يجب أن تكون مشبعة الغذاء ل IHD مع أملاح المغنيسيوم والفقراء في ملح الطعام. أملاح المغنيسيوم تمنع تكوين الدهون في الجسم.
فمن الضروري أن تدرج في النظام الغذائي المزيد من المنتجات التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. ويفضل وجود النخالة ، التي تسهم في إزالة الكوليسترول من الجسم.
في عملية التمثيل الغذائي للدهون ، فيتامين B6 يلعب دورا هاما.
اليود يحفز انهيار الدهون. السكريات (الكربوهيدرات المعقدة) تقلل من خطر تجلط الدم ، وتنظيم التمثيل الغذائي للدهون.
لأملاح البوتاسيوم تأثير مفيد للغاية على وظيفة عضلة القلب والدورة الدموية ككل.
لذا ، ما هي الأطعمة التي ينبغي أن يستند إليها النظام الغذائي لشخص مصاب بمرض القلب الإقفاري؟
كل أسبوع حاول تناول الأطعمة التالية:
الخبز والحبوب أو الأرز - 6-8 حصص
الفواكه الطازجة - 2-4 حصص
الخضروات الطازجة أو المجمدة - 3-5 حصص
الحليب قليل الدسم واللبن الزبادي والجبن - 2-3 حصص
اللحوم قليلة الدسم والدواجن والأسماك أو الفول - 2-3 حصص.
استخدم زيت الزيتون للطهي. أنه يحتوي على الدهون أحادية الحد مع مستوى منخفض من الكوليسترول. من الأسماك ، تعطي الأفضلية لسمك السلمون والماكريل وتروتة البحيرة والرنجة والسردين والتونة الطويلة. الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة فيها تساعد على تقليل مستوى بعض الدهون في الدم.
لتناول الإفطار ، يفضل الحبوب والفاكهة وخبز القمح الكامل.
لتناول طعام الغداء ، إضافة الخضار أو سلطة إلى اللحم. تساهم منتجات الصويا والفول والحمص وخس الخس في خفض مستوى الكوليسترول.
كحلوى ، اختر لبن قليل الدسم ، والفاكهة. أقصى رفض الحلو.
تناول المزيد من المكسرات بدرجة عالية من الدهون المحظورة: الجوز ، الكاجو ، البقان ، اللوز ، البندق والجوز الأسترالي. ولكن لا تسيء استخدامها ، لأنها مفيدة ولكنها دهنية جدا.
رفض التدخين. هذا مهم جدا. ولا ننسى أن التدخين السلبي ومضغ التبغ والسيجار ضارّان بنفس القدر.
إذا كنت تشرب الكحول ، قلل من تناوله إلى الحد الأدنى. يسمح 1-2 الوجبات في الأسبوع. هذا لا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية. من المنطقي لهم التخلي عن المشروبات الكحولية تماما.
هيبودينامي .
يحتاج الشخص المصاب بمرض نقص تروية القلب إلى القيام ببعض التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم. النشاط البدني سيساعد على خفض ضغط الدم ، وكذلك مع النظام الغذائي ، السيطرة على الوزن. المشي ، والتمارين الرياضية ، والسباحة ، وركوب الدراجات هي موضع ترحيب. يمكن أن يعمل عمل نظام القلب والأوعية الدموية على تحسين المشي السريع.
ومع ذلك ، لا تبدأ الفصول الدراسية دون استشارة الطبيب.
بدانة
الوزن الزائد هو دائما عبء إضافي على القلب والأوعية الدموية. في معظم الأحيان يكون هناك ارتفاع في ضغط الدم وزيادة احتمال الإصابة بمرض السكري. في هذه الحالة ، ينصح بشدة اتباع نظام غذائي منخفض الدهون. يجب أن يتم أي برنامج لفقدان الوزن بشكل صحيح ، وهذا هو ، تحت إشراف أخصائي.
ارتفاع ضغط الدم
في هذه الحالة ، تحتاج فقط إلى دورة علاج من طبيبك. المهام الأساسية في هذا المرض هي اتباع نظام غذائي مع مستوى منخفض من الملح ، والتدريبات البدنية وتناول الأدوية في الوقت المناسب من قبل الطبيب.
السكري
يتميز العوائق وتصلب الشرايين من الأوعية الدموية ، بما في ذلك في الشرايين التاجية. السيطرة على هذا المرض يساعد على الحد من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.