حلم كل فتاة هو بطن مسطح جميل. ولكن للأسف ، لم تعط كل الفتيات الطبيعة صورة ممتازة. ومع ذلك ، لا يأس. بعد كل شيء ، إذا كانت هناك رغبة ، يمكنك تصحيح أوجه قصورك بشكل مستقل.
في هذه المقالة سنخبركم عن أفضل الأنظمة الغذائية للحيوان. شكرا لهم ، يمكنك أن تفقد الوزن في المعدة في وقت قصير. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن بعض هذه الحميات قاسية ، مما يعني أن الوزن المفقود سيعود بسرعة كبيرة ، إذا كنت لا توازن نظامك الغذائي. بالمناسبة ، خلال مثل هذه الحميات ، يوصى باستخدام البوليفينامينات بشكل إضافي ، لأن الجسم مع الطعام لن يتلقى جميع العناصر الضرورية من الفيتامين. وهذا لا يمكن أن يؤثر على أفضل طريقة على شعرك ، الأظافر والبشرة. لا توجد فتاة بحاجة إلى مثل هذه المشاكل بحلول السنة الجديدة.
حمية الأرز
نظام غذائي الأرز يستحق عناية خاصة ، لذلك نبدأ به. جميع أولئك الذين جربوا هذا النظام الغذائي يقولون أنه الأكثر فعالية للمعدة. ميزة هذا النظام الغذائي هو أنه لا يساعد فقط على التخلص من بضعة جنيهات إضافية في فترة قصيرة من الزمن ، ولكن أيضا ينظف الجسم من السموم. ولكن بسبب الخبث الذي لا يبدو بطننا مسطحًا ، وتتراكم فيه الرواسب الدهنية الزائدة.
الأرز هو منتج عالمي. إنه طعم مغذي وممتع. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية والكثير من الفيتامينات من المجموعة B. إن النظام الغذائي Plususris هو أيضا حقيقة أنه يزيل السموم. حتى الآن ، طور خبراء التغذية الكثير من حمية الأرز ، وسنخبركم فقط عن واحد منهم. ولكن إذا لم يناسبك ، يمكنك العثور على الآخرين على الإنترنت ، والتقاط الأنسب لك.
يمكن اعتبار العيب الوحيد من حمية الأرز فقط أن الأرز لا يحب جميع الفتيات. لذلك ، إذا كنت من بين عددهم ، لا تجبر نفسك على الإرادة. خلاف ذلك ، سيكون هناك ضرر أكثر مما ينفع. سوف تفشل ، وإلا فلن تتمكن من دفع ملعقة أخرى من الأرز إلى فمك.
نظرًا لاهتمامكم ، يشير النظام الغذائي للأرز إلى فئات الأنظمة الغذائية الصعبة. لذلك ، سوف يجبر الفتيات على المعاناة قليلاً. لكن النتائج لن تكون طويلة في المستقبل. يجب أن تكون مدة النظام الغذائي الأرز ثلاثة أيام. إذا كان هذا كثيرًا بالنسبة لك ، يمكنك قضاء أيام التحميل على الأرز. يمكن تنفيذ حمية الأرز في يوم واحد أكثر من مرة واحدة في الأسبوع ، واتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام - لا أكثر من مرة واحدة في الشهر.
تغلي كوب من الأرز في الصباح. خلال اليوم ، عليك فقط أن تأكل هذا الأرز ولا شيء آخر. لا يمكنك ملء الأرز بالملح أو البهارات أو الزبدة. الشيء الوحيد المسموح به هو إضافة القليل من عصير التفاح إلى الأرز ، مما سيعطي الأرز طعمًا رائعًا.
أسرار صغيرة لفقدان الوزن المناسب
- للحصول على حمية الأرز ، استخدم الأرز غير المكرر فقط. يحتوي الأرز غير المكرر على المزيد من فيتامينات ب.
- أثناء التمسك بالنظام الغذائي ، لا يوصى بشرب ماء الحنفية العادي. بدلا من ذلك ، من الضروري شرب المياه المعدنية غير الغازية. يسمح أيضا لشرب الشاي الأخضر (بدون سكر).
- يتم غسل البوتاسيوم خلال النظام الغذائي للأرز في الكائن الحي ، لذلك يوصى بتناوله بشكل منفصل.
النظام الغذائي الأكثر فعالية وسهولة
شعبية جدا هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. فإنه يسمح لك بإسقاط كيلوغرامات زائدة عن الحاجة لفترة قصيرة من الزمن. في هذا النظام الغذائي ، يتم الجمع بين المكونات الكلاسيكية الموجودة في نظامنا الغذائي اليومي: الكربوهيدرات - 60 ٪ ، والبروتينات - 30 ٪ والدهون 10 ٪. ميزة هذا النظام الغذائي هو أنه يزيل الكوليسترول من الجسم.
