ابتعد عن تهيجك ، لا تدعه يؤثر على حياتك. تنصح في بعض الأحيان ، عدّ بصمت إلى عشر سنوات وتهدئة ، واجذب نفسك معًا. وإذا لم تساعد هذه الطريقة ، فسننظر في طرق أخرى لإيجاد التوازن الداخلي.
إذا كان المكتب عصبيًا ، فبدلاً من شرب القهوة - تناول حلوى النعناع ، اشرب كوبًا من الشاي بالنعناع ، وسوف تهدئ بشكل ملحوظ. تعمل رائحة النعناع مباشرة على الدماغ البشري - كمضاد للاكتئاب. سوف تساعدك رائحة النعناع على الشعور بالنضارة والقوة.
فمن الضروري أن ننظر بانتباه وتثمين في مكان عملك. إذا كان لديك كل شيء على الطاولة في حالة من الفوضى ، فأنت دائمًا ما تبحث عن شيء ما ولا يمكنك العثور عليه ، ثم وفقًا لقواعد فنغ شوي لديك نفس الاضطراب في رأسك. في بيئة العمل هذه ، هناك شعور بالانسداد في العمل وانعدام الأمن في قدراتهم. لإصلاح كل شيء بسيط للغاية. ضع مكان عملك بالترتيب ، وقم بفرز كافة المستندات ، وأدخل إدخالاتك في اليوميات ، وسوف ترى كيف سيتم وضع كل شيء في رأسك في مكانه.
تعلم أن يصرف عن الأفكار السلبية. فقط وجود موقف إيجابي - سيزيد من إنتاجية العمل ، وسوف يرتفع المزاج معك ومع الزملاء ، حتى لو كان الرئيس غير راضٍ باستمرار عن كل شيء. تحليل أعمالك والتركيز على العمل ، وأداء مهمة محددة. سيساعد النقاش المشترك لسير العمل مع الزملاء في العثور على أفضل طريقة لتنفيذ العمل.
مزاج جيد سيساعد ومظهرك. عليك أن تكون على يقين من أنك تبدو مثالية. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستراحات القصيرة لمحادثة مع أحد الزملاء حول فنجان من الشاي ، سيساعد في تشجيعه. تحدث إلى مواضيع مجردة ، ولكن ليس لفترة طويلة ، وستعود إلى واجباتك بحيوية متجددة.
استمتع بالعمل ، وسوف يكون المزاج مثاليًا. لا تستوعب نفسك ، وكن دائما مع الفريق. بعد كل شيء ، الجو الحار في الفريق مهم جدا. التواصل مع الزملاء والمساعدة وبطبيعة الحال لا تكون قاتمة. الابتسامة والإخلاص مهمة.
النساء أكثر عاطفية من الرجال ، وبالتالي أكثر عرضة للاكتئاب. ولكن هناك العديد من النصائح العامة للتعامل مع الاكتئاب ، على سبيل المثال:
- كلنا نعرف أنه بالنسبة للمرأة ، سيكون الدواء الأول للاكتئاب هو التسوق. إذا كنت ، لرفع معنوياتك ، اشتري لنفسك شيئًا جديدًا - وشاحًا أو بلوزة أو حذاءًا ، سيكون رائعًا. لن تذهب عملية الشراء دون أن يلاحظها أحد من قبل زملائك ، وخاصة النساء وستسبب حسدهم ، وسوف تشعر بتحسن كبير.
- قبل بدء يوم العمل ، حاول أن تشغل عواطفك خارج المكتب. يمكنك الذهاب إلى اللياقة البدنية ، والقيام بجولة صباحية أو مجرد الصراخ في بوري آخر في الترام.
- بالإضافة إلى ذلك ، عندما تأتي للعمل ، انظر بعناية إلى زملائك. بالتأكيد هناك من هم في هذه اللحظة قد يكون أسوأ منك ، لكنهم يتعاملون مع هذه الأمور. إذا كان بإمكانهم ، يمكنك ذلك.
- وحتى لو كنت حاملاً وتعبت من العمل - فكر فيما إذا كنت في وضع يسمح لك بتعريض نفسك للاكتئاب الدائم المرتبط بالعمل. ربما فقط أذهب في إجازة.
- لديك مشكلة - شاركها مع زميل لك ، وسوف تلاحظ كيف سيتم الترحيب بك من خلال قصة وضع مشكلته. تبين أنه ليس لديك مشكلة فقط.
- بالطبع ، يعلم الجميع أن الحلويات المختلفة ، وخاصة الشوكولاته ، هي مضادات ممتازة للاكتئاب. ولكن إذا تم استخدام هذه الطرق لتخفيف الاكتئاب ، فسوف تعود قريباً بالكيلوغرامات الزائدة التي كتبتها.
كيف ترفع معنوياتك في العمل ، إذا كان الموظفون قد أفسدوها؟ كيف لم تكن قد تشكلت ولا يهم سبب المزاج السيئ ، يجب أن نفهم أنه في حد ذاته لا يتحسن. لذلك ، فمن الضروري اتخاذ تدابير في أقرب وقت ممكن لحل المشكلة.
كيف يهلل في العمل ، إذا كان مدلل من قبل الموظفين؟