة ، لكن هذه المشكلة يمكن حلها عن طريق الدوافع الصحيحة. من الضروري أن نفهم ما هي التمارين البدنية وما هي الحاجة إليها في حياة كل فرد.
أول ما يجب عليك أن تجده هو ما تريده حقًا ، والأمر متروك لك لاختيار نوع التمارين البدنية التي ترغب فيها. ليس من الضروري اختيار شيء واحد بين التمارين الرياضية وصالة الألعاب الرياضية ، لأن هناك المزيد من الرقصات ، دراجة ، حمام سباحة ، الركض ، في الشتاء ، الزحافات ، ألواح التزحلق على الجليد أو الزلاجات ، من الضروري تجربة نوع التمرين والعثور على واحدة من شأنها أن تمنح المتعة. إذا تم الاختيار في اتجاه العمل من قبل المُعِّد ، فهناك أيضًا مجموعة واسعة من الاتجاهات وجلسات المجموعة ، والأهم من ذلك ، لا تخف من تجربة شيء جديد.
لا تنسى هدفك وأهدافك الخاصة. سيكون الهدف مظهرًا رائعًا ، ورفاهية ، والمهام هي كيف ستتم: التمارين البدنية ، والتدليك ، وإجراءات التجميل ، والتغذية السليمة. يمكن أن تكون مجموعة المهام مختلفة ، لكن يجب أن تتبع هدفًا رئيسيًا واحدًا ولا تتعارض مع بعضها البعض.
الحافز الجيد لتحقيق النتائج هو وجود شركاء. يجب أن نتذكر أنه في القاعة الرياضية أو على الزحافات ، هناك دائماً أشخاص لديهم دوافع كاملة ومشاركين في الرياضات المفضلة للحفاظ على شكلهم. وينعكس التواصل مع أشخاص من ذوي التفكير المماثل على نتائجه الخاصة. إذا تم تنظيم الدروس في صالة الألعاب الرياضية ، فلا تتردد في التواصل مع المدربين والمراقبين القدامى.
يجب أن تذهب إلى جدول التدريب الصباحي. هناك إحصائية ، وفقًا لها يسهل على الناس اتباع نظام دراستهم في هذه الحالة ، إذا تم تنفيذها في النصف الأول من اليوم. سيكون المجمع المثالي هو أداء التمارين البدنية الأساسية في الصباح والمساء والاندفاع أو التمدد. بالإضافة إلى ذلك ، عند ممارسة الرياضة في النصف الأول من اليوم ، يتم تطبيع الطعام ، كقاعدة عامة ، يصبح مداواة ويحدث في نفس الوقت ، مما يعمل على تطبيع الجهاز الهضمي ، وعلاوة على ذلك ، من السهولة بمكان أن ندرك أن اليوم لم يبدأ بعد ، تم بالفعل ممارسة التمارين البدنية ، فهي تلهم وتعطي القوة.
للرياضة ، تحتاج إلى وضع جدول زمني. يجب التعامل مع التدخين بجدية مثل اجتماعات العمل. من الضروري كتابة وقت ومكان التدريبات البدنية ، وهذا سوف يساعد على جرعة الحمولة ويجعل المعقدات الفيزيائية لمدة أسبوع مقبولة للجسم. إذا لم ينجح الأمر لسبب ما ، فيجب نقله إلى يوم أو وقت آخر ، بحيث يتلاءم بشكل مريح مع الجدول المعتاد. يجب ألا يكون هناك حمولات زائدة حادة أو ، على العكس من الإعاقات الجسدية ، يجب أن تجعل العملية أكثر سلاسة ، وتجنب التشققات والقفزات.
لا تنسى الترويج. حتى تشجيعهم الخاص يلهم المفاخر الجديدة. في حالة القيام بتمارين بدنية ، يلتزم الشخص بنظام غذائي معين ، ومن ثم فإنه كحوافز ، من الأفضل اختيار ملابس الملابس الرياضية أو الأحذية أو المعدات.
تعتبر سجلات معلماتها جزءًا لا يتجزأ. من الأفضل الحصول على دفتر ملاحظات منفصل ، حيث يفترض ، مع فترة دورية معينة ، أن مرتين في الأسبوع ، سيتم تسجيل البيانات على الأحجام: الصدر والخصر والوركين والعجول وما إلى ذلك ، كل شيء يعتمد على اتجاه التمارين البدنية. يمكنك أيضًا تسجيل الوزن ومدة التدريب ونطاق المحطات ، إذا كان قيد التشغيل أو ركوب الدراجات أو التزلج.
من المهم أن نفهم أن الجسم الجميل هو في المقام الأول شخصية متوازنة متوازنة ، ورفاهية ، ثم وزناً ، حقاً ، يمكن أن يزول الوزن ، قد يحدث أن يتم استبدال كتلة الدهون بعضلة ، في الأشخاص الذين يطورون عن قصد مشد العضلات ، يمكن أن تزيد الكتلة أيضًا. لا تخاف من التقلبات على المقاييس ، تحتاج إلى أخذ القياسات ، وإذا أمكن ، استخدم خدمة قياس كتلة الدهون في الكتلة الكلية.
يلعب الانتظام دورًا مهمًا في الدروس ، ولكن إذا كان الشخص لديه يوم عمل مزدحم ولا يستطيع إنفاقه على التدريبات البدنية لمدة ساعة ونصف اليوم ، فلا تضع علامة على الدروس. يمكنك تخصيص نصف ساعة في اليوم ، وهذه المرة كافية للركض ، تمارين الضغط ، التمدد والعديد من الاتجاهات الأخرى. مثل هذا التدريب المصغر سوف يميز الجسم ومع ظهور وقت الفراغ ، سيكون من الأسهل الذهاب إلى تدريب أطول ، من أجل تمارين أكثر تعقيداً.