لا يهم كيف هو! يمكن أن تتأثر عملية حدوث الشهية والتشبع ، وكذلك العديد من العمليات الأخرى في الجسم. هذه مسألة صعبة - في بعض الأحيان يمكن أن صوت صوت الكسوف حتى صوت العقل. لكن الأمر يستحق المحاولة. وليس فقط التشبع ، وتبديل الانتباه ، والحد من شدة المشكلة أو خلق ، دعنا نقول ، وليس أنسب الشروط للشراهة. للقيام بذلك ، لا يمكنك فقط اليدين والفم ، ولكن أيضا الأنف والعينين وحتى الأذنين.
الصمت!
من الممكن أنه في الضجة المحيطة بالكاد نسمع صوت ضعيف لمعدة كاملة. لذلك ، تناول الطعام مع مرافقة الصوت ، سواء كان جهاز تلفزيون أو راديو أو مصدر صوت آخر ، سوف نأكل أكثر من الصمت. حسنا ، عن العادة السيئة لتعبئة البذور أمام التلفزيون ، لن أقول. من هذه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية جدًا ، ومن الصعب جدًا كسرها ، وعندما يشتت انتباهنا ، نتوقف ، نتلمس أمرًا مدروسًا في الأسفل.
تنفس ، تنفس!
جادل حول تأثير الروائح على الشهية ، أعتقد ، فقط أولئك الذين يخلو تماما من الرائحة سوف يجرؤون. أي شخص آخر ، حتى عندما يكونون مشغولين بأشياء بعيدة عن الطعام تمامًا ، بعد أن شعروا بروح شهية من المطبخ ، من المرجح أن ينزلوا بمراجعة - ماذا ومتى سيكون من الممكن تذوقه. يمكن أن رائحة الشهية ليس فقط لإثارة ، ولكن أيضا لقمع أو قتل تماما. هناك عدد من النكهات التي تقلل الشهية. الأكثر فعالية هي الفانيليا. أيضا ، سوف يساعدك عبير اليانسون والشبت والتفاح والنعناع والورد واللافندر والجريب فروت على إنقاص الوزن. الشمة بعد - مصير مدمني الكحول ، ونحن بالتأكيد ليس في طريقهم (الكحول هو السعرات الحرارية العالية ، وإلى جانب ذلك ، فإنه يحفز الشهية). وسوف نلجأ إلى العلاج بالروائح قبل الأكل. يمكنك استخدامه كمصدر طبيعي للرائحة (على سبيل المثال ، قشرة الجريب فروت ، شريحة التفاح ، أو غصن النعناع) ، أو العطور أو الزيت العطري. و ماذا؟ عشاء مع الشموع العطرية أو مصباح رائحة مضاءة رومانسية جدا!
هل تجمدت؟ لا تأكل!
أثبت العلماء أن تفضيلات الطعام تعتمد على المناخ. في المناخ الحار ، يميل الناس إلى تناول كميات أقل. العلاقة بسيطة للغاية: عندما تزداد درجة الحرارة "في البحر" ، فإن الجسم يقلل من معدل الأيض ويبدأ في معالجة الطعام ببطء أكثر ، واستخراج الطاقة منه. وبالتالي ، فإننا لا نشعر بالجوع لفترة أطول. على العكس ، كل شيء يحدث عندما تنخفض درجة الحرارة. لذلك ، إذا تم تجميدك بوحشية ، قبل البدء بتناول الطعام ، حاول أن تبقى دافئا. وفي الغرفة التي تأكلها ، اختر الركن الأكثر دفئًا.
لوني المفضل
دعونا ندعو للمساعدة ... اللون! الحب العصير والألوان الناعمة في المطبخ؟ كيف تدخل - في الحال في هذا الغلاف الجوي تستيقظ الشهية؟ فمن الطبيعي - الألوان الصفراء والحمراء والبرتقالية تثير شهية ، وتحفيز إنتاج عصير المعدة. ولكن تم التعرف على معظم unappetizing في الاختبارات ... اللون الأزرق ومشتقاته. لذلك ، إذا كنت تجلس على نظام غذائي ، أضف ظلالًا زرقاء إلى داخل المطبخ ، واحضر لنفسك طبقًا أزرقًا أو أزرقًا ، وارتدي ثوبًا من لون موجة بحر في حفلة (ما لم يكن بالطبع هذا اللون لك). وسوف تأكل أقل!
... والحجم المفضل!
