ما هي الأطعمة الجيدة للقلب؟

إذا كنت ترغب في أن يكون قلبك صحيًا وقويًا دائمًا ، فعليك أن تفعل الكثير: ممارسة الرياضة ، وغالبًا ما تكون في الهواء الطلق ، والراحة التامة ، وتكون في بيئة هادئة ومتناغمة ، في جو من المرح والفرح. ومع ذلك ، هنا سنتحدث عن المنتجات التي تعتبر ضرورية للقلب فقط ، ولكن لسبب ما عادة ما نأكل منتجات مختلفة تمامًا.

المنتجات المفيدة

في المقام الأول لدينا اللحوم ومنتجات اللحوم ، دون ذلك لا يمكننا طهي الحساء ، والثانية ، علاوة على ذلك ، نحن نمزج مع البيض والجبن والمنتجات التي لا تتوافق مع اللحوم. القلب لا يحتاج ، على هذا النحو ، واللحوم ، ولكن الأسماك ، في كثير من الأحيان في كثير من الأحيان ، وهذا أمر آخر. أفضل ما في السمك ، سمك السلمون البحرى الدسم أو سمك الماكريل أو سمك الرنجة أو التونا أو السردين. سمك السلمون المرقط هو نهر والبحيرة الأسماك ، لكنه مفيد أيضا. بشكل عام ، أي سمك يحسن تكوين الدم ، لا يعطي جلطات الدم ، وبالتالي يمنع أمراض القلب.

الحبوب هي منتج مفيد أيضًا للقلب. أنها تمنع مثل هذه الأمراض مثل تصلب الشرايين ونقص التروية. يجب اختيار الحبوب الكاملة - الشعير ، الشوفان ، الأرز البني ، الدخن. لا تعتبر الحنطة السوداء ثقافة حبوب ، لكنها لا تزال نسبية ، ولا تحتوي إلا على كمية كبيرة من الروتين - فهي مادة تحسن الدورة الدموية ، وتستعيد القوة والمرونة إلى الأوعية الدموية والشعيرات الدموية ، كما تمنع الانسداد.

يحتوي الشعير على العديد من الألياف الغذائية المفيدة التي تطرد الكولسترول الضار من الجسم. والذرة تزودنا بمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية ، خاصة عندما نستهلكها مع الفول والبقوليات.

الفاصوليا الحمراء والعدس هي الأكثر فائدة ، فهي تحتوي على البوتاسيوم ، الضروري للقلب والبروتينات النباتية والألياف ، لذلك ليس هناك حاجة خاصة للحوم ، لأن البقوليات تحل محلها جيدا ، ومع ذلك لا تحتوي على دهون ضارة. الفاصولياء والفاصوليا غنية بالفلافونويد والحديد وحمض الفوليك. إذا لم تكن كافية ، يتم تدمير جدران الأوعية ، وبالتالي فإن المدافعين عن قلوبنا ، وأعداء تصلب الشرايين واحتشاءهم هي أيضا متسلسلة.

أي شخص لديه فائدة ، سواء بالنسبة للقلب ولجميع الصحة ، ولكن يمكن اعتبار البعض منهم مجرد هدية من طبيعتنا. البروكلي ، على سبيل المثال ، هو الأكثر فائدة بين أصناف الملفوف ، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن - وهذا هو أفضل منتج لضمان الوقاية من تصلب الشرايين ، وهذا الملفوف له لون أخضر ساطع ، فهو قادر على تحييد المواد المسرطنة التي تدخل الجسم.

القرع هو الفاكهة التي يوجد فيها الكثير من البوتاسيوم وفيتامين ج والبيتا كاروتين وغيرها من المعادن والفيتامينات. إذا كنت تأكل قرعًا في الغالب ، فستكون الأوعية نظيفة دائمًا ، ويكون ضغط الدم طبيعيًا ، وستكون الحركة مجانية وسهلة ، لأن السائل الزائد لن يتراكم في الجسم.

الثوم ، أولا وقبل كل شيء ، هو أداة فعالة في مكافحة الميكروبات والفيروسات ، وهو دواء ممتاز لارتفاع ضغط الدم. إذا ارتفع الضغط ، فأنت بحاجة إلى تناوله يوميًا. المواد الموجودة في تركيبة الثوم ، وليس فقط تنظيف الأوعية ، فإنها تقلل من النغمة عندما ترتفع ، وبالتالي ينخفض ​​الضغط. لا يهدد الشخص السليم بانخفاض الضغط ، ولكن صحته ستستمر لسنوات عديدة. لا يزال لديه خصائص مضادة للسرطان.

