لسوء الحظ ، يعاني الملايين من الناس في بلدنا من ارتفاع في ضغط الدم ، وكل شخص ثان لديه ارتفاع في نسبة الكوليسترول. وهذا لا ينطبق فقط على كبار السن. مثل هذه العواقب المغرية تؤدي إلى نمط حياة غير مستقر وقليلاً. ولكن هذه العوامل لا تؤدي فقط إلى الإصابة بنوبة قلبية أو أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. صحتنا تتأثر بشدة بالعوامل الطبيعية والبيئية وحتى النفسية. حتى لا تقع في مجموعة خطر ، تأخذ ملاحظة العلاجات الشعبية لألم في القلب. هذا ما يمكنك فعله حتى لا تمرض.
تذكر وجبة الإفطار. كما يتبين من أحدث التقارير العلمية ، فإن المرضى الذين يغيبون وجبات الإفطار لديهم مستوى مرتفع من الكوليسترول "الضار". لذلك ، حاول أن ترتفع في الصباح قبل بضع دقائق ، من أجل الحصول على وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى العمل وإعداد وجبة فطور صحية لأقاربك.
لا تدخن! أصبحت السجائر أكبر عدو للقلب والأوعية الدموية. ويقدر أن المدخنين معرضون لخطر احتشاء عضلة القلب أكثر بثلاث مرات من غير المدخنين. ثبت أنه عندما يترك الشخص التدخين ، ثم بعد عامين يتم تقليل خطر حدوث نوبة قلبية بمقدار النصف. وفي غضون 10 سنوات سيكون نفس الشيء في الأشخاص الذين لم يدخنوا أبدًا.
أكل السمك. تناول المأكولات البحرية على الأقل مرتين في الأسبوع. هذا سيوفر لك من آلام في قلبك. لأنه مع الزبدة والكبد والبيض والحليب ، فهي أغنى مصدر للفيتامين د. اكتشف العلماء مؤخرا أن نقص فيتامين هذا يساهم في قصور القلب. فيتامين (د) غني بشكل خاص في الأسماك الدهنية ، مثل الماكريل والرنجة والسلمون.
هل أنت بدينة؟ تفقد على وجه السرعة الوزن! هذا أمر مهم ، لأن كل كيلوغرام إضافي يجعل القلب يعمل بسرعة أكبر. واحدة من أفضل العلاجات الشعبية هي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية غني بالفواكه والخضراوات والحبوب. حذار من الدهون الحيوانية والحلويات.
عجل ببطء. عندما تعيش في توتر مستمر ، ينتج جسمك كمية متزايدة من الأدرينالين والكورتيزول. هذه المواد تؤثر على القلب ، مما يجعلها تعمل بشكل أسرع ، منتهكة إيقاعها. بسبب هذا ، ويمكن أن يكون هناك ألم في القلب. إذا كنت تشعر بالتعب المزمن ، أبطأ وتيرة حياتك. ابدأ مع نوم كامل منتظم. محاولة القيام اليوغا أو التأمل.
الذهاب للرياضة. استرخ ، ليس عن الرياضة المحترفة. معتدل بما فيه الكفاية ، ولكن النشاط البدني المنتظم. يمكن استدعاء علاج شعبي ثبت بعد نصف ساعة يوميا ، والسباحة ، أو ركوب الدراجات في وقت فراغك. حتى هذه الجهود الصغيرة ستساعد على التخلص من الكوليسترول "الضار" (LDL) ، وهذا جيد أكثر (HDL). علاوة على ذلك ، لا يوجد خطر ارتفاع ضغط الدم - السبب الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية.
تجنب الاختناقات المرورية. من الصعب تصديق ذلك ، ولكن كل نوبة قلبية الثانية عشرة تحدث في الاختناقات المرورية. على الأقل ، هذه هي استنتاجات الممرضات الأوروبيات. وفي هذا لا يوجد شيء غريب. الازدحام المروري يثير حفيظة الناس. بالإضافة إلى ذلك ، يضطر السائق والركاب إلى تنفس الهواء المشبع بغازات العادم. وفي الصيف يتفاقم الوضع بسبب اللطيف. حاول عدم السفر في جميع أنحاء المدينة خلال ساعات الذروة دون الحاجة. لماذا لا تأخذ أي فرص؟
زيارة طبيب الأسنان. انها ليست مجرد زيارة لابتسامة مشرقة. رعاية أسنانك يحمي القلب. ثبت أن النساء اللواتي يعانين من أمراض اللثة أكثر عرضة للمعاناة من مرض الشريان التاجي من النساء اللواتي لديهن أسنان سليمة. وعد نفسك على الأقل مرتين في السنة للسيطرة على طبيب الأسنان.
استخدم زيت الزيتون. لقد حسب العلماء أن استخدام كمية صغيرة من زيت الزيتون يومياً يقلل من نسبة الكولسترول بنسبة 10٪.
الخضر مفيدة. السبانخ ، الحميض ، الخس هي الحماية الأكثر فعالية ضد الهموسيستين - وهو حمض أميني قوي يتشكل في جسمك عندما تأكل الكثير من اللحم ، تشرب بضعة أكواب من القهوة القوية في اليوم ، وتدخن السجائر. مستوى عالي من الهموسيستين (أعلى من 10 ميكرولتر لكل لتر من الدم) يشكل خطراً على القلب مثل الكوليسترول "الضار".
أقرأ الشعر. لقد وجد العلماء أن قراءة القصائد أمر جيد للقلب! هذه الهواية المبهجة تنظّم التنفس ، ونتيجة لذلك ، ينسجم إيقاع القلب. ومع ذلك ، من أجل أن يحدث هذا التأثير ، يجب على المرء قراءة القصائد بتعبير لا يقل عن 30 دقيقة.
استطلاعات منتظمة. يحتاج القلب ، كسيارة فاخرة ، إلى تفتيش منتظم. فيما يلي المؤشرات التي يجب مراقبتها باستمرار لتشخيص أمراض القلب وعلاجها بفعالية:
المستوى العاشر من الكوليسترول. يتم فحصها سنويًا إذا كان عمرك يزيد عن 35 عامًا. يجب أن لا يتجاوز وجوده في الدم 200 ملغ. الكوليسترول "السيئ" لا ينبغي أن يكون أكثر من 135 ملغ ، "الكولسترول الجيد" مرغوب فيه للحصول على أكثر من 35 ملغ.
- ضغط الدم. قم بقياسه على الأقل مرتين في السنة. ولكن من المرغوب فيه تتبعها بانتظام! في السنوات الأخيرة ، لوحظت الضغوط "الخاطئة" بشكل متزايد في الشباب. ارتفاع ضغط الدم المرتفع - فوق 140/90 مم من الزئبق - يشكل خطراً على القلب.
- مخطط القلب الكهربائي (ECG). تفعل ذلك مرة واحدة في السنة. يمكن أن يكشف مخطط كهربية القلب عن نضح عضل قلبي غير طبيعي.
- اختبار CRP. في الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بتصلب الشرايين ، من الضروري التحقق من مستوى بروتين سي التفاعلي. تشير تعداد الدم المرتفع إلى التهاب الشرايين التاجية ، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
بفضل العلاجات الشعبية لألم في القلب ، يمكنك زيادة متوسط العمر المتوقع ونوعيته.