بالالتزام بهذا النظام الغذائي ، يجب أن يشرب يومًا ما لا يقل عن ليترين من الماء. من الضروري أيضًا الالتزام بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة وقيادة نمط حياة نشط. من الإضافات الضخمة للأنظمة الغذائية الأخرى أنك لا تحتاج إلى استبعاد منتجات الحمية مثل الخبز والمعكرونة والحبوب والبطاطس. يمكنك تناول الكثير من الخضار والفواكه ، والتي تشبع الجسم بالكربوهيدرات اللازمة وتعطي لفترة طويلة الشعور بالشبع.
يجب عليك أيضًا اتباع توصيات بسيطة إذا قررت الجلوس على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية:
- في أي حال من الأحوال ، رفض الأكل. الجوع سوف يضر فقط!
- خلال النهار ، من الضروري تناول الطعام خمس مرات على الأقل ، ولكن يجب أن تكون الأجزاء صغيرة.
- شرب أكبر قدر ممكن من السائل ، وخاصة إذا كنت نشطة.
- تأكد من الجمع بين اتباع نظام غذائي والنشاط البدني. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، nafitnes ، والرقص ، والتسجيل في حوض السباحة أو اليوغا.
- يجب أن يتكون حجم أكبر من الغذاء من البروتينات الحيوانية منخفضة السعرات الحرارية والألياف.
يجب أن تفهم أنه لن يكون هناك نظام غذائي فعال إذا لم يكن لديك نمط حياة نشط. انخفض جنيه بسرعة العودة. بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد إسقاط الكيلوجرام المطلوب ، لا تضع على الفور لحم الخنزير ، الحلو والدهون.
الكرفس الدايت
حمية الكرفس هي أيضا تحظى بشعبية كبيرة بين الفتيات. وهو فعال بما فيه الكفاية لفقدان الوزن في البطن. تماما مثل الأرز ، يشير حمية الكرفس إلى فئة الحمية الصعبة. لذلك ، فمن المستحسن عدم الالتزام بها لفترة طويلة. لا ننسى استخدام مجمعات الفيتامينات.
النظام الغذائي بسيط جدا - ثلاث مرات في اليوم هناك حساء مصنوع من الكرفس والطماطم والبصل الملفوف. يجب ملء الحساء بصلصة الطماطم. الأيام الثلاثة الأولى من تناول هذا الحساء فقط لا يزال ممكنا. ولكن ، كقاعدة عامة ، في اليوم الرابع تريد تنويع نظامك الغذائي. يمكنك تنويعها ، ثم موزة واحدة فقط أو 200 غرام من اللحم الأبيض.
النظام الغذائي يسبب الجوع الرهيب. ولكن من المفيد جداً التخلص من السنتيمتر الزائدة من الخصر ، حيث لاحظت معظم الفتيات أن التأثير بعد الحمية الغذائية لا يدوم إلا قليلاً. Vitoga ، وكم كنت أضعاف ، والكثير والاتصال الهاتفي ، إن لم يكن بذل جهد. لذلك ، يمكن استخدام هذا النظام الغذائي قبل حلول العام الجديد ، إذا كنت تريد أن تبدو رائعة في العطلة.
لاحظ العديد من الفتيات أن الحميات الغذائية التي تعتمد على نظام غذائي منفصل هي فعالة للغاية. إذا قمت بتشكيل نظامك الغذائي بشكل صحيح ، ففي غضون شهر واحد يمكنك التخلص من تسعة كيلوجرامات ، والتي لن تعود بعد ذلك. لكن ليس كل ممثل للجنس العادل سيحمل مثل هذا الاختبار.
الفتيات الجميلات ، بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تختاره ، تذكر أن الشيء الرئيسي هو أنها تحبك ، إذا كنت تشعر بالاشمئزاز من النظر إلى المنتجات التي يُسمح لك بتناولها في الوقت المناسب ، ثم ستفشل قريبًا ، ولن تكون هناك أية نتائج. إذا كان الأطفال على المدى الطويل ، في بعض الأحيان يسمح لهم بتدليل أنفسهم بشيء لذيذ ، ولكن بكميات صغيرة. إذا كانت الوجبات الغذائية قصيرة الأجل ، فحاول شرب أكبر قدر ممكن من السوائل. عندما تمتلئ المعدة بالماء ، فإن الشعور بالجوع ليس قوياً جداً ، ويمكنك أيضاً التخلص من الجوع بطريقة بسيطة - شرب كوب من الشاي الأخضر الساخن.
إذا تخلصت من الوزن الزائد و أحضرت الرقم الخاص بك ، لا تنسى أن عليك الحفاظ على النتائج التي تحتاجها لتناول الطعام بشكل صحيح ، واتباع أسلوب حياة نشط ومحاولة استبعاد الأطعمة الضارة من النظام الغذائي الخاص بك: الطحين والحلو والدهون. أيضا من وقت لآخر من المستحسن لقضاء أيام التفريغ ، فإنها تساعد على فقدان الوزن في منطقة البطن.