صديقات ل cellulite
"عليك أن تعتني بنفسك" ، قلت كل صباح ، "إزالة آذان" المنكوبة "من الفخذين والقشور" سيئة "أيضا." الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كان خجولا. وللتمارين الرياضية والرقص ... ماذا ستبدو "دهونتي" وتشبه السيلوليت على خلفية شدها ، فقط من أسرة دباغة البنات؟ لرفع معنويات ، أجريت دراسة استقصائية بين صديقاتي: هل لديهم سيلوليت. ما رايك؟ وصفه 90٪ من أصدقائه بالتفصيل. حتى 50٪ حاولوا التظاهر.
بعد دراسة تاريخ هذه المسألة ، اكتشفت أن السيلوليت يشير إلى الخصائص الجنسية الثانوية للإناث - أي أنها تظهر بطريقة أو بأخرى في جميع النساء دون استثناء. وهذا يحدث ليس فقط بسبب تراكم السوائل الزائدة في الأنسجة الدهنية ، ولكن أيضا بسبب الترسب غير المتكافئ من الدهون تحت الجلد نفسها في المناطق المشكلة. إذا تعطلت الدورة الدموية في هذه المناطق ، سيكون السيلوليت مرئياً بشكل واضح. لذا ، فكرت ، من أجل "علاج" ، أنه من الضروري التأكد من أن الدم يتدفق باستمرار إلى الفخذين والأرداف ، وتم تدمير السموم والسوائل الزائدة. لكن كيف تحقق ذلك؟
فراغ ضد السيلوليت
على مواقع العديد من النوادي الرياضية ، شاهدت صورًا مبهمة: فتيات يرتدين بدلات غير عادية مع بعض الأنابيب ، مشينا على جهاز جري أو تمارين على دراجة تمارين. كان يسمى "تدريب الفراغ". "كما هو الحال دائمًا ،" فكرت ، "يجذبون العملاء إلى نوع من الهراء". لكن بعد ذلك قرأت التفاصيل وأصبحت مهتمة. في صالونات التجميل المختلفة ، حيث تم تنفيذ مثل هذا الإجراء ، وعدت تخفيض الوزن وتحسين الإغاثة في البطن والفخذين. وتبين أن هذه البدلة المضحكة مجهزة بمئات الكاميرات الخاصة التي يعمل كل منها كمصاص. لا يتطلب عبئا خاصا ، أنت تمشي فقط على طول الطريق ، وكل شيء يعمل بنفسه. اتصلت بأحد النوادي وفي اليوم التالي ، كنت فضولي بسبب الفضول ، طرت إلى الصف.
فقط بعد الاختبار
قبل بدء التدريب ، حصلت على اختبار اللياقة البدنية وأحضرت في ملف بطاقة خاص. اتضح أن هذا هو الإجراء الشائع لكل شخص قرر ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية. من أجل معرفة الحقيقة كاملة ، اضطررت إلى المشي لمدة عشر دقائق على جهاز المشي - ثم مع أجهزة الاستشعار ثم بدونها. اكتشف الطبيب كيف يتفاعل نظام قلبي وعائي مع الضغط البدني. تحديد نسبة الأنسجة الدهنية والماء في الجسم. قام بإصلاح معدل ضربات القلب الموصى به عند أداء تمارين الكارديو - بحيث لا يتعدى معياره خلال الفصول الدراسية. قدمت توصيات حول نظام الشرب والتغذية. وسجلت أيضا أحجام ووزن بلدي في ذلك الوقت - لرصد التغييرات.
بما أنني كنت ذاهب لمكافحة السيلوليت ، بناء على طلبي ، قاموا أيضًا بإجراء اختبار فردي لتحديد وزني المثالي - فأنت بحاجة إلى معرفة ما نسعى إليه. N-yes - من الواضح أن 15٪ من الكيلوجرامات الحالية غير ضرورية. فقدان الوزن والتعامل مع السيلوليت سيساعد دورة تدليك مفرغة - ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة.
غطاس الأرض
بالنسبة لأي رياضة ، هناك حاجة إلى شكل خاص للتدريب على جهاز محاكاة الفراغ. لكي لا أفرك البشرة ، أرتدي دراجات وقميص قطني. كان جهاز محاكاة الفراغ يقف في صف من حلبات السباق ولم يختلف كثيرًا عنها. ولكن بعد ذلك جاء المدرب مع بدلتي ، وأدركت أنني سأكون من بين الزوار الآخرين ، مثل الحمم البركانية في حظيرة الدجاج. أو العكس. كان نوعا من بدلة السكوبا - فقط الزعنفة والقناع مع الأنبوب لم يكن كافيا.