إذا كنت تعترف لنفسك أنك شره ، لا تتعجل في إلقاء اللوم على المعدة أو عدم الرغبة. إجراء تدقيق في مجلس الوزراء وتقييم ... حجم الأطباق. كمية الطعام التي يرتبط بها الشخص دائمًا مع حجم الأطباق - في وعاء كبير ، نجمع جزءًا كبيرًا. لذلك ، بدلا من فرض loaches وأحواض ل olivier ، الحصول على نفسك صحن مصغرة. لنقطهم ، مثل الطيور. حتى أفضل - شراء مجموعة من أطباق الأطفال. المرح ، الأصلي. وهناك الكثير من شوكة مصغرة مع لوحة صغيرة لن smelte بالضبط. لذلك سوف تعتاد على تناول أجزاء صغيرة! ثم يعتاد الدماغ على ذلك - عندما يفهم أن هذا هو القاعدة ولن تكون هناك إضافات. ويمكن عمل الشيء نفسه مع الكؤوس والأكواب - حيث يرسل اليتامى نصف لتر إلى المنفى ، وهو صغير - الشاي أو القهوة. وأخطرها هي الكؤوس والمنظورات الواسعة - حيث تنخفض كمية السائل بصريا. شرب من الأواني عالية. لذلك أكثر اقتصادا.
تريد أن تأكل - النوم!
يلاحظ أن الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كاف في كثير من الأحيان يحاولون التعويض عن هذا العجز على حساب السعرات الحرارية. لذلك ، إذا كنت تنام فقط 5-6 ساعات في اليوم ، لا تفاجأ بالميل المفاجئ للسمنة. أولئك الذين يقضون في النوم لمدة 7-8 ساعات في اليوم ، هم أقل اعتمادا على الغذاء. الأخلاق - أفضل للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر. في الحلم ، لا تشعر مثل الأكل. نعم ، لا سيما بالنسبة لأولئك الذين سوف يستلقيون في النوم ، الأكل المسبق: حكم تناول الطعام لساعات قليلة قبل النوم ينطبق عليك ، حتى إذا كنت تريد النوم 10-12 ساعة. استيقظ - هذا عندما تذهب.
بعيدا عن الأنظار - من العقل!
الصيغة بسيطة: كلما كان الحصول على الطعام أسهل ، كلما تناولته أكثر. لذلك ، قم بإزالة مكان الحلوى البارز وملفات تعريف الارتباط - بمجرد وضعها على عينيك ، لا تمسك - خذ واحدة على الأقل. فمن الأفضل أن تترك في المشي لمسافة مفيدة للجسم وغير مؤذية للأشياء شخصية - الفواكه والخضروات والعصائر والمياه المعدنية. في منطقة الخطر هم أولئك الموظفين في المكاتب ، على طاولات التي هي حاويات مع الحلويات وملفات تعريف الارتباط ، مصممة للضيوف. لا تريد المعدة أن تفهم أن كل هذه الروعة تهدف إلى إقامة اتصال ، وتسعى جاهدة إلى إغراء الأسهم التي لا يجوز انتهاكها في أقرب وقت ممكن. هناك طريقة للخروج: إذا كنت لا تدفع المزهر بعيدا ، على الأقل استبداله بواحد غير شفاف. هذا سوف يقلل بشكل كبير من مخاطر الخصر.
ولك أن تخجل!
لا تخفي أغلفة حلوى خجولة وجلود وعظام من العين. دعهم يرقدون أمامك تذكير بصمتك. كما سبق أن أوضحنا ، يتلقى الشخص إشارة عن التشبع ، ليس فقط من المعدة ، ولكن أيضًا من خلال العينين. لذلك ترك كل آثار الجريمة في الأفق. عاجلا أم آجلا ستشعر بالرعب من الكمية التي تؤكل وتتوقف.
كسب الطعام!
حتى وقت قريب ، كان يعتقد أن الهواء النقي يساهم في تنشيط الشهية. الآن قام الأطباء بمراجعة موقفهم وننصح بالقيام بمسافة قصيرة قبل الوجبة التالية. تشبع الجسم بالأكسجين ، أنت على العكس تخفف من الشعور بالجوع قبل الأكل. لن يكون من غير الضروري التعويض عن السعرات الحرارية التي يتم تلقيها. لذلك ، إذا لم يكن لديك الفرصة للمشي قبل تناول الغداء أو العشاء ، خذ نفسًا عميقًا قليلًا ، ثم احتس ، وتسكعًا وانحدارًا. ما لا ، ولكن بديلا! بالنسبة لأولئك الذين لا يذهبون للرياضة ، هناك تكتيك آخر: القيام 10 آلاف خطوة كل يوم. سيسمح لك المشي بحرق 300-450 سعر حراري في الساعة للمشاة في المتوسط. الحد من الجوع والشهية هو علم خاص سيساعدك على التعامل مع الشراهة المفرطة.