كيف تفقد الوزن ... المشكلة الأبدية لإنسانيتنا. ولكن إذا اختفى الكيلوجرام في الموسم الحار ، فلن يكون من الصعب في فصل الشتاء فقط إنقاص وزنه ، ولكن يتم أيضًا كتابة الوزن الزائد. كيف تفقد الوزن في الشتاء ، بحيث لا يحدث؟ هناك نوعان من القواعد الأكثر أهمية.
- في فصل الشتاء ، يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة لتدفئة الجسم ويتم تخزينه في رواسب دهنية. لذلك لا تذهب عن نفسك وجوعك! هذا لا يعني أنك يجب أن تجلس على حصة جوع. تناول الطعام ، ولكن باعتدال.
- Detologs مقاومة الجلوس على الوجبات الغذائية خلال فصل الشتاء. ولكن إذا قررت اتباع هذا المسار ، فاختر نظامًا غذائيًا متجهاً ، حتى لا تتجمد على الطريق بسبب نقص الطاقة.
من أجل إنقاص الوزن بشكل صحيح في فصل الشتاء ، من الضروري إعادة النظر في الجدول الزمني المعتاد للحياة والتأكد من ممارسة الرياضة. فليكن الأمر بريئا أو ساعتين من التدريب المكثف في صالة الألعاب الرياضية ، ولكنه ضروري فقط. سيكون من الرائع التسجيل في الرقص: بحر من المشاعر الإيجابية ، وفقدان ما يكفي من السعرات الحرارية في إحدى الأمسيات.
التغذية السليمة في فصل الشتاء
في فصل الشتاء ، تسمح لك القائمة العقلانية بفقدان الوزن بشكل صحيح. سيكون رائعا إذا كنت تأخذ الحساء الساخن كأساس. سوف حساء لذيذ لك دافئ وتزويد الفيتامينات والمغذيات والطاقة. جدارة الحساء هو أنه يخدع جسمك بسبب حجم المرق الذي يتم تناوله. لا يتم إزالة هذه الأخيرة بسرعة من الجسم كماء بسيط. وبالاشتراك مع الخضار المسلوقة - إنها مجرد طبق منخفض السعرات الحرارية.
البديل الأول من الحساء:
تأخذ القوس (6 رؤوس) ، والشوك الملفوف ، والفلفل الأخضر والطماطم (2-3 قطع لكل منهما) ، وحفنة من الخضر الكرفس. يتم تقطيع جميع المكونات وتغليها جيداً. بعد الغليان وضع أوراق الغار والزنجبيل والفلفل.
البديل الثاني من الحساء:
نحن نأخذ لون الملفوف و - الكراث (0.2 كجم) ، 0.5 إلى البصل في الرؤوس والملفوف والبقدونس والجزر (0.25 كجم لكل) و 0.3 كجم من درنة الكرفس. كل قطع ويغلي حتى ينضج. ثم ، صنع البطاطس المهروسة ، أضيفي فص الثوم ، عصير الطماطم (ملعقة طعام) ، الريحان والفلفل حسب الرغبة. يتم طهي هذا الحساء لمدة 10 دقائق أخرى.
رأي خبراء التغذية
في رأي خبراء التغذية ، من الأفضل أن تفقد الوزن في فصل الشتاء عن طريق تقليل الجزء الذي يتم تناوله. لاستبعاد أي منتجات من النظام الغذائي في فصل الشتاء هو ببساطة غير مقبول. خلال هذه الفترة ، يكون الجسم قد استنفد بالفعل ، ونقص المكونات الضرورية يؤثر سلبًا على حالة الجسم. لا سيما في النظام الغذائي لوجود الأسماك ومنتجات الألبان والبيض. من اللحوم ، إعطاء الأفضلية لطائر العجاف (الديك الرومي ، الدجاج) ، يجب أن يكون لحم البقر أو لحم الخنزير العجاف قدر الإمكان. الخضروات والفواكه إلزامية ، ويجب زيادة عددها. نسعى للحصول على نظام غذائي صحي. إذا كنت مشويا في وقت سابق ، فقد حان الوقت لطهي الطعام من خلال طريقة لطهي الطعام ، أو الغليان أو الخبز ببساطة في الفرن. سيكون من الرائع الحصول على باخرة - توفير الكثير من الوقت والجهد. بالنسبة للكربوهيدرات ، تأكد من تضمين العصيدة في نظامك الغذائي. ولكن تخلص من الإفراط في تناول الكعك والحلويات المختلفة.
النظام الغذائي الذي تم اختياره بشكل صحيح وممارسة الرياضة والرغبة والقوة - وهذا هو كل ما تحتاجه لإنقاص الوزن في فصل الشتاء أو على الأقل الحفاظ على وزنك على نفس المستوى.