الجمباز التبتي الهرموني: الجوهر والمبادئ
تمارين الجمباز التبتية الهرمونية: الفيديو
يمكنك القيام بالتمارين دون الخروج من السرير. الشيء الرئيسي هو الاسترخاء والتكيف مع الموجة اليمنى.
تمرين # 1
أولا ، فرك يديك. سوف يستغرق الأمر 1-2 دقيقة. يجب أن تصبح جافة وحارة. تشير النخيل الرطبة أو الدافئة إلى حدوث انتهاكات في بيوفيلد الخاص بك.
التمرين رقم 2
مزيد من الأيدي الساخنة اضغط على الجفون مع تردد بنقرة واحدة - ثانية واحدة. قم بالتمرين لمدة 30 ثانية. ثم امسك يديك على الجفون لمدة 30-60 ثانية.
تمرين 3
قم بتغطية أذنيك بيديك ، مع إظهار أصابعك إلى مؤخرة رأسك ، ثم اضغط عليها بنفس طريقة عينيك. هل 30 التكرار.
تمرين 4
ضغط يديك في القبضات ، وضع الإبهام خلف أذنيك واضغط على وجهك على خطوط التدليك. كرر 30 مرة.
تمرين 5
اطو النخلة على راحة اليد (أعلى اليمين) وتدليك الجبين من المعبد إلى المعبد 30 مرة.
تمرين رقم 6
تشديد الراحتين مع حلقة ، جعل الحركات الدائرية من الجبين إلى التاج ، بينما لا تلمس الرأس. تحتاج إلى تكرار في اتجاهات مختلفة.
تمرين # 7
من جهة ، نضغط بغدة خفيفة على الغدة الدرقية ، ومن ناحية أخرى في اتجاه السرة ونعود 30 مرة. في نهاية اليد ، ونحن نحمل معا على الغدة الدرقية.
تمرين رقم 8
30 مرة أداء تدليك دائري من البطن. يجب أن تكون اليد اليمنى في الأعلى.
التمرين رقم 9
نرفع اليدين والقدمين إلى القمة. لاحظ أنه يجب أن تكون محاذاة النخيل والقدمين موازية للسرير. تحريفهم في واحد والجانب الآخر لمدة 30 مرة. ثم يهز.
تمرين رقم 20
قطرة القدم لمدة 30 ثانية لكل منهما ، يمكنك وأطول. يسمح التدليك سهلة ، فرك ، ربت. يمكنك استخدام أي زيت أو كريم.
كما ترى ، المجمع بأكمله بسيط للغاية في التنفيذ ولا يستغرق الكثير من الوقت. للحصول على وصف أكثر تفصيلاً للجمباز التبتي الهرموني وأداء التمارين بأنفسهم ، يمكنك إلقاء نظرة على هذا الفيديو:
مراجعات وموانع
لا توجد موانع واضحة لأداء التمارين ، ولكن إذا كنت تشعر بالسوء ، فمن الأفضل أن ترى الطبيب على الفور. ردود فعل إيجابية من أولئك الذين يمارسون باستمرار تحسين الصحة الجمباز التبتية الهرمونية ، يشهدون على كفاءتها العالية.
إذا قررت تحسين صحتك ، وتنظيم الجسم كله والعيش لأطول فترة ممكنة ، ثم يجب عليك أيضا محاولة الجمباز التبتية الهرمونية. أنت فقط سوف تكون راضية.