تكوين الخوخ
أكثر البرقوق هي الماء والكربوهيدرات. كمية صغيرة من الدهون والبروتينات والرماد. في مائة جرام من البرقوق ، هناك 7.1 غرام من الألياف (الألياف الغذائية). في البرقوق توجد في عدد كبير من الفيتامينات - C ، B3 و E. في البرقوق يوجد فيتامينات A (بيتا كاروتين) وفيتامينات من المجموعة B.
في هذه الفواكه المجففة تحتوي أيضا على المغذيات الكبيرة - البوتاسيوم جدا (لكل 100 غرام 745 ملغ) ، والكثير من الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم. الآن ، فيما يتعلق بالعناصر النادرة ، يمكن القول بأمان أن الخوخ غني. كما يحتوي على النحاس والمنغنيز والزنك والسيلينيوم.
حقيقة أن الخوخ لديها القدرة على المساعدة في فقدان بضعة كيلوغرامات ترجع إلى عدة أسباب.
نحن نستخدم البرق pripodugenii
أولا ، هو القيمة الغذائية من الخوخ. على سبيل المثال ، ما مجموعه 5 برقوق مجفف يمكن أن يملأ حاجة الجسم إلى الألياف الغذائية بنسبة 13٪. وتحسن الألياف بدورها عملية الترويج للمنتجات المستخدمة في الجهاز الهضمي. هذا بالطبع ، عند فقدان الوزن ككل ، ليس له تأثير كبير ، فالاستهلاك النظامي للألياف (الألياف الغذائية) يعمل على تطبيع عمل الطبيب ، وهذا أمر مهم في التعامل مع الوزن الزائد. الآن حول السعرات الحرارية ، لا يمكن أن يطلق عليه الخوخ منخفضة السعرات الحرارية ، لأن 100 غرام من الفواكه المجففة تمثل حوالي 239 سعرة حرارية.
Chernoslivak ملين طبيعي
كثير من الناس يعرفون منذ فترة طويلة أن الخوخ هي أداة جيدة للإمساك. ولكن تم نشر هذا لأول مرة فقط في عام 2011. في هذه الفواكه المجففة ، تم العثور على مواد ديفينيل ساتين وسوربيتول (مسهلات متوسطة القوة) ، والتي هي قادرة على تليين البراز. هذه الدراسات ، تم قبول الاهتمام فقط في الولايات المتحدة ، والأطباء من أمريكا بثقة كاملة بالفعل وصفت بأنها ملين prune. ومع ذلك ، فإن هذا أفضل من المواد الخام التي تصنع منها الأقراص. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال للكرونة الكرامة - فهي تساعد على إزالة المواد الضارة من الجسم ، بما في ذلك الخبث.
البرقوق لتقليل الشهية
أولئك الذين كانوا يتبعون نظام غذائي ، من المعروف أن الشعور بالجوع في هذا الوقت قوي بما فيه الكفاية ، ويسحب باستمرار شيئًا يأكله من مخاط السعرات الحرارية. في هذه الحالة سيأتي الخوخ إلى الإنقاذ - القيمة الغذائية أعلى بكثير من الحلويات ، والمحتوى الحراري أقل. علاوة على ذلك ، لا يزيد الخوخ بشكل كبير من مستوى السكر في الدم.
دائما تقريبا ، النساء اللواتي يتغذون على نظام غذائي هو الاكتئاب أو سريع الانفعال. ثم مرة أخرى يأتي الخوخ إلى الإنقاذ ، لأنه مضاد طبيعي ممتاز للاكتئاب. لذلك ، لتحمل وقت التغذية الغذائية مع الخوخ سيكون أسهل بكثير.
أجرى علماء من اليونان أبحاثًا وأثبتوا أن هذه الفواكه المجففة تقلل الشهية. بعد تناول القليل من الخوخ قبل تناول الطعام ، ستقل كمية الطعام التي يتم تناولها.