يتم التعامل مع العديد من عيش الغراب بهدوء ، فهي تعتبر مجرد شهية أو شهية للمشروبات الكحولية ، وهي ضرورية لقلبنا ولقلبنا ، حيث أن الفطريات ، كما تبين ، غنية بمضاد الإرغوتيانين المضاد للأكسدة ، وتمنع أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام ، مما يحسن تكوين الدم ويمتلك تأثير التحفيز المناعي. توجد مواد مفيدة في الفطريات بكميات كبيرة - وهي الماغنيسيوم ، والفوسفور ، والبوتاسيوم ، والحديد ، والزنك ، والايزيلين ، والفيتامينات D ، والمجموعة بأكملها B. وهناك أيضا ics البروتين النباتي. بشكل عام ، يجب أن يعامل الفطر على نحو أكثر جدية ، خاصة إذا طهي أطباق منها عن طريق الإطفاء والطبخ والخبز وحتى القلي ، لن يفقدوا صفاتهم المفيدة. كما يقولون - ولذيذ ومفيد.

منتج مفيد جدا للقلب هو المكسرات. لديهم الكثير من البروتين ، والتي يمكنك حتى استبدال اللحم تماما. معظم المكسرات ، على سبيل المثال ، الجوز ، البقان ، البرازيلية ، تحتوي على كمية كبيرة من الدهون ، ولكن هذه الدهون أخرى ، وليس مثل اللحوم الثقيلة للجسم. إن دهون الجوز هو حمض دهني غير مشبع - لينوليك ، لينولينيك ، أوليك ، بلميتي ، ستاريك ، إلخ. إن استعمالها معروف لجميع أولئك الذين يحمون صحتهم.

وترد هذه المواد في زيت الكتان ، حيث يوجد أيضا أحماض أوميغا 3 الدهنية. إذا كنت تملأ مثل هذه العصائر والسلطات ، لكن لا تعالجها بالحرارة ، فإن الكوليسترول في الدم يكون طبيعياً ، وسيتم تنظيف الأوعية وسوف تكون صحية. لكن يجب ألا يتم إساءة استخدامها - فقط ملعقتان كبيرتان في اليوم.

الفواكه في الخارج. وفرة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والفيتامينات والمعادن - هذه الثروة تنتمي إلى الأفوكادو. باستخدامه كغذاء ، ستضمن وظيفة القلب الصحيحة ، ونسيان مثل هذا المرض مثل تصلب الشرايين ومشكلة القلب ، سيكون ضغطك طبيعيًا ، وسيكون ممتازًا في التركيب. تؤكل الأفوكادو الخام ، لذلك هذه الفاكهة سوف تعطي طعم غير عادي للسلطات المختلفة. وإذا أضفت إليها والبرتقال والليمون ، سيكون النخب ببساطة مذهلاً.

افوت الفواكه الأخرى المفيدة للقلب هي الرمان والتفاح والجريب فروت. يجب أن أشيد التوت ، الكشمش الأحمر والأسود والكرز والأحجار الكريمة الكرز. هذه التوت والفاكهة ليست فقط لذيذة جدا ، فهي قادرة على تقوية الأوعية الدموية وتحسين الدم. أنها تحافظ على الضغط في القاعدة ، والوقاية لجميع أمراض القلب ، وحماية ضد هذا المرض الرهيب ، مثل السرطان. وترد خصائص الشفاء فيها في مثل هذا المبلغ الضخم أنه من المستحيل ببساطة سردها كلها.

غيرها من المنتجات. فكر في الشوكولاته ، ولكن ليس عن الحليب والحلوى. هناك منظر للشيكولاتة الطبيعية المريرة والسوداء ، مما يحسن وظيفة القلب ، ويخرج الكولسترول السيئ ويقلل ضغط الدم. اليوم يمكنك بالفعل تلبية الشوكولاته التي تحتوي على ما يصل إلى 99 ٪ من حبوب الكاكاو. أو شراء واحدة فيها على الأقل nemene 70٪. لشراء الشيكولاتة ، التي فيها أقل الكاكاو الحقيقي ، لا يستحق كل هذا العناء - سوف تكسب فقط المزيد من الجنيهات.