الرأي القائل بأن اليوغا مجرد نوع آخر من التمارين هو خطأ. انها تسمح لك أن تفقد السعرات الحرارية "حرق" بالضبط. هناك آليات خاصة للشفاء من اليوغا لا تسمح فقط بتطوير الجسم جسديا ، ولكن أيضا لعلاج الأمراض المختلفة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وآلام الظهر والسكري والسرطان والصداع النصفي ، وبالطبع الوزن الزائد. اتضح أن معرفة جسمك ، والاهتمام به ، يمكن أن تلعب دورا هاما في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة. وبشكل فردي ، لن تكون مثل هذه التأثيرات مهمة ، ولكنها مجتمعة تعطي نتائج ممتازة.
أسرار فقدان الوزن
ما هو سر اليوغا ، الذي يسمح لك بإنقاص الوزن؟ هذا يرجع إلى انخفاض في الجهد. اتضح أن التوتر هو المشكلة الأساسية لفقدان الوزن. في معظم الأحيان ، يعرف الشخص ما يحتاجه لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن الصعوبة تكمن في حقيقة أنه مع وجود إيقاع سريع للحياة ، يشعر بأنه مشغول جدا ومرهق من أجل العناية الكاملة بنفسه. أحيانًا يكون درس اليوغا لمدة 20 دقيقة كافيًا لفقدان الوزن بشكل ملحوظ. بعد أن يتعلم الشخص فن التركيز وسيجد التعاطف مع نفسه ، إلى جسده ، سيكون الأمر أسهل بكثير بالنسبة له. وهذا بالإضافة إلى تطوير القوة والمرونة ، على الرغم من أن مثل هذه الآثار يمكن اعتبارها أيضًا فوائد إضافية.
أكل بعناية
فالنتينا ماكاروفا هي مدرب يمارس اليوغا منذ عدة سنوات. يطلق عليه الطلاب ملكة الاسترخاء. هي نفسها بدأت ممارسة اليوغا في عمر 39 سنة. "في ذلك الوقت كنت أزن أكثر من 110 كيلوجرام وشعرت بالتعب المستمر ، ولكن عندما بدأت العمل ، بدأت في إنقاص وزني ، أحببت اليوغا كثيراً لدرجة أنني فتحت الاستوديو الخاص بي". ساعد استوديو فالنتينا العديد من الأشخاص في تقليل الوزن بمساعدة وسائل ميسورة التكلفة. يقول يالنتاين: "اليوجا تسمح لك بتحقيق التوازن ، والتوازن عنصر هام في النجاح" ، عندما تجد التوازن وتبدأ في الملاحظة ، ستصبح أكثر هدوءًا ولن تسمح لنفسك بتناول الطعام بدون توقف. "وسوف تستمتع بكل قضمة من الطعام". شاركت فالنتين قبل ذلك ، قبل القيام باليوغا ، لم تكن قادرة على المشي بشكل غير عادي عبر المعجنات أو البيتزا. ولكن عندما ساعدتها اليوغا على الاستماع إلى جسدها ، أصبح من الواضح أن بالفعل على القطعة الثانية من البيتزا شعرت بالنعاس فالنتان والركود.
كن على أصابع قدميك
اليقظه يبدأ من خلال التأمل ، ولكن اليوغا يذهب أبعد من ذلك. تنفيذ تمرينات اليوغا من خلال الوضعيات (الوضعية الخاصة) يساعد الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الوزن الزائد بسبب حقيقة أنهم لا يستمعون بما يكفي لجسمهم. على سبيل المثال ، أثناء الدروس ستتعلم القيام بأشياء اعتقدت أنها صعبة في البداية. هذا يتعلق أيضا التغلب على الذات. ومن ثم ستتمكن من تطبيق هذه المهارات على أرض الواقع ، على سبيل المثال ، في المرة التالية التي تمر فيها بآيس كريم قبل شرائها ، ستفكر - هل تريدها حقًا؟ وضعية معروفة في اليوغا هي وضع المثلث. في ذلك يمكنك الوصول إلى التوازن ، والاسترخاء. في هذا الموقف ، يتم إنشاء التوتر في الجسم بأكمله لأول مرة. يتم ذلك بوعي ، بحيث تشعر بالتوتر في الحياة ، ويمكنك التغلب على هذا التوتر دون مساعدة من الحلوى أو غيرها من المواد الغذائية ، ولكن طرق مختلفة تماما. ممارسة اليوغا ، وسوف تتخلص من التوتر في أي مواقف الحياة. بالنسبة لناتاليا سامسونوفا ، كانت هذه المعرفة حاسمة قبل الذهاب على نظام غذائي. "مع بداية نظام غذائي جديد ، كان لدي دائما وقت سيء ، وكل ذلك بسبب أنني ، حتى بالرغم من بعض القيود ، استمر في السعي إلى التعزية في الطعام." ساعدت اليوغا على التخلص من هذا الاعتماد. "
التحول إلى موجة أخرى
قال أحد يوغيس الهندي الشهير سوامي فيفيكاناندا أن العلاج الوحيد للعادات السيئة هو العادات. وبعبارة أخرى ، إذا كنت قد دفنت نفسك في حفرة ، ثم للخروج ، تحتاج إلى إنشاء طريق جديد. يؤكد هذا البيان علماء العصر الحديث. وقد وجد أطباء الأعصاب أن الدماغ يتغير باستمرار ويشكل روابط جديدة. هذه العملية تسمى تصوير الأعصاب. الخلايا العصبية التي تتحرك معا تغير اتجاهها معا. إذا كنت مدمنا على الطعام ، ثم لتغيير اتجاه الحركة تحتاج إلى إنشاء عادات جديدة. بمعنى ، بالمعنى الحرفي ، يمكن أن تسمى هذه العملية "تغيير رأيك." هذه العادة المفيدة يمكن أن تصبح اليوغا بالنسبة لك. ومع ذلك ، فإن نتائج فقدان الوزن ببساطة تتجاوز كل التوقعات.