كيفية اختيار الخوخ
أول شيء يجب أن تنتبه عند اختيار الحصان ، لذا فهو في مظهره. مثل هذه الفاكهة المجففة ، مثل البرقوق ، يجب أن تكون لامعة وسوداء قليلا. إذا كانت الثمار المجففة تحتوي على ظل أزرق أو بني ، فهذا قد يشير إلى أن الثمار المجففة تمت معالجتها بالمواد الكيميائية. من الأفضل عدم شرائها على الإطلاق أو شطفها بالكامل تحت الماء. يجب أن تكون البرقوق بالضرورة مرنة وفي نفس الوقت كافية. ويقال إن تلف البرقوق يبقى بعد الضغط على النبتة ، ويجب أن تكون نكهة الكرز حلوة ومشبعة ومرهقة بعض الشيء. لا يمكن أن تؤكل الفواكه مع المذاق المر. كلما كان ذلك ممكنا ، ومعرفة من أين جلبت هذه الدهون من - الفواكه المجففة من ولاية كاليفورنيا هي الأفضل.
كيفية تناول الخوخ بشكل صحيح خلال فترة فقدان الوزن
عند فقدان الوزن ، يجب عليك تناول 6 ثمرات يومياً كل يوم. إن مثل هذا النهج سيعزز جهاز المناعة ويطبع عمل الجهاز الهضمي ، حيث يمكن للأشخاص الذين يحبون كل أنواع أيام التفريغ ، قضاء يوم على البرقوق ، تناول وجبة واحدة حوالي 100 جرام من الفواكه المجففة ، قبل تجريدها. يمكنك استهلاك البرقوق كل 2.5-3 ساعات.
موانع
لا يمكن تنفيذ أيام التفريغ مع مرض السكري واضطرابات الجهاز الهضمي.
وصفات
لفقدان الوزن ، كما يتم استخدام مختلف المشروبات والمخاليط مع الرش. وهنا بعض الوصفات الغذائية.
- نقوم بإعداد الوسائل المشتركة لفقدان الوزن ، ولهذا نحتاج إلى المكونات التالية: الماء (1.6 لتر) ، ثلاثمائة غرام من البرقوق ، 50 جرام من لحاء النبق ، 100 غرام من الوركين الوردية (يمكنك استخدام شراب الورك الورك الجاهز-250 مل). تمتلئ البرقوق واللحاء النبق بالماء ويتم طهيها لمدة 25 دقيقة على نار خفيفة. بعد إضافة المرق إلى المرق ، وتغلي لمدة 45 دقيقة أخرى. ثم يتم أخذ مرق إلى مكان دافئ ليلا ، ثم تصفيتها ويتم تنظيفها في الثلاجة المغلقة في الثلاجة. تؤخذ المرق نصف كوب كل يوم في الساعة 21:00.
- نقوم بإعداد خليط مغذي من العسل والفواكه المجففة لفقدان الوزن. بالنسبة للصيغة الغذائية ، نحتاج إلى المنتجات التالية: 400 غرام من البرقوق ، 100 غرام من الزبيب ، 100 جرام من المشمش المجفف ، 100 غرام من فاكهة الورد البري (100 جرام من الوركين يمكن استخدامها بدلاً من الوركين) ، 50 جرام من عشب القش المفروم و 200 غرام من التين. يتم تمرير جميع المكونات المتاحة من خلال مفرمة اللحم ، ثم يضاف العسل ، ويخلط الخليط جيدا ، توضع في وعاء زجاجي ، والتي يتم إزالتها للتخزين في مكان بارد. يمكن تناول خليط الفيتامينات والعناصر الغذائية في الصباح والمساء في ملعقة ، أو يمكنك بدلاً من الحلويات.
- نقوم بإعداد خليط مغذي فقط مع المكونات الأخرى. بالنسبة للخليط ، نأخذ الورقة الاسكندرانى (هناك حاجة إلى حزمة واحدة) ، و 200 غرام من العسل السائل ، و 400 غرام من المشمش المجفف و 400 غرام من البرقوق. جميع المكونات ، باستثناء العسل ، نمر عبر مفرمة اللحم ، نضيف العسل ونخلط كل شيء. يتم تخزين الخليط الناتج في مكان بارد. تحتاج إلى تناول كل مساء في ملعقة صغيرة.