الأفوكادو . هذه الفاكهة الغريبة ليست لذيذة فحسب ، ولكنها مفيدة للغاية. يمكن أن تؤكل في أي شكل من الأشكال: الجبن ، على البخار وحتى خبز. أيضا ، يمكن استخدام الأفوكادو لجعل السلطة المختلفة وكمكمل للطبق الرئيسي. تحتوي ثمار هذا النبات الرائع على الكثير من فيتامين E ، وكذلك مضادات الأكسدة ، التي تعد ضرورية فقط للشعر اللامع والجلد المشع. يعتبر حمض الفوليك ، الموجود أيضًا في الأفوكادو ، مع فيتامين E ، أحد العوامل الأكثر فعالية لمرونة البشرة وتجديدها ومرونتها.
أي التوت الأرجواني والعنب البري . في التوت البنفسجي (التوت ، الكشمش الأسود ، العنب البري ، العنب البري ، الخ) تحتوي على مركبات مثل الفلافونويد. هذه المركبات تحيد عمل الجذور الحرة. أنها تقف في خط مع مضادات الأكسدة والفيتامينات كعلاج فعال للغاية في مكافحة الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، في التوت الأرجواني يحتوي على الكثير من البوتاسيوم وفيتامين C ، مما يساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم على المستوى الخلوي ، وبالتالي ينقذنا من التورم.
بالإضافة إلى هذا التوت وأنهم يساعدون على التخلص بسرعة من الجوع ، إلى جانب أن لديهم القليل من السعرات الحرارية. إنها رائعة لتناول وجبة الإفطار الصباحية الخفيفة. على سبيل المثال ، عصيدة الشوفان مع التوت أو العليق تعطيك القوة طوال اليوم.
بروكلي . كل فتاة تعرف عن هذا المنتج. انها منخفضة السعرات الحرارية ، لذيذة وصحية. واحدة من المزايا الرئيسية للقرنبيط هو أن هذه الخضروات هي الرائدة في مكافحة السموم. كما هو الحال في الصليبيات الأخرى (الفجل ، الجرجير ، القرنبيط ، الفجل) ، يحتوي على كمية كبيرة من البلغم ، مما يساعد على التحكم بكتلة الجسم. محتوى كبير من فيتامين ج وبيتا كاروتين يساعد على منع أمراض القلب.
حتى في البروكلي المطبوخ على البخار ، يتم الحفاظ على جميع الفيتامينات المفيدة والعناصر النادرة. أي طبق مصنوع من هذه الخضار مغذي للغاية ، لذلك لا تقلق من استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحتاج.
القرفة واحدة من التوابل المفضلة لدى الكثير من الناس. يتم إضافته إلى المخبوزات واللحوم ، وحتى إلى المشروبات. بفضلها ، يكتسب الطعام ليس فقط طعم لطيف ، ولكن أيضا رائحة. لكن قلة يعرفون مدى فائدة الزعفران. وهو منشط قوي للجسم ومنشط رائع لعملية الهضم. ملعقة صغيرة واحدة فقط من هذه التوابل قادرة على تخفيف التعب وإعطاء الجسم الطاقة اللازمة ليوم كامل.
إلى ملاحظة: إذا كنت تشرب كوبًا من الكفير مع القرفة وملبس الزنجبيل يوميًا ، يمكنك التخلص من بضعة كيلوجرامات إضافية.
الشوكولا السوداء هي العلاج المفضل ليس فقط عند الأطفال ، ولكن أيضًا عند البالغين. إذا لم تستطع الحصول على حلويات ، فمن الأفضل اختيار الشوكولاتة السوداء ، حيث لا يقل محتوى الكاكاو عن 70 في المائة. في مثل هذه الشوكولاتة لا يوجد سوى عدد قليل من السعرات الحرارية ، ولكن أيضا فيتامينات مفيدة من المجموعة B. هذه الفيتامينات تحسين حالة الشعر والجلد ، وأيضا تساعد على ابتهاج.
النبيذ الاحمر . هذا المشروب المفضل الكثيف ليس فقط طعم ورائحة لطيفة ، بل هو أيضا مشبع بمضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على تجنب أمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، تم اكتشاف النبيذ inverate. هذه المادة تساعد على منع عملية الشيخوخة. لا يزال vinaitsya ولها خصائص مضادة للالتهابات ومكافحة السرطان. إذا كنت تشرب كوبًا من النبيذ الأحمر الجيد في اليوم ، فسيتم تزويدك بالصحة.
