عطلة العام الجديد تقترب. بطبيعة الحال ، كل امرأة تريد أن تبدو رائعة في هذه التواريخ. ليس لدينا الكثير من الوقت كي نضع أجسادنا بشكل كامل. لن تكون الحمية طويلة المدى ، نظم التغذية السليمة ، ممارسة فعالة خلال هذه الفترة. من الضروري أن "تجعل نفسك" بسرعة ، وفي الوقت نفسه الحصول على نتيجة جيدة في وقت قصير نسبيا.
ودعا النظام الغذائي الأكثر شعبية قصيرة الأجل للنساء للمساعدة في هذا - النظام الغذائي "الحبيب". يستمر هذا النظام الغذائي 7 أيام فقط ، وفي الوقت نفسه يسمح لك أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم! الهبوط على نظام غذائي يعتمد على خصائص كل كائن حي ، وكذلك على عدد من الوزن الزائد. إذا قررت الذهاب إلى نظام غذائي "الحبيب" ، تحتاج إلى الاستماع إلى الصعوبات ، لأن النظام الغذائي صعبة للغاية. على الرغم من أنك ستحتاج إلى أسبوع واحد فقط ، وبعدها يمكنك الاستمتاع بالنتائج!
مبادئ "الحبيب"
يتم احتساب النظام الغذائي للتأخير لمدة أسبوع. كل يوم من الأيام السبعة لديها قائمة خاصة بها. مبدأ النظام الغذائي مبني على نظام التناوب ، أي يوم واحد ونحن يشربون تماما ، يمكن للمرء أن يأكل المقبل. بالإضافة إلى ذلك ، تتناوب أيام الطعام وفقًا لنوع الطعام المستهلك. يُعتقد أن النظام الغذائي لا يسمح ببساطة بالتخلص من الوزن الزائد ، ولكنه يمنح الجسم دفعة قوية للتنقية.
الخطوة الأولى kdiete "الحبيب" هي تطهير الأمعاء. ويمكن القيام بذلك بمساعدة من الحقن الشرجية ، إذا كان لديك تجربة مع التطبيق السليم. أو سيكون كافياً لتناول ملين للليل ، ثم في اليوم التالي ، الذي سيكون أول حمية صالحة للشرب ، سيتم غسل جميع المواد المتبقية من الأمعاء. تطهير الأمعاء ضروري من أجل تجنب تسمم الجسم مع السموم المعوية.
النظام الغذائي "المفضلة" فعالة ليس فقط لفقدان الوزن السريع ، ولكن أيضا لبدء نظام التغذية السليمة ، والتي يمكن أن تستمر مدى الحياة. لمدة سبعة أيام من النظام الغذائي ، يتم تقليل حجم المعدة ، لذلك سيكون من السهل التبديل إلى مزيد من التغذية في أجزاء صغيرة.
سيحصل الجسم على المزاج المطلوب لفقدان الوزن ، وسوف يستمر فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يتم مسح الجسم جيدا من السموم والسموم. إذا لزم الأمر ، يمكنك متابعة قائمة آخر يوم ، 7 أيام ، خلال الأيام القليلة التالية لنهاية النظام الغذائي ، ولن تتمكن من تكرار النظام الغذائي في وقت سابق تمامًا من خلال ثلاثة أشهر ، وموانع للحمية "الحبيبة" هي أمراض الجهاز الهضمي (التهاب القولون ، التهاب المعدة) وأمراض القلب والكلى والكبد والأمراض المزمنة.
Menuets "المفضلة"
لذلك ، خلال النظام الغذائي هناك تناوب في الأيام ؛ الأول - الشرب ، والثاني - الطعام ، وهلم جرا ، حتى اليوم السابع. يحتوي اليوم السابع على قائمة الطعام الصارمة ، والتي تم تصميمها للخروج من النظام الغذائي. في أيام الشرب ، وشرب الكثير من الماء النقي ، والشاي الأخضر ، في اليوم الثاني - الخضار ، والرابع - الفاكهة ، والسادس - البروتين. من المستحيل تغييرها بأي أيام على أي حال ، حيث أن تسلسل استهلاك المنتجات سيعطي نتيجة فعالة للتطهير والتخلص من الوزن الزائد.
أيام الشرب: يمكن أن يحتوي النظام الغذائي على الماء والمرق والحليب والكفير والزبادي السائل والفاكهة والخضروات الطازجة. يجب تجنب عصائر الفواكه المعلبة ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ، وبطبيعة الحال ، استبعاد المشروبات الغازية المحلاة واستهلاك السكر في الشاي أو القهوة.
ايام الخضار. في etidni يمكنك استهلاك أكبر عدد ممكن من الخضروات الطازجة. سوف يكون الملفوف مثالياً ، لأنه حارق دهني فعال. في السلطات من الخضار ، من الضروري إضافة ملعقة من الزيت النباتي. يمكن أيضًا غلي الخضروات وغليها ، ولكن بدون إضافة الملح. يمكنك أيضا استخدام المياه النقية والشاي غير المحلى.
تقترح أيام الفواكه استخدام أنواع مختلفة من الفواكه ، باستثناء الحلوى: الموز والعنب والتمر. سوف يكون من المفيد التفاح ، البطيخ ، الفواكه الحمضية. في يوم البروتين ، يمكنك استخدام بياض البيض أو الدجاج المسلوق أو الجبن منزوع الدهن أو الصويا أو الفول.
اليوم السابع من الخروج من النظام الغذائي لديه قائمة صارمة: الإفطار - 2 بيض ، الشاي الأخضر. 2 فطور الافطار العشاء - حساء الخضار والأرز أو الحنطة السوداء. وجبة خفيفة بعد الظهر - فاكهة ؛ العشاء - سلطة الخضار الطازجة مع الزيوت النباتية. خلال النظام الغذائي يجب التخلص تماما من السكر والملح والبهارات والكحول بأي شكل من الأشكال.