في هذه الحالة ، "الليمون" هي الكلمة الرئيسية. انخفاض في القوة ، والتعب ، والنعاس خلال النهار والأرق في الليل ، وانخفاض الأداء ، واللامبالاة ، وعدم المغامرة ، والنسيان ، والصداع ، وثقل في الروح ، والتهيج ، والأفكار الاكتئاب - كل هذه الأعراض غير سارة ترتبط مع أخطاء غذائية. ومع تطور على خلفية هذا الحماض - هيئة عامة "حامضة".
تعكر "الشيخوخة"
وليس فقط النقص الموسمي للفيتامينات والمعادن ، كما هو معتاد. في موسم البرد ، نأكل كمية أقل من الغذاء النباتي القلوي. لكننا نستهلك بنشاط منتجات ذات أصل حيواني ، وكذلك الدقيق والباستا ، مما يجعل الجسم حامضًا. على المستوى البيوكيميائي ، فإن الحمض الزائد يعادل ظهور مفاجئ للشيخوخة (يؤدي إلى تغييرات متعلقة بالعمر). هذا في وهناك مشاعر ذات الصلة - الاكتئاب الكلي وانخفاض الطاقة الكامل. تتفاقم المشكلة فقط إذا كنت تستهلك ما يكفي من السوائل (أقل من 2.5 لتر) أو عن طريق الحصول على رطل إضافي خلال فصل الشتاء ، مع وصول الربيع ، تناول نظام غذائي صارم. الجفاف والتجويع يؤدي إلى المزيد من التوتير. مع اتباع نظام غذائي صحي مناسب لكل يوم ، من المهم للغاية مراعاة مثل هذه التدابير مثل:
لا وجبة دسمة
- معرفة الشعور بالتناسب في الأكل ؛
- تعامل مع الطعام كما لو كنت تأكله لتجديد احتياطيات الطاقة الخاصة بك ، وليس لحقيقة أنك قررت تناول الطعام.
بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق المستمر ، والشعر الباهت ، والشاحب ، والعيون المنقرضة ، والأحمر والغيوم (أحيانًا مع أصفر غير صحي) ، يشهد لمعان بياض العينين على ذلك. أنت دائما تعتقد أنك على وشك الحصول على نظرة جيدة ، خاصة وأن فتحة الأنف اليمنى قد وضعت بالفعل. هذا ، بالمناسبة ، هو علامة مميزة من الحماض ، وصفها في الأيورفيدا القديمة. لاستعادة توازن القاعدة الحمضية وتجربة ، أخيرا ، موجة من الطاقة ، وضبط النظام الغذائي.
احتياطات السلامة
تناول اللحم الهزيل فقط بكمية معتدلة للغذاء (حتى 200 جم) وليس أكثر من 3 مرات في الأسبوع. نسيان بورش الحامض والمرق المسلوق (اللحوم والأسماك وخاصة الفطر) ، والنقع ، والوجبات الخفيفة الخضار الحادة.
الحد من الغذاء الكربوهيدرات في النظام الغذائي - في عملية استيعابها يتم تشكيل كمية قياسية من الحمض. هذا يشير إلى الخبز والمعجنات والحلويات ، العصيدة (باستثناء الشوفان والحنطة السوداء) ، والمعكرونة ، والبطاطا. هذا الغذاء يؤدي أيضا إلى نقص فيتامين ب ، مما يؤدي إلى تفاقم مظاهر التعب الربيع.
رفض أثناء تناول الطعام من المشروبات الغازية (تتحول فقاعات ثاني أكسيد الكربون الموجودة فيها إلى معدتك إلى ثاني أكسيد الكربون) والمنتجات المحتوية على الكحول (عندما يتم تحييدها ، ينتج الكثير من الحمض). قبل استخدامها ، اسأل تاريخ الإنتاج!
لمنع جفاف الأنسجة ، التي تتطور في وقت واحد مع الحماض ، والمياه المعدنية القلوية - Luzhanskaya ، Shodnitskaya الصودا ، Essentuki-4 ، بورجومي - سوف يساعد.
المشروب الأخضر القوي أو الشاي العشبية. فكلما زادت مرارته كلما ارتفع محتوى المواد القلوية فيه.
تغذية الإنسان - إعادة تغذية الطاقة المفقودة ليوم كامل أو طوال اليوم. حسنًا ، إذا كنت تقود نمط حياة غير مستقر ، تذكر أن الطاقة فيك كبيرة ، لديك ما يكفي منها وحتى لا تأكل طوال اليوم. حتى نتعلم هذه القاعدة الأساسية ونعرف أن الغذاء هو الطاقة ، وليس هواية مفضلة "للذهاب إلى الثلاجة".