الثوم . كثير من الناس لا يحبون ذلك بسبب رائحة الذوق الحادة. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى التخلي عن هذا المنتج. بعد كل شيء ، الثوم لديه خصائص القلب. إذا كنت تأكل أسبوعًا على الأقل زوجًا من السيوف ، فسيساعد ذلك على تجنب أمراض القلب والعمليات الالتهابية في الأمعاء.
المكسرات غنية في الفيتامينات المختلفة: المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والزنك والحديد وهلم جرا. كل هذه الفيتامينات تساعد على "العناية" بالجلد من الداخل ، لتدعيمه وتغذيته ، وبالتالي إطالة عمر شبابنا ، كما أنه ليس سرا لأي شخص أن المكسرات مفيدة جدا لدماغنا. إذا كنت منخرطا في النشاط العقلي ، فأنت تحتاج فقط لتناول المكسرات. سوف يساعدون على تجنب الإجهاد ، وكذلك لتعلم المعلومات بشكل أفضل.
الماء . هذا هو العنصر الأكثر أهمية في قائمة مكافحة الشيخوخة. كلنا نعرف عن فوائد الماء. المياه المعدنية غير الغازية النظيفة لا تزيل السموم من أجسادنا فحسب ، بل تساعد أيضًا على مكافحة الشيخوخة المبكرة. سوف يساعدك لترين من الماء في اليوم في اليوم التالي للقتال مع جفاف الخلايا وإرواء عطشك ، بل وحتى الشعور بالشبع قبل تناول الطعام.
Rosehip هي الرائدة في محتوى فيتامين C. الوركين الوركين تساعد على تعزيز الحصانة ، وأيضا إزالة بنشاط المواد الضارة من جميع أنحاء الجسم. ديكوتيون من الوركين ارتفع ليس فقط له طعم لطيف ، ولكن أيضا يروي العطش جيدا.
الفلفل الحلو . هذه الخضار لديها طعم رائع وعصير الفواكه. يحتوي تكوين الفلفل على الفيتامينات مثل الكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات B1 و B6 و PP و C. كل هذه الفيتامينات لها تأثير إيجابي على الجسم.
من الفلفل الحلو ، يمكنك الحصول على السلطات اللذيذة والزينة ، لذلك ، تحتاج إلى تناوله بكميات كبيرة ويفضل أن تكون طازجة.
سيبوكثورن . التوت من البحر النبق هي جزء من العديد من الكريمات ومستحضرات التجميل. ومع ذلك ، يمكن أن تستخدم أيضا طازجة. إن الجمع هو أنه لا يفقد خصائصه المفيدة عند تخمير الماء المغلي ، وكذلك عند تجميده. حتى تتمكن من الاستمتاع بها على مدار السنة. بفضل البحر النبق ، سوف تتلقى بشرتك جميع الفيتامينات والعناصر النزرة الضرورية.
ثمار الحمضيات (الليمون والبرتقال والجريب فروت واليوسفي والجير والكليمنتين وهلم جرا). Vitrus يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C ، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم ويزيد من مناعتنا. إذا كنت تشرب كوبًا من العصير يوميًا من الحمضيات ، فسيتلقى جسمك الفيتامينات والعناصر الضرورية ، وستكون بشرتك بحالة ممتازة.
البصل . ومن المعروف جيدا للجميع. أنه يحتوي على phytoncides ، مما يساعد على زيادة دفاعات الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز البصل عمليات التمثيل الغذائي ، ويزيل الكولسترول من الجسم ، وينقي الدم ويخفض مستوى السكر. كل هذا يؤثر إيجابيا على الحالة العامة لجسمنا.
بالطبع ، ليس من الضروري أن ننسى أنه من الضروري ليس فقط أن تأكل بشكل صحيح ، ولكن أيضا للعب الرياضة ، للتخلي عن العادات السيئة ، والسير قدر الإمكان إلى الهواء ، وهلم جرا. ثم ستبقى صغيرا وجميلة جدا لفترة طويلة جدا.