الآن هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة التي لا يمكن عدها. من الصعب جداً تحديد أي منها هو الأكثر فعالية وفائدة. الكثير من الطرق لمكافحة السمنة. ما هو النظام الغذائي المناسب لك؟ نوصي بمزيج من التغذية السليمة وممارسة الرياضة. عندها لن تكون أبداً زائداً.
لتحقيق نتيجة جيدة ، يجب أن يكون النظام الغذائي الخاص بك ما يكفي من الفواكه والخضروات. عندها فقط ، بالاشتراك مع الرياضة ، سوف تحقق النجاح. هذه الرغبة في شخصية جميلة ستصبح حقيقة.
اليوم سوف نتحدث عن الخضروات مفيدة جدا - الشمندر. لديه سنوات عديدة على التوالي هو منتج ثمينة وأفضل ضيف في المطبخ. يشار إلى الوسائل التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن دون مشاكل. لذلك ، يمكن اعتبار البنجر الغذاء رائع حرق الدهون. دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذا.
تنمو هذه الخضروات بدأت آخر 4 آلاف سنة مضت في أراضي روما القديمة وبابل. ثم كانت الخضروات تحظى بشعبية كدواء. تم استخدام نوعية الطعام بواسطة أوراق البنجر نفسها. في وقت لاحق ، يتم استخدام الخضروات نفسها لاستهلاك الغذاء.
هناك عدة أنواع من البنجر ، هو السكر والأعلاف وتناول الطعام. وهو غني بالفيتامينات والعناصر النادرة ، وليس غريب الأطوار. نظرًا لكونه لذيذًا جدًا ، فإن جذر الشمندر لديه الآن العديد من المعجبين به.
الشمندر لفقدان الوزن
إذا كان الشخص يستهلك الشمندر يوميا ، فإن هذا الضمان هو عمل جيد 100 ٪ من الأعضاء الداخلية ، وعلى وجه الخصوص الجهاز الهضمي ، وشعور ممتاز والجهاز العصبي. يوصي خبراء التغذية لتشمل هذه الخضار في النظام الغذائي الخاص بك.
دعونا نرى ما هي الفيتامينات الواردة في البنجر. هذه هي الفيتامينات PP ، A ، C ، B و E. وتشمل تركيبة الخضروات المفيدة الكبريت والمغنيسيوم والمنغنيز والصوديوم واليود والكبريت. من بين أمور أخرى ، الحليب والليمون والفوليك ، الطارقي ، الماليك ، الأحماض الأكساليكية.
الشمندر هو اكتشاف لجميع البشر. يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم ، مما يساعد على موازنة توازن الحمض القاعدي في جسم الإنسان. إلى جانب هذه العناصر الصغيرة ، تحتوي الخضروات على الحديد والزنك.
يحتوي على كمية كبيرة من المواد الغذائية التي تساعد في ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين ، ومرض السكري ، التهاب الوريد الخثاري ، وفقر الدم ، والانحلال وأمراض الكبد. يؤثر الجلوكوز الموجود في الخضروات تأثيراً إيجابياً على الدماغ ، مما يؤدي إلى تنشيط نشاطه.
في البنجر هناك مادة نشطة بيولوجيا - البيتين. تستخدم سنوات مصه في العديد من التقنيات لفقدان الوزن. يحسن عملية التمثيل الغذائي للمادة ويساعد النساء على فقدان الدهون الزائدة. تضاف المادة إلى العديد من المكملات الغذائية وحبوب الحمية. أكثر الوسائل فعالية هي عصير البنجر. المادة Betanin يحسن أداء العلاج ، ويحسن العمليات الأيضية في الجسم. يتم امتصاص الطعام بشكل أفضل بكثير في الجسم ويساعد على حرق الدهون بشكل أكثر كثافة.
اتضح أن البنجر لا يزال يتباهى بخصائصه الملينة. انها تنظف الجسم تماما ، ويخفف من شخص البواسير والإمساك. البنجر مقتطفات السموم ، والخبث ، والسوائل الزائدة ، والنويدات المشعة ، الخ
في البنجر هناك مثل هذه المادة مثل polyphenol الكركمين. لا يعطي الجسم لتجميع الدهون الزائدة. تحتوي الخضروات على الألياف ، فهي لا تخلق حجمًا إضافيًا في الأمعاء وتطبع الميكروفلورا في الأمعاء وتقمع الشعور بالجوع لدى النساء.
