الأكل الصحي - تنمية الأطفال

إذا كان الطفل ضعيف التعليم في المدرسة ، وهذا لا يدل بالضرورة على قدرات الطفل العقلية منخفضة. قد يكون هذا مؤشرا على أن النظام الغذائي لرجل صغير لا يكفي المواد التي تساهم في التطور السليم للدماغ. يعلم الجميع أن الأكل الصحي وتطور الأطفال مرتبطان بشكل مباشر. يمتص دماغ الشخص ، ولا سيما الطفل ، كمية كبيرة من العناصر الغذائية. هذه العناصر الغذائية يمكن أن يدخل الجسم فقط من خلال اتباع نظام غذائي صحي. إذا كنت تهتم بالتطور الكامل للأطفال ، لا تنسى أن تدرج في نظامه الغذائي المنتجات التالية:

سمك السلمون.
للحصول على نظام غذائي صحي ، هذه السمكة الدهنية مثالية. هذا المنتج غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3. يعزز تطوير الوظيفة الإدراكية للدماغ. الأطفال حقا مثل السندويشات مع سمك السلمون المطبوخ أو المحمص مع الخضار - الخيار ، الطماطم أو أوراق الخس.

البيض.
صفار البيض يحتوي على الكولين. له تأثير مفيد على تنمية الأطفال ، على وجه الخصوص ، يحسن الذاكرة. اصنع سندويشًا متعدد الشطائر مع عجة وخبز الحبوب الكاملة. أو مجرد قلي بيضة.

الحبوب الكاملة.
للحصول على نظام غذائي صحي ، هناك حاجة إلى قدر معين من الجلوكوز. تحتوي الحبوب الكاملة على الكثير من الجلوكوز والألياف التي تنظم كمية الجلوكوز التي تدخل الدم. والحبوب الكاملة غنية بفيتامين ب المجموعة ، التي تغذي الجهاز العصبي.

دقيق الشوفان.
دقيق الشوفان غني بالفيتامينات E و B والزنك والبوتاسيوم. كل هذه الفيتامينات والمواد تساعد على تطوير الذكاء. إذا كان طفلك يرفض أكل عصيدة الشوفان - يتغلب عليها. أضيفي القليل من الشوفان إلى العصير ، الزبادي ، الفطائر أو syrniki.

التوت.
جميع التوت غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، التوت والفراولة تحسين الذاكرة. يحتوي التوت ، العليق ، الفراولة والفراولة على أوميجا 3.

البقوليات.
البازلاء والفاصوليا والعدس والحمص تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن. البقوليات - طبق جانبي ممتاز ، إضافة إلى السلطة.

الخضروات متعددة الالوان.
تناول الطعام الصحي ينطوي على استخدام عدد كبير من جميع أنواع الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة. امنح الطفل الخضار الطازجة أو طهي الصلصات للمكرونة والحبوب. يمكن أن يكون الطماطم والباذنجان واليقطين والسبانخ والملفوف والذرة والفلفل البلغاري.

منتجات الألبان.
أنها تحتوي على عدد كبير من البروتينات والفيتامينات من المجموعة ب - وهو مكون لنمو أنسجة المخ. الزبادي ، والكفير ، والحليب المخمّر ، والقشدة الحامضة أو الحليب هي إضافة ممتازة إلى وجبة فطور صحية.

لحم بقري قليل الدسم.
اللحم يثري الدماغ بالحديد والزنك ، مما يساهم في تطوير الوظيفة الإدراكية للدماغ. لتحسين امتصاص الحديد ، تناول اللحوم مع الأطعمة الغنية بفيتامين C.

تذكر نظام غذائي صحي - نمو الأطفال ، وليس فقط المادية ، ولكن أيضا العقلية.

أولغا ستولياروفا ، خصيصا لهذا الموقع