مفهوم الاكتئاب وكيفية إلحاق الهزيمة به

يعتبر الكثيرون بالفعل كلمة "الاكتئاب" ليس كمصطلح ، ولكن كحالة ذهنية. لكن لماذا هي شعبية؟ ربما هذا يعني اللانهاية للطبيعة البشرية؟ بعد كل شيء ، كلهم ​​تقريبا يعانون من الاكتئاب.

نريد أن نرسمها خطوة بخطوة لنعرف بالضبط كيفية التغلب عليها. لأن معظم الناس "مغمور" في ذلك من أجل مجرد الاسترخاء من الحياة اليومية.

في الطب النفسي ، يعتبر الاكتئاب من الأمراض الخطيرة. لأنه يحتوي على قائمة كاملة من الاضطرابات العاطفية. وغالبا ما يصاحبه العديد من الأعراض: الألم والقلق واليأس والتشاؤم والشعور بالذنب والقمع. حاول عدد قليل من الناس التخلص من هذه الحالة ، فالكثير منهم ينتظرون حتى تسقطها هي نفسها. يمكن للاكتئاب أن يبدأ في أي وقت كدفاع نفسي. فعلى سبيل المثال ، تعالج Vpsihiatrii هذه الحالة بمساعدة الأدوية. ولكن بعد كل شيء ، يمكن أن يكون سبب الاكتئاب بسبب أي موقف مبرر. تناول الأدوية ، يمكنك فقط تخفيف الألم ، ولكن ليس للتخلص من المشكلة. كلما تعوّدت على مضادات الاكتئاب بسرعة أكبر ، فعندما يصاب شخص ما على المستوى العقلي ، يكون أفضل علاج هو العقلية. لدى Vmedicine العديد من الطرق للتعامل معها. لذلك ، تحتاج إلى أن تولد وتجمع نفسك. لا أنكر أنه من الأسهل تناول حبوب منع الحمل وعدم القلق ، لكن هذه الطريقة ليست فعالة. الاكتئاب يسبب مشاكل جسدية وعقلية ، ولكن ينصح بعدم تأخير العلاج. غالبا ما يأتون لرؤية الطبيب ، لا يتم التعرف على الناس ، وأنهم يعانون من الاكتئاب ، إما من الإحراج ، أو من الخوف من الاعتراف بذلك. بالطبع ، سيتم إعطاؤك مجموعة من الأدوية التي لن تساعد ، فإنها ستطلق المزيد من الأمراض.

لعلاج الاكتئاب ، تحتاج إلى معرفة أن سبب حدوثه هو نغمة الحياة وأسلوب الحياة. أفضل من فهم جميع هؤلاء النساء الحوامل الذين عملوا ، ثم ذهب فجأة إلى المرسوم.

أول محاولة لقيادة نمط حياة نشط. إذا كنت تستطيع القيام بتمارين بدنية ، ثم انتقل للرياضة. من المرغوب فيه عدة مرات في اليوم.

لن تتدخل وراحة جيدة. بعد كل شيء ، في بعض الأحيان يبدأ كل شيء بسبب التعب ، فمن المستحسن أن ينام لمدة 8 ساعات على الأقل ، ولكن إذا لم ينجح ، فمن الأفضل أن تستريح عدة مرات في اليوم. يجب أن يكون نظام غذائي صحي: الخضروات والفواكه واللحوم ، إلخ. لا تجلس على نظام غذائي إذا كنت تعاني من الاكتئاب. من يدري ، ربما تسبب لك هذا الشرط.

التواصل أكثر ، اتصل بأفراد عائلتك وأصدقائك. ومشاركة مشاكلك معهم ، لكن اطلب منهم أن يستمعوا ، لا ينصحون. ولا تضحك النساء العجائز اللواتي يجلسن بالقرب من المدخل والقيل والقال. بعد كل شيء ، لديهم اتصال كامل وليس الاكتئاب لهم ليست رهيبة.

تميز نفسك. اعتن بنفسك. تغير في نفسك شيئا في نفسك. بطريقة جديدة ، ستشعر بتحسن كبير وستكون الحالة المزاجية بحد أقصى. حاول تأخير هذه الحالة وتعلم الاستمتاع بكل دقيقة.

واحدة من أكثر الطرق فعالية هي الروائح. عند اختيار الزيت العطري ، والاستماع لنفسك فقط ، وشراء ما تريد. من الأفضل أن يكون لديك عدة زجاجات مليئة بالنكهات المختلفة. يمكن استخدامها في كل من vannu وفي aromalamp.

اليوغا هي أيضا شعبية. في الواقع ، أنه يساعد على إيجاد الانسجام مع روحك. حاول إجراء تمرينات قليلة في الساعة لتمديد العضلات واستعراض الأطراف. يمكن التدريبات التي تدرب بشكل صحيح تخفيف التوتر ، وتشديد العضلات وتخفيف لهجة. وهو يساعد بشكل جيد على إنتاج هرمون "السعادة".