تناول كل شيء أكلته أثناء الحمل: فالطفل ، بعد أن تعلم عن عاداتك الغذائية حتى قبل الولادة ، سيتعامل معها بسهولة بعد الولادة. الخاطئون هم الذين يعتقدون أن المنتجات التي تقع في جسد الأم هي في الحليب. هذا مستحيل بالفعل لأن حليب الثدي يتم إنشاؤه بمشاركة اللمف والدم ، ولكن ليس من محتويات المعدة الأم. تتم برمجة تركيبة حليب الثدي بطبيعتها ، فهي مستقرة ومستقرة في جميع النساء ، بغض النظر عن مدى اختلاف جودة وكمية الطعام المستهلكة.
يجب ألا ننسى فقط أن الأم والطفل لديهما ميكروفلورا مشتركة - حتى إذا لم تأكل الأم طبقًا ، فستؤثر مشاكل الهضم ، للأسف ، على كليهما.
مع اتباع نظام غذائي لفترة الرضاعة الطبيعية فمن الأفضل الانتظار. لا تذهب إلى الطرف الآخر - هناك لمدة سنتين. لن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة الكمية ولن يوفر محتوى دهنيًا أعلى من حليب الثدي. تحتاج الأمهات المرضعات إلى تناول الطعام بنفس الحجم الذي كان عليه قبل الحمل ، مضافًا إليه وجبة العشاء الخفيفة الأخرى. تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة - على سبيل المثال ، ثلاث وجبات رئيسية ، وبين هذه الأساليب - الشاي والسندويشات مع الجبن والنقانق والأسماك - بالطبع ، ضمن حدود معقولة.
عند شراء المنتجات ، انتبه إلى تركيبة المنتجات: في بعض الأحيان ، قد يحتوي اللبن الزبادي غير المؤذي على مادة غير آمنة لعوامل نكهة الأم والطفل والمواد الحافظة والملونات.
إعطاء الأفضلية للمنتجات الموسمية - في المقام الأول لأن "خارج الموسم" عادة ما تحتوي على النترات والمبيدات الحشرية ، والتي ، إذا وقع في الحليب ، سوف تعطي الطفل الكثير من القلق. الاستخدام المستمر للفيتامينات المتعددة غير مرغوب فيه ، لأنه في البداية يزيد بشكل حاد من تركيز الفيتامينات في الجسم ، ثم يقلل بشكل حاد منها ، وهو ضار بالنسبة للأم المرضعة. إذا كانت هناك ضرورة لاستقبال الفيتامينات المكملة لشربها ، فهي دورات قصيرة ضرورية ، مما يؤدي إلى استراحة لمدة أسبوعين.
زيادة استهلاك السائل من كمية الحليب لا يؤثر بأي شكل من الأشكال. الشاي مع الحليب الموصى به من قبل الجدات يمكن أن يسبب الحساسية أيضا. بالنسبة للحليب دائمًا ما يكفي ، ضع الفتات على الصدر في كثير من الأحيان واجعل التغذية دائمة. اشرب فقط لغرض إخماد العطش. كم - كل امرأة تقرر لنفسها ، على أساس احتياجات الجسم. عادة ، استهلاك السوائل حوالي 2.5-3 ليتر في اليوم الواحد ، ولكن في أي حال لا ينبغي أن يتجاوز 5 لترات. يمكنك شرب ليس فقط الماء النقي ، ولكن العصائر ومشروبات الفواكه ، ديكوتيون من الفواكه المجففة والوركين ، وإذا كنت تحب الحليب وليس هناك مشاكل مع الاستيعاب - شرب لصحتك! إذا كانت هناك مشاكل - استبدل اللبن باللبن المخمر أو اللبن.
ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية ، فإن المحتوى الدهني لحليب الثدي يعتمد أكثر على الفترات الموسمية والنهائية ، وليس على السعرات الحرارية من الطعام التي تستخدمها الأم. يختلف الدهون أيضًا أثناء الرضاعة. يحصل الطفل على الكثير من "الظهر" ، وهو الحليب الأكثر دهونًا ، إذا كان يرضع صدرًا واحدًا لأكثر من نصف ساعة - لذلك لا تقدم الفتات في واحدة تغذي كلا الثديين ، إذا كنت ترغب في الحصول على ما يكفي من الدهون.
