أفضل نظام غذائي في فصل الصيف هو نظام غذائي أخضر ، عندما تقدم لنا الأسواق ومناطق الضواحي كميات هائلة من الخضراوات والخضراوات ، التي يتكون منها نظامنا الغذائي. النظام الغذائي الرئيسي للنظام الغذائي الأخضر يتكون من الفواكه والخضروات الخضراء ، وجميع أنواع الخضرة والشاي الأخضر. من الضروري مراعاة اللحظة التي يجب أن يكون فيها النظام الغذائي بالضرورة متنوعًا.
الأفضل لهذا هو الخضار الخضراء. من الممكن تغيير النظام الغذائي الأخضر من اللحظة التي يظهر فيها الخيار والكوسة على رفوف المخازن. بالإضافة إلى ذلك ، لا ننسى البازلاء الخضراء ، والملفوف المبكر ، والكرفس. في النظام الغذائي يجب أن تشمل البطاطا والشبت والبصل الأخضر والخس والحميض وهلم جرا.
وهناك الكثير من الفواكه والتوت هي مناسبة للنظام الغذائي: gooseberries ، الكيوي ، العنب الأخضر ، والتفاح الأخضر ، والكمثرى. لا يجب أن تجبر نفسك على أكل شيء لا تحبّه ، على الرغم من أن النظام الغذائي صعب ، لكن يجب أن تجلب المشاعر الإيجابية فقط ولا تقودك إلى أي أعطال ، بل يمكنك أن تأكل الفواكه المتنوعة التي تجلبها من الخارج ، ولكن من الأفضل أن تستسلم تفضيلاتك للثمار المحلية التي تعرفها بالفعل.
خلال النظام الغذائي من المهم جدا شرب كمية كافية من السائل ، لهذه الأغراض من الأفضل استخدام مرقات مختلفة من الأعشاب ، فهي لا تساعد فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضا ستفيد جسمك. لا تنسى الشاي الأخضر ، فهو لا يروي فقط العطش جيدا في فصل الصيف ، بل يجلبه أيضا إلى عملية فقدان الوزن ، لأنه يزيل السموم والسموم من الجسم.
من المهم جدا أن يصل البروتين الضروري في الجسم ، على الرغم من حقيقة أن الغذاء الرئيسي خلال النظام الغذائي هو الخضار والفواكه الخضراء ، لا ننسى المزيد من الأطعمة المغذية ، يجب أن النظام الغذائي الخاص بك وتشمل الثدي الدجاج والسمك قليل الدسم والبيض الدجاج أو السمان. يجب تنظيف الثدي والأسماك من الجلد.
يتم إعداد الأطباق الساخنة فقط عن طريق الإطفاء أو الخبز أو البخار. جميع طرق التحضير الأخرى تخضع لحظر صارم.
فوائد الحمية الخضراء
يعتمد النظام الغذائي الأخضر على مبدأ أن اللون الأخضر يجعلنا إيجابية ، ويحسن عملية الهضم ويعزز فقدان الوزن السريع.
يوصي خبراء التغذية حتى لوحات لالتقاط الألوان الخضراء ، لأنها سوف تعمل على تحسين التأثير. كما يجادلون بأنه إذا كانت أسطح المطابخ مليئة بالزهور الخضراء ، فإن الناس يرغبون في تناول كميات أقل بكثير ، حيث أن هناك نقصًا في الشهية بشكل طبيعي.
ننظم النظام الغذائي بشكل صحيح
يجب أن يكون الطعام كسراً ومنتظم ، على فترات منتظمة. كمية الملح المستهلكة في الطبق تنخفض إلى الحد الأدنى ، ويتم ملء السلطة على وجه الحصر بالزيت النباتي في الحد الأدنى من الكميات.
يمكن الاحتفاظ بالنظام الغذائي لمدة لا تزيد عن 10 أيام ، ومن ثم فإن فترة 3 أسابيع على الأقل ضرورية.
عينة قائمة النظام الغذائي
فطور
يجب أن يكون الإفطار متوازنا. عصيدة من دقيق الشوفان ، مليئة ملعقة من العسل السائل وكمية صغيرة من التفاح الأخضر المبشور.
الجبن قليل الدسم أو الزبادي ، الكيوي أو التفاح ، مسلوق بيضة مستديرة.
الفطور الثاني: تحضير سلطة فقط من الخضار والموسم بزيت الزيتون.
غداء
لتناول طعام الغداء ، قم بغلي الأسماك قليلة الدسم أو صدور الدجاج. لا يمكنك الاختباء.
سلطة الخضراوات الخضراء مع كمية صغيرة من الزيت النباتي.
وجبة خفيفة بعد الظهر
فاكهة خضراء مقطعة إلى قطع وألبسة لبن زبادي أو سلطة خضار.
عشاء
الخضار المطبوخة في شكل ragout ، شاي الاعشاب.
في الأيام الثلاثة الأخيرة من النظام الغذائي ، هناك مجال لتناول العشاء والعشاء.
هذا النظام الغذائي له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي في جسمك ، وكذلك مستوى السكر في الدم يستقر. سر فقدان الوزن هو أن الخضار والفواكه من اللون الأخضر تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. هذه المنتجات هي مجرد إيداع للمعادن والفيتامينات ، وهي ضرورية لجسم الإنسان طوال الحياة.
إذا قررت تجربة هذا النظام الغذائي بنفسك ، تجدر الإشارة إلى أن الدخول إليه يجب أن يكون سلسًا وتدريجيًا ، قبل 3 أيام من بدء الحمية مهم جدًا لتقليل كمية الكربوهيدرات التي تستخدمها.
إعداد أطباق من الفواكه والخضروات الخضراء يمكن أن يكون كثيرا جدا ، وخاصة لأنه يسمح لاستخدام الأسماك ، صدور الدجاج واللبن ، فمن الضروري فقط لإظهار الخيال!
حمية الصيف الخضراء - وهذا هو الحل الرائع ، لأنها ليست مفيدة فحسب ، ولكنها مغذية ، فلن تعاني من الجوع!
هذه الطريقة لفقدان الوزن لديها موانع واحدة فقط ، لا يمكن استخدامها للأشخاص الذين لديهم أمراض الأمعاء والمعدة!
حظا سعيدا لك والصيف اللذيذ جيدة!