الرغبة في الحصول على أشكال مثالية ، وغالبا ما تجلس النساء على نظام غذائي ضيق ، وعدم إيلاء اهتمام للتحذيرات حول الضرر الكبير لهذه الوجبات الغذائية من أجل الصحة. في الواقع ، مع مساعدة من الوجبات الغذائية الصعبة ، يمكن للجسم بسرعة التخلص من الوزن الزائد. تفقد النساء 0.5-1 كغم في اليوم ، لذلك لا يوجد شيء غريب أن الكثير يرغب في تحقيق الانسجام والجمال لأقصر وقت. لكن مثل هذه الحميات تسبب ضررا كبيرا للجسم.
يجادل الخبراء بأن الامتثال لهذه الأنظمة الغذائية محفوف بالمشاكل الصحية. الحمية الصلبة هي ضغط حقيقي للجسم. في معظم الوجبات ، يتم إعداد القائمة دون مراعاة توازن المعادن والفيتامينات ، مما يعني أن الجسم يتلقى المواد الضرورية بكميات غير كافية. هذا يسبب بعض خلل في الجسم. لذلك ، قبل اتخاذ قرار بشأن نظام غذائي قاسي ، من الأفضل استشارة الطبيب.
على الرغم من أنك إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بشكل عاجل في بعض المناسبات أو العطلات الهامة ، فإن النظام الغذائي الصعب يمكن أن يساعد حقًا. في هذه الحالة ، لن يسبب الكثير من الضرر ، لأنه من الضروري الالتزام بها لعدة أيام فقط.
مع مراعاة اتباع نظام غذائي صارم لمدة يومين إلى ثلاثة أيام ، لا تعرض جسمك للخطر. خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تفقد 2-3 كجم. ومع ذلك ، إذا التزمت بمثل هذا النظام الغذائي لفترة أطول ، فسوف تتسبب في ضرر جسيم بالصحة.
اليوم هو أيضا شعبية جدا ما يسمى أيام التفريغ ، عندما لوحظ نظام غذائي صارم يوم واحد فقط. يقول الأطباء أنهم يستفيدون من جسدنا.
وفيما يلي بعض من الأنظمة الغذائية الصارمة الأكثر شعبية المستخدمة لفقدان الوزن بسرعة.
نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
يعتبر هذا النظام الغذائي صارما للغاية ، لأنه يدعو إلى الحد بشكل خطير من السعرات الحرارية من النظام الغذائي ، وتحسب ليوم واحد. على الرغم من أن كمية الكربوهيدرات المستهلكة ليست بهذا وتدني - حوالي 60 غرام. من بين الوجبات الغذائية الصعبة الأخرى ، هذه هي "الأخف". خلال النظام الغذائي ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لترا من الماء يوميا. يحظر شرب عصير الفاكهة والمشروبات الكحولية والفواكه (باستثناء الجريب فروت).
القائمة في اليوم:
- الإفطار: الجريب فروت والجبن - 35 غراما أو القهوة أو الشاي (دون إضافة السكر) ، والخبز الأسود (1 قطعة).
- الغداء: خبز أسود (قطعة واحدة) ، قهوة أو شاي (بدون سكر مضاف) ، فاصوليا ، جبنة خالية من الدهون - 200 جرام.
- العشاء: اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك مع الخضار - 100 غرام ، والشاي (بدون سكر)
نماذج حمية
إذا كنت تتبع هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، يمكن أن تفقد حوالي 4-5 كجم من الوزن. لا يوصى باستخدامه أكثر من مرة في الشهر. خلال ذلك ، يحظر تناول السكر والملح. النظام الغذائي فعال ، ولكن من الصعب ، لأنه لا يوجد عشاء في النظام الغذائي.
القائمة اليومية:
- الإفطار: بيضة واحدة (مغلية ناعمة).
- الغداء (بعد 3 ساعات): الجبن قليل الدسم - 170 جرام ، شاي (بدون سكر).
- وجبة خفيفة بعد الظهر (بعد 3 ساعات): نفس وجبة الغداء.
جوكي نظام غذائي قاسي
النظام الغذائي يستمر 3 أيام. يتم تعزيز فعاليتها من خلال استخدام الساونا والتدليك.
- اليوم الأول: دجاج مخبوز (مقسم إلى 3 أجزاء).
- اليوم الثاني: لحم العجل قليل الدسم - 300 غرام (مقسمة إلى 3 أجزاء).
- اليوم الثالث: القهوة الطبيعية - 4-5 أكواب.
النظام الغذائي البروتين كربوهيدرات جامدة
- يوم واحد: الكفير - 100 مل ، البطاطا المسلوقة - 1 جهاز كمبيوتر. (تناول 5 مرات في اليوم).
- اليوم الثاني: الكفير - 100 مل ، واللحم - 100 غرام (5 مرات في اليوم).
- اليوم الثالث: الكفير - 100 مل ، والتفاح - 1 قطعة. (5 مرات في اليوم).
- اليوم الرابع: الكفير - 100 مل ، الرائب - 100 غرام (5 مرات في اليوم).
- اليوم الخامس: الكفير - 100 مل ، المشمش المجفف - 100 غرام (5 مرات في اليوم).
- اليوم السادس: الكفير - 100 مل ، القشدة الحامضة - 100 غرام.
- يوم 7: الكفير - 500 مل (3 مرات في اليوم).
من المهم ألا تنسى أنك بحاجة إلى إنقاص الوزن مع العقل ، ولا تترك الجسم بدون العناصر الغذائية الضرورية.
الحنطة السوداء الحمية لسرعة ينمو رقيقة
يمكن أن يفقد 3-4 كجم مع هذا النظام الغذائي في 7 أيام. يجب سكب كوب واحد من الحنطة السوداء بالماء المغلي (كأسين) ويترك طوال الليل. في الصباح ، يمكنك البدء في اتباع نظام غذائي ، وهو أنه يمكنك تناول الطعام المطبوخ فقط في الحنطة السوداء المسائية ، وتقسيمه إلى عدد مناسب من الوجبات. يمكنك شرب الكفير فقط ، فطيرة بالاعشاب أو الشاي الأخضر.
هي بطلان النظم الجامدة لنزلات البرد وأمراض القلب وقرحة المعدة.