لتقليل خطر الحساسية ، قلل من استهلاك الفاكهة الغريبة التي لا تميز منطقتك: البابايا ، فاكهة العاطفة ، الأناناس و feijoa ، بالإضافة إلى المسرات الطهوية الشائعة لسكان الصين أو تايلاند ، يمكن أن تخلق إجهاد غذائي للجسم ، ويمكن أن تكون عواقبه تماما غير متوقع. لذلك ، عند الرضاعة الطبيعية ، ويفضل من بداية الحمل ، تعطي الأفضلية لتقاليد التغذية المميزة لأسلافنا. لا تتحول الخاصة بك ، وحتى أكثر من كائن تمساح إلى "أرض اختبار" لاختبار الغريبة الطهي.
يتعلم الطفل أن يميز بين الأذواق حتى داخل جسم الأم ، حوالي 3-4 أشهر من الحمل - فهو يشعر بالحامض ، الحلو ، المر أو المالح. لذا فإن الجهاز الهضمي للطفل يستعد لفهم مجموعة متنوعة من الأذواق بعد الولادة. وفقط عندما ولدت ، تكون الفتات جاهزة بالفعل لحقيقة أن حليب ماما لن يتذوقها. ولا تقلق بشأن المذاق المر للحليب بعد تناول البصل أو الثوم. لقد اكتشف العلماء الإنجليز بشكل عام أن الأم تضم الثوم في نظامها الغذائي ، كلما كان الطفل أكثر استعدادًا للثدي. لا ترفض والتوابل - بالطبع ، دون التعصب ، ولكن فقط لإعطاء الأطباق نكهة وطعم فاتح للشهية.
للأسف - من ردود الفعل التحسسية لا يزال لا أحد تمكن من التوصل إلى التأمين. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الذين لديهم عائلات لديهم بالفعل حساسية ، وأولئك الذين حاولوا في البداية مزيجا اصطناعيا في المستشفى. أحد الإضافات يكفي لإرضاء مجموعة من المخاطر - بحيث تحتاج الأمهات المستقبليات إلى القيام بكل ما هو ممكن حتى لا يتم تغذية أطفالهن في بيت الأمومة بخليط - لا في الأيام الأولى ولا في وقت لاحق. ينصح أمي بالحفاظ على يوميات الغذاء وتسجيل ما يأكله ومتى يتم تناوله - خاصة فيما يتعلق بمنتجات الحساسية. وتشمل هذه المنتجات البروتين - الحليب ومنتجات الألبان والأسماك والبيض والدواجن والبقوليات والحمضيات ، والعديد من التوت (الفراولة والتوت وحتى البحر النبق) ، والرمان ، وكذلك المكسرات ومنتجات تربية النحل والشوكولاته والبن والكاكاو.
بعد تناول شيء من هذه القائمة ، تحتاج إلى مراقبة الطفل في غضون 24 ساعة: إذا كان لديه رد فعل تحسسي (عادة في شكل أهبة) ، هناك منتج - "مستفزا" لم يعد يستحق كل هذا العناء. في بعض الأحيان ، لا تثير ردود الفعل التحسسية المنتج نفسه ، بل تُضاف إليه المضافات الغذائية الاصطناعية المختلفة. وبعض الأطفال لديهم حساسية مختلفة لحساسية الطعام - حبوب اللقاح ، الصوف ، الغبار ، إلخ.
يجب أيضًا أن نتذكر أن المحتوى المرتفع من الدهون في لبن الثدي نفسه يمكن أن يكون سببًا للإصابة بالإمساك واضطرابات المعدة في الفتات: فالجهاز الهضمي لا يخاطر بالتعامل مع مثل هذا الحمل. ولكن يجب أن يكون الحليب المغذي - لهذا الغرض - يشمل فقط في النظام الغذائي فقط الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن: مصادر الكالسيوم - الكفير ، اللبن الرائب ، الجبن ، القشدة الحامضة والقشدة ، مصدر للفوسفور وخبز الجاودار ، صفار البيض ، اللحم البقري ، المخلفات ، الأسماك والتفاح. . استخدام المنتجات القائمة على الحبوب والخبز الخشنة والخوخ والبقوليات ، وكذلك المكسرات ، والفيتامينات ب والمغنيسيوم. تأكد من تضمينها في قائمة الزبدة والدهون النباتية ، ومخزون الجلوكوز مع مساعدة من المربى والكومبوت الحلو والحلويات. لا ننسى الموردين لا تقدر بثمن من حامض الاسكوربيك ، البانتوثينيك والفوليك ، كاروتين والعناصر النزرة - الخضروات الطازجة والفواكه والتوت.