الألياف ، بدورها ، منخفضة في السعرات الحرارية ، تمتص السموم من الجسم ، وتزيل السموم. أيضا ، الدخول في المعدة ، تنتفخ السليلوز وبالتالي يعطي شعورا بالشبع.
اختيار النخالة لفقدان الوزن
هناك عدد كبير من منتجات الحبوب. هذه هي الحنطة السوداء ، الأرز ، القمح ، نخالة الجاودار ، إلخ. كل منهم يحمل فائدة ملموسة ، ولكن من أجل إنقاص الوزن ، فقط الشوفان والقمح مفيدة.
نخالة الشوفان هو النوع الأكثر شيوعا في العديد من الوجبات الغذائية. والحقيقة هي أنها تمهد الشعور بالجوع ، وتسريع عملية الأيض ، وتساعد أيضًا في الحفاظ على مستوى طبيعي من الكوليسترول في الدم.
كما تعطينا نخالة القمح الشعور بالشبع ، وتحفز العبور المعوي ، وتسيطر على مستوى السكر في الدم ، وتزيل السموم من الجسم. الفرق الوحيد بين دقيق الشوفان هو الفرق في السعر.
كيف تأخذ النخالة لإنقاص الوزن؟
هذه المضافات الغذائية ستكون مفيدة كمنتج مستقل ، وفي تركيبة من الكفير ومشروب الألبان. من المستحسن شرب اثنين من ملاعق الطعام من نخالة الأرض قبل تناول وجبة - بالتأكيد ليست كعك لتناول الطعام ، لكنها أكثر فائدة. عندما نصل إلى المعدة ، تبدأ النخالة بالانتفاخ وبالتالي لدينا بالفعل شعور بالتشبع. من المهم جداً عند استخدام هذا المنتج ، يوم شرب ما لا يقل عن لتر من الماء ، حيث أنه من الصعب إزالة النخالة السائلة من الجسم ، وبدلاً من فقدان الوزن ، فإنك تخاطر بكسب الإمساك. سيكون من غير الضروري إضافة النخالة عند إعداد السلطات النباتية ، الحساء ، شرائح صغيرة - في الأطباق التي لن تشعر بها تقريبًا ، ولكنها ستستفيد. أيضا ، يمكنك إضافتها إلى الزبادي - وهذا ليس فقط مفيد للشخصية ، ولكن أيضا مفيد جدا للحصانة.
مع جميع مزايا النخالة لا يستحق استخدامها باستمرار ، لأنها تتداخل مع الامتصاص الطبيعي للأدوية وامتصاص المعادن. يجب على أولئك الذين لديهم قرحة المعدة أو قرحة المعدة الامتناع تماما عن فقدان الوزن بهذه الطريقة. السبب كله هو أن النخالة نفسها هي منتج تقريبي بما فيه الكفاية ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الضرر في الغشاء المخاطي للمعدة.
كما ترون ، قبل استخدام النخالة لفقدان الوزن ، يجب أن تزن بعناية جميع الإيجابيات والسلبيات. على الرغم من فعاليتها ، فإن هذه الطريقة لها عدد من موانع الاستعمال ، والتي يجب أخذها بعناية ، وإلا فإنك تخاطر بإلحاق الضرر بصحتك. بشكل عام ، لطالما احتلت هذه الطريقة مكانا مشرفا في تصنيف فقدان الوزن لطيف. بعد أخذ النخالة كغذاء ، لا يمكنك تقييد نفسك في اختيار الطعام. ما لم يكن ، كما هو الحال في أي نظام غذائي ، سيضطر إلى مراقبة الأجزاء وعدم تجاوز السعر اليومي للسعرات الحرارية. سيكون من السهل حساب المعدل اليومي بواسطة الصيغة ، حيث يجب ضرب وزنك بعامل 14 وتقسيمه على 0.453: ((weight) x 14): 0.453
في الواقع ، هذه هي كل التوصيات التي تتعلق بهذه الطريقة لفقدان الوزن. إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح ، يمكن للنتيجة يرجى في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. سوف يتحسن الأيض ، سيتم إطلاق الخبث الزائد وسوف تشعر بالراحة التي طالما حلمت بها!