"الشيء الرئيسي هو أن الدعوى تجلس!" - مدرب نعيق ، ومساعدتي في سحب الزي بالمطاط. تم إرفاق جهاز استشعار درجة الحرارة إلى الفخذ لمراقبة ارتفاع درجة الحرارة خلال الدورة. عندما تم دفع الذراعين والساقين وحتى الرأس إلى الثقوب الصحيحة ، كان المشبك يطن من الخلف - إنه جاهز! كان من الصعب المشي في مثل هذه الملابس. شعرت ضخمة ، مجرد عملاقة. على الطريق رفعت حرفيا. ووضع المدرب كوبًا من الماء بجواره ووصل البدلة بخراطيم خرجت من "الظهر" إلى الحامل مع لوحة التحكم الخاصة بالمحاكي. وانطلقت في رحلتي.
الهامستر واللياقة البدنية الجبلية
أقوم بإعادة ترتيب ساقي ، وتذبذب يدي ، وابتسامة ، كما لو كنت تمشي في حقل البابونج ، وأشعر بشيء في منطقة الوركين والبطن ، يبدأ شيء ما في "الضغط على الكتلة". أعتقد أنه "ليس صحيحاً بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الحيوانات الأليفة." مثلما قال قطيع من الهامستر الصغيرة والقوية جداً أن معدتي هي لعبة ترامبولين كبيرة ، حيث يمكنك القفز عليها. " على الفور تذكرت مسار علبة من التدليك ، والتي ذهبت أيضا من خلال. الأحاسيس مماثلة ، ولكنها ليست مؤلمة جدا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يصاب الجلد ، لا كدمات. على الرغم من ذلك ، أنا سأقول أن بضع رضوض على وركتي اكتشفت لاحقاً.
تعتمد قوة التأثير على المعلمات الفردية للشخص الذي تم إدخاله في الكمبيوتر. تحميل - من 10 إلى 40 مليبار (هذا هو كيفية القيام باللياقة البدنية في الجبال على ارتفاع 2،5 ألف متر). عشر دقائق من المشي - وأنا التعرق.
- قطن تي شيرت - هذا صحيح ، - يشجع المدرب - سوف يتم امتصاص وعاء جيد. من المهم أيضًا تناول الطعام بشكل صحيح. تذكر: قبل الاحتلال المزيد من الكربوهيدرات (عصيدة، معكرونة)، بعد البروتين (الجبن، اللحم، السمك). وفي غضون ساعة بعد الفصول يكون من الأفضل الامتناع عن تناول الطعام تمامًا.
أذهب واستمع وشعر كيف تدخل الحرارة الجزء السفلي من الجسم.
- الآن عمليات التمثيل الغذائي في الوركين والبطن تتسارع ، - يقول مدرب بلدي ، - فقط سيكون تأثير التدريب مرئية بعد 6-8 ساعات. إذا كنت تخطط لأية فصول أخرى لهذا اليوم ، تأجيل. ساونا ، بالمناسبة ، غير مستحسن أيضا.
تدريب للثرثرة
اتضح أن معركة مماثلة مع السيلوليت في صالونات التجميل في معظم الأحيان المرأة بعد موافقة الثلاثين. التدريب مفيد لأولئك الذين لا يستطيعون المشاركة في الرياضات النشطة: على سبيل المثال ، كان هناك نوع من الصدمة أو من الضروري التعافي بعد الحمل ... من ناحية أخرى ، غالبا ما يأتي الأصدقاء فقط. بعد كل شيء ، عندما تشارك في صالة الألعاب الرياضية ، تحتاج إلى مراقبة صحة التدريبات ، للتنفس ... بشكل عام ، من غير المرجح أن ينجح مجرد الدردشة مع الأصدقاء. وهنا يمكنك التخلص من السيلوليت ، وفقدان الوزن ، والتواصل. لا عجب أن يسمى محاكاة فراغ جهاز محاكاة للناس كسول.
بالطبع ، هناك موانع ، ولكن هناك بعض عوامل الخطر. هذا الحمل ، مشاكل أمراض النساء الخطيرة ، أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، أمراض الدم. يجب توخي الحذر إذا كان هناك دوالي. يمكنك الذهاب إلى جهاز محاكاة ، ولكن يجب أن تكون الدروس قصيرة ، حوالي عشر دقائق ، والحمل - لطيف جدا.
كما قد يتبادر إلى ذهنك ، هذا المساء اتصلت بي رفيقي الذي اشتكى أيضًا من السيلوليت ، وذهبنا إلى الطبقة التالية معًا.
نتائج ترضية
لمدة شهرين ، كل يوم ثاني بدأت بالمشي في بدلة غوص. ناقشنا مع صديق جميع المشاكل والقضايا الملحة. لكنها لم تكن أكثر بهجة. التغييرات الخطيرة في الوزن لم تكن ، ولكن الخصر والوركين والساقين تضاءلت. على الخصر فقدت 5 سم وفخور جدا به. لم يختف السيلوليت تماما ، ولكن على الأقل كانت الزهيرة ، التي شعرت بالحرج بشأنها ، لم تعد موجودة. ثم ما زلت أشعر بالملل والمشي مثل ذلك. نظرت إلى الناس النشطين مع الدمبل ، وقررت ، بعد الانتهاء من دورة تدريبية فراغ ، للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. حان الوقت ، بالمناسبة!