وصف نظام غذائي كاتانا
جاء نظام غذائي "مارتن كاثان رولر كوستر" إلينا منذ أكثر من ثلاثين عامًا ، وقد عانى منه الكثير من النساء لفترة طويلة ، وتأكد من فعاليته. وقد اكتسب هذا النظام الغذائي الثقة وأصبح رفيقا حقيقيا لمعظم النساء اللواتي يناضلن من أجل التميز ومنهج معقول لقضايا فقدان الوزن.
إن الكائن الأنثوي ، الذي لا يطلب رغباتنا ، يسعى إلى تكديس السعرات الحرارية ، ويتجلى احتياطي الأخير في رواسب دهنية يصعب تصحيحها. أثناء النظام الغذائي وفقدان الوزن ، خاصة إذا حدثت هذه العملية بسرعة ، فإن الجسم يعاني من قدر كبير من الإجهاد ، وبعد نهاية هذه الاختبارات ، يحاول أن يسرع بمعدل السعرات الحرارية المستهلكة ، في حين يستوعب أي كربوهيدرات ودهون تأتي مع الطعام. لذلك ، لتحقيق وزن مستقر ، يجب على النساء الجلوس باستمرار على مجموعة واسعة من الوجبات ، أو الاستسلام. ولكن حتى مع اتباع نظام غذائي صارم لفترة طويلة ، فإن الجسم يتكيف في نهاية المطاف مع الحد الأدنى من تناول الطعام ، وسوف ينقص الوزن أكثر وأكثر صعوبة.
تم طرح هذه النظرية من قبل اختصاصيي التغذية في أوائل الثمانينات ، وأصبح اكتشافًا حقيقيًا في ذلك الوقت ، وهو اختراق حقيقي في علم الغذاء ، وما زال شائعًا اليوم. وهذا يعني أن أي نظام غذائي يؤدي إلى حقيقة أن الجسم ، في الواقع ، والتكيف معه ، يبدأ في إنقاص الوزن ، لأنه يذهب إلى وضع الادخار. ولكن إذا كانت كمية السعرات الحرارية المستهلكة ستتغير طوال الوقت ، فستستمر خسارة الكيلوجرام المربوطة ، وذلك بفضل عملية التمثيل الغذائي العادية ، وليس بطيئة الحركة.
تعتبر ميزة هامة جدا من هذا النظام الغذائي هو الحد الأدنى من الدهون في النظام الغذائي ، لأن جميع السعرات الحرارية غير المستخدمة لا تزال في شكل رواسب الدهون ، كما يبدأ الجسم في إنفاق الطاقة لمعالجة البروتينات والكربوهيدرات.
أساس النظام الغذائي هو تغيير مستمر في كمية السعرات الحرارية في الطعام ، وبفضل ذلك يحدث فقدان الوزن بوتيرة مثلى ثابتة ، مما يؤثر بشكل إيجابي على رفاهية المرأة.
بالطبع ، يجب ألا ننسى الجهد البدني اللازم لحرق السعرات الحرارية الزائدة. إذا قمت بمقارنة نتائج النظام الغذائي مع الأحمال المادية وبدونها ، يمكنك أن ترى أن هؤلاء النساء اللواتي يقمن كل يوم بأداء مجموعة بسيطة من التمارين من القرفصاء والمنحدرات والسحب ، في غضون أسبوع يمكن أن يتخلص من وزن 9 كيلوغرامات. وأولئك الذين لا يحبون عبارة "الجمباز الصباحي" ولا يحمّلون أنفسهم بدون مجهود مادي تقريباً ، تمكنوا من خسارة بضعة كيلوجرامات أسبوعياً. يفسر هذا الاختلاف الهام حقيقة أن أي فوائد تحميل مختارة ، بغض النظر عما ستفعله - السباحة أو اللياقة البدنية. من المهم جدا التقيد بقاعدة واحدة فقط: عدم عبء العمل الزائد ، وإلا لن يتمكن النظام الغذائي من تحقيق النتائج المرجوة ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يضر بصحتك العاطفية والجسدية.
كفاءة النظام الغذائي وكيفية التصرف
إن فعالية هذا النظام الغذائي هي أنه - بدون ممارسة الرياضة على أساس منتظم ، يمكنك أن تفقد 3 إلى 7 كيلوجرام من الوزن الزائد في ثلاثة أسابيع ، مع ممارسة التمارين اليومية ، على الأقل 40 دقيقة ، يمكنك فقدان 8-9 كجم في نفس الأسابيع الثلاثة.
الالتزام بنظام غذائي من كاتانا مارتن ، تحتاج إلى اتباع نظام بسيط إلى حد ما:
الأسبوع الأول:
3 أيام - 600 سعرة حرارية في اليوم ،
4 أيام - 900 سعرة حرارية في اليوم.
الأسبوع الثاني:
لا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في أي يوم أكثر من 1200 سعرة حرارية في اليوم.
الأسبوع الثالث:
كرر الأسبوع الأول.
لذا ، فإن مدة هذا النظام الغذائي هي ثلاثة أسابيع فقط ، وبعد ذلك يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد ، حيث لن يتم تجنيد الوزن الزائد بمثل هذا المعدل السريع بعد استخدام الحمية القياسية.
لذلك ، إذا لزم الأمر ، يمكن تكرار هذه الدورة التي تستغرق ثلاثة أسابيع ، ولكن الوقت أظهر أن النتيجة سوف تستمر لفترة طويلة جدًا. من عيوب هذا النظام الغذائي يمكن ملاحظته بدقة أن مراقبة عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها ليست سهلة ، وعادة ما تحدث أكبر الصعوبات في الأيام الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن القضاء المطلق على الدهون من النظام الغذائي يكون لها تأثير سلبي جدا على الجلد ، فمن الحكمة لتقليل عددهم.
زائد واضح من اتباع نظام غذائي هو بساطتها ، من أجل الحصول على الرقم ضئيلة ، وهذا يكفي لممارسة وحساب محتوى السعرات الحرارية من الغذاء في النظام الغذائي الخاص بك. أيضا نقطة إيجابية هي أنه يمكنك ممارسة هذا النظام الغذائي إذا لزم الأمر.
حمية كاتانا هي طريقة سريعة وفعالة للحصول على جسم مثالي ومزاج رائع.