النظام الغذائي اليومي لمعظم الناس يشمل الأطعمة التي هي أبعد ما تكون عن الصحة وصحية. عند اختيار الطعام ، يميل الناس إلى التركيز على المذاق ، وغالبًا ما يضللوننا. اللحوم المدخنة والمقلية ، وشحم الخنزير ، والمخللات ، والكافيار ، والتوابل ، والأطعمة المالحة ، وجميع أنواع الحلويات من الكعك إلى الحلويات ، والعصائر من الحزم المماثلة للطبيعية ، وما إلى ذلك ، وما إلى ذلك ، ولن تقف أبداً في قسم يسمى "منتجات صحية لتعزيز الأوعية الدموية." بالطبع ، يحتاج أي كائن حي إلى الطاقة التي نحصل عليها في عملية معالجة الطعام. وسعياً وراء الطاقة ، فإن جسمنا مستعد لمعالجة الكثير ، بما في ذلك أشياء غير مفيدة وصريحة وضارة. لكن سعر هذا في كثير من الأحيان مرتفع جدا.
لقد أثبت العلماء لفترة طويلة العلاقة بين المرض والتغذية. هذا هو السبب في وضع خبراء التغذية توصيات لعلاج مثل هذه الأمراض. وأكثر الأمراض شيوعًا من حيث الوفيات هي أمراض الجهاز القلبي الوعائي. لا تترك الغالبية العظمى من هذه الأمراض فرصة للحصول على مساعدة طبية سريعة لأن الانتكاسة يمكن أن تحدث بشكل غير متوقع. يجب منع مثل هذه الأمراض مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم الشرياني والسكتات الدماغية ومرض القلب الإقفاري واحتشاء عضلة القلب مسبقاً من خلال الوقاية ونمط حياة صحي وإذا فشل نظام القلب والأوعية الدموية ، يجب أن يكون العلاج معقدًا ومستمرًا. التغذية السليمة هي أداة وقائية لا غنى عنها ، خاصة إذا كان هناك استعداد وراثي وعوامل خطر أخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية.
عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية تشمل التدخين ، السكري ، ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، الصدمات العاطفية المتكررة والتوتر ، فضلا عن الظروف القاسية ، وإساءة استخدام الكحول ، ونمط الحياة المستقرة وضغط الدم المرتفع.
ولكن ، ماذا تفعل ، إذا بدأت شبكة من الرخام وغيرها من علامات إضعاف الأوعية تظهر في جميع أنحاء الجسم؟ على الأرجح ، السبب يكمن في التغذية السيئة والخطأ من الطفولة المبكرة جدا. الشيء الرئيسي الذي يجب القيام به على سبيل الأولوية هو تغيير النظام الغذائي في النظام الغذائي الخاص بك ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. لأن حالتك ، وإلا فإنه سيزداد سوءًا. النظام الصارم مهم جدا أيضا - للنوم من الضروري الذهاب للنوم في الساعة 10 مساء ، والاستيقاظ في 7 صباحا. يحتاج جسمك بشكل عاجل إلى قوة لاستعادة الأداء الطبيعي. إذا لم ترجع الأوعية إلى حالة صحية ، فسيستمر عمل الجسم في التراجع أكثر وأكثر. من خلال إعطاء إشارات الإنذار ، يحتاج جسمك إلى المساعدة ، ولا يمكنك مساعدته إلا.
واحدة من أهم المواد بالنسبة لك هي فيتامين سي. بالطبع ، يمكنك تعويض هذا النقص عن طريق شراء الدواء المناسب في الصيدلية ، ولكن أفضل بكثير للتعويض عن نقص الخضروات والفواكه الطازجة - الجزر ، البنجر ، الحمضيات ، التوت وغيرها من الهدايا الطبيعية التي يمكن استهلاكها في كل من العيش ، وعلى شكل عصائر طازجة. ويمكن أيضا أن تستهلك الشمندر في شكل مغلي ، الخام أو مطهي. كما يوصى باستخدام الباذنجان والكوسا والفلفل والخضروات الطبيعية الأخرى. إذا لم تكن مولعاً بالخضار ، فسيتعين عليك أن تتغلب على نفسك ، لأن النظام الغذائي الخاطئ قد جعله بالفعل معروفاً عن نضوج المشاكل الخطيرة مع الأوعية. المنتجات التي تقوي الأوعية متنوعة للغاية ، لذا لا تخاف ، وتخيل قائمة مملة جدا ومذاق. مفيد جدا في هذه الحالة ، المأكولات البحرية - أسماك البحر (سمك الماكريل ، سمك الفرخ ، الماكريل ، إلخ) ، الحبار ، الروبيان ، بلح البحر ، الأخطبوط ، الأعشاب البحرية. لا تكن كسولًا لشرب زيت السمك ، خاصة أنه يمكنك الآن شراء خيار مناسب جدًا في أي صيدلية في كبسولات الجيلاتين. وكبد سمكة القد ، التراوت ، بولوك مفيد جدا. كما يسمح لها بتناول جزء البطن الدهني من السمك.
عندما تكون المشكلة مع الأوعية الدموية ضرورية لاستبعاد الحليب ، وكذلك جميع المقلية والمدخنة والدهون. لا تترك سوى منتجات اللبن الحامض ، بينما تكون القشدة الحامضة والجبن والجبن المنزلية أفضل بكميات محدودة. أيضا ، لا تأكل الخبز لينة ، وقبل استخدامه ، جففه في محمصة أو فرن.
من المهم للغاية في فترة ظهور خطر أمراض القلب والأوعية الدموية للحفاظ على حالة جيدة من الكبد ، كما هو الأساس لأداء وظائف الدورة الدموية العادية. تناول الأدوية من حليب الشوك ، فضلا عن دفعات من حشيشة الدود ، والخلود ، وقلة الخطاطيف.
تغيير ضار جدا في الوزن لأن فقدان الوزن السريع ونفس الوزن الزائد يؤثر سلبا على نوعية الأوعية الدموية. يجب بالضرورة أن يقترن تعزيز السفن بالتمارين البدنية. مهم ومفيد بشكل خاص هو المشي وأنواع أخرى من الجمباز العلاجية - وهذا سيحسن تدفق الدم الشعري وحالة الأوعية الدموية. يجب عليك عدم مطاردة السجلات الرياضية ، والنتيجة الرئيسية هي تحسين حالة الأوعية الدموية ، وليس ظهور 100 ٪ أثناء ممارسة الرياضة. كذلك التمارين البدنية ، لكن افعلها حتى لا تؤذي نفسك.
تأكد من أن تأخذ نفسك لحكم الخروج في الهواء الطلق في كثير من الأحيان ، لأنه بدونه من الصعب أن تبقى شخصًا صحيًّا ، خاصةً في حالة الأوعية الدموية الضعيفة. يعتبر الهواء النقي والأوكسجين الموجودان فيه أمرًا حيويًا ، لذا عليك أن تمشي في الغابة أو الحديقة أو الساحة ، وتكتسب مشاعر صحية وإيجابية لا تقل أهمية عن هذا الوضع. حاول أن تتخلص من السلبية ، وتغير الموقف إلى حياتك ، وأخيراً ، تحب نفسك ، وهذا لا يعني أن تنغمس في التنوع المذاق ، وكن كسولاً وغير نشط ، لكن راقب صحتك بعناية وحاول الحفاظ على موقف إيجابي من الروح ، الحيوية والحيوية. نغمة جسدك. كيف تفعل ذلك أنت الآن تعرف تماما. أحب نفسك الحقيقية ، وهذا سوف يسمح لك ، لأطول فترة ممكنة للبقاء شابة وجذابة.