من المفيد جدًا تناول البنجر لخفض نسبة السكر في الدم والكولسترول. يعمل الخضروات كخافض للحرارة ومضاد للالتهابات ومهدئ للبول.
كيفية اختيار البنجر لفقدان الوزن؟
للحصول على التأثير الصحيح للبنجر ، ينبغي اختيار هذه الخضار بشكل صحيح. بادئ ذي بدء ، يجب أن يكون طازجًا تمامًا. يجب أن يكون لون مشبع ، ولكن ليس ممل. إذا رأيت بنجرًا مع دوائر بيضاء حوله ، فهذا غير مناسب لك. الخضار يجب أن يكون لها لون كستنائي جميل.
كيف لطهي البنجر للمرأة التخسيس؟
ننصح خبراء التغذية باستخدام البنجر في شكله الطازج لفقدان الوزن أو لتناول عصير طازج. لكن لا يناسب الجميع هذا النبات النضر. لذلك ، يمكن طهيها أو خبزها في الفرن. سيكون أقل فعالية.
اغسل الخضروات جيداً ، لكن لا تنظفها. يوصي لطهي البنجر لمدة 50-60 دقيقة على درجة حرارة منخفضة. هذا لن يدمر الفيتامينات في الخضار. بعد أن يتم لحامها ، تحتاج إلى ملئها بمقبض بارد لتبرد.
من يحب الخضار ، هذه الطريقة لك. يمكنك طهي فرن للفرن. للقيام بذلك ، ضع الساعة في الفرن في الفرن ، وقم بتغطيته بورق الرقائق. لا تقطعها إلى قطع ، يمكن أن يؤدي إلى فقدان فيتامين. خلال النهار ، تحتاج إلى استبدال وعاء واحد مع طبق الشمندر. يمكنك قراءة وصفات لذيذة على شبكة الإنترنت. يمكنك صنع سلطة أو شرب العصير.
بنجر دايت
لفقدان الوزن بسرعة ، يمكنك استخدام البنجر لأيام الصيام. النظام الغذائي لا يدوم أكثر من ثلاثة أيام. عند الطهي ، لا تضيف الملح. تناول الطعام في شكل مخبوز أو مغلي مع إضافة زيت الزيتون. خلال النهار ، استخدم على الأقل 2 لتر من الماء. يمكنك شرب الشاي الأخضر أو العصائر النباتية والفاكهة (الطازجة ، وليس شراؤها). لمدة ثلاثة أيام يمكنك رمي 3 كجم.
هناك أيضا نظام غذائي لمدة عشرة أيام. سوف تنقذ المرأة من 5 كجم من الوزن الزائد. لكن النظام الغذائي صارم جدا. يمكنك أن تأكل البنجر جنبا إلى جنب مع لحوم الدواجن المسلوقة ولحم البقر ، وتأكل زوجين. لا يمكنك تناول الحلويات والصودا وغيرها من الأطعمة الضارة. قبل كل وجبة ، وشرب عصير البنجر.
عينة قائمة النظام الغذائي
في الصباح ، تناول سلطة مع البنجر والجزر ، متمرس مع عصير الليمون. يمكن استبداله بنجر الشمندر المطبوخ بزيت الزيتون. أكل الجبن المنزلية لشرب الشاي الأخضر ، ولكن فقط دون السكر.
لتناول طعام الغداء ، عصيدة مسلوق (الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، والدخن ، وما إلى ذلك) والفاصوليا والزيوت ولحوم الدجاج وعصير البنجر.
لتناول العشاء ، والسمك المطبوخ على البخار ، والبنجر المبشور والشاي الأخضر.
خلال اليوم يمكنك عمل وجبات خفيفة على شكل تفاح ، سلطة من البنجر ، زبادي خفيف. النظام الغذائي آمن للجسم.
عصير الشمندر مفيد جدا لفقدان الوزن. إنه يشبع ويجدد الدم بالمعادن المفيدة. ينصح به في علاج فقر الدم والحيض ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي. عصير الشمندر يؤثر على تقسيم الحجارة في المثانة الحويصلية. يتم استخدامه لنزلات البرد.
ليس من الضروري أكل الشمندر في شكله النقي. يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة. تمييع ذلك مع عصير التفاح أو الجزر أو اليقطين. في وقت واحد ، لا تشرب أكثر من 50 مل من العصير ، وغالبًا ما يتم تناولها قبل الوجبات.
لا تستخدم لتجلس على نظام غذائي بنجر مع ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، prigastrite ، وأمراض الكلى والمثانة.
قبل اتباع نظام غذائي هو استشارة أخصائي التغذية.