الأنشطة الرياضية: الشيء الرئيسي هو أن تبدأ الصحيح

القول بأن ممارسة الرياضة أمر جيد ، وليس فقط بالنسبة للشخصية ، فهو أمر غير ضروري. هذا هو السبب في أن كل واحد منا في وقت ما في الحياة رفض بحزم جميع الشكوك والكسل واتخذت قرار الدخول في الرياضة. لكن هنا تكمن الصعوبة الرئيسية: هناك عدد من الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تبطل جميع جهودنا وتبتعد إلى الأبد عن الرياضة.

عند بدء الرياضة ، تذكر أن النتيجة المذهلة لا تأتي في وقت قصير ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالرعاية والصحة. لذلك ، عند بدء الرياضة ، كن صبوراً وكن متسقاً.

عادة للمبتدئين هذا النوع من التفكير: "يمكنني بسهولة التعامل مع مثل هذه الأحمال ، حتى أتمكن من زيادتها بسهولة." أنت مخطئ! حتى إذا حققت التأثير المطلوب ، فسوف يتبخر بسرعة كبيرة عند الانخفاض الأول في الحمل. ولكن يمكنك بسهولة تقويض صحتك بهذه الوتيرة. هذا هو السبب في أن أي نظام تدريب يحتوي على زيادة ثابتة ، ولكن تدريجية ومعتدلة في الحمل.

نفس التحذيرات تنطبق على الإحماء واستكمال أي نشاط رياضي. في أي حال لا يمكن تجاهل مثل هذه الأشياء. من الصعب المبالغة في أهمية عملية الإحماء: فنحن نقوم بإحماء الجسم ، ونجعل كل عضلاتنا ومفاصلنا أكثر مرونة. وهذا لا يجعل جميع تماريننا البدنية أكثر متعة من حيث الأحاسيس فحسب ، بل يحمي أيضًا أجزاء الجسم من جميع أنواع الإصابات أو السلالات أو الكسور. عشر أو خمسة عشر دقيقة من الإحماء شرط لا غنى عنه للتمرين السليم.

وحول الاستنتاج الصحيح للدروس وفي كل محادثة هو خاص. برنامج خاص تم تطويره من قبل متخصصين للمرحلة النهائية من بلوك التدريبات الرياضية يساعد على تهدئة ، استعادة الإيقاع الطبيعي للقلب ، تهدئة.

يجب على المبتدئين الانتباه إلى كمية السوائل التي يستهلكونها. على الرغم من العديد من الآراء حول هذه المسألة ، حاول التفكير بطريقة منطقية. أنت في الواقع تفقد كمية كبيرة من السائل أثناء الرياضة. وبالطبع ، يجب إعادة التوازن. لذلك ، أشرب أكثر لعدم اكتسابك للجفاف ، ولكن ، بالطبع ، ضمن حدود معقولة. يوصي الخبراء شرب كوب من الماء (فقط لا الغازية) قبل حوالي نصف ساعة من بدء التدريب ، وبعد الانتهاء - نصف كوب آخر. هناك رأي مفاده أنه أثناء التدريب يجدر القيام قطرة ماء كل ربع ساعة.

هناك خطأ شائع آخر ، يجب أن يُولى اهتمامًا خاصًا. في أي حال من الأحوال لا تجمع بين بداية الرياضات الشديدة مع نظام غذائي قاس. لا تنسى أن الحمل المادي على جسمك يزداد بشكل كبير ، وبالتالي هناك عملية مكثفة لحرق السعرات الحرارية. إذا تخليت عن تناول الطعام ، فإن جسمك سيبدأ في حرق نفسك.

وفيما يلي بعض القواعد البسيطة التي لا يأخذها الكثيرون بعين الاعتبار لسبب ما ، وبعد ذلك يندبون حقيقة أن الرياضة لا تفيدهم. ربما يستحق الأمر فعل الشيء الصحيح ، ومن ثم ستنجح بالتأكيد. نتمنى لك النجاح!