هاثا يوغا
تقريبا كل أشكال وأشكال اليوغا الحديثة نشأت منها - من هاثا يوغا. نشأ هذا الاتجاه في القرن السادس ويعتبر أحدث الاتجاهات بين الكلاسيكية. عناصرها الرئيسية هي مواقف معينة (أسانا) ، تمارين التنفس (براناياما) ، الاسترخاء والتأمل. هدف هاثا يوغا هو تحقيق راحة البال والتوازن بين الجسم والعقل والعالم الخارجي.
Ashtanga يوجا
وهو شكل حيوي من اليوغا ، والتي تشبه التمارين الرياضية. تتم العملية بوتيرة سريعة جدًا. تتكرر دائما تكرارا في سلسلة في نفس التسلسل بتردد ثابت للتنفس. Ashtanga مناسبة للأشخاص الذين لديهم التدريب البدني الجيد وليسوا خائفين من الأحمال الثقيلة. هذا النوع الحيوي من اليوغا مناسب للمراهقين.
ينجار يوجا
هذا النوع من اليوغا يحمل اسم خالقه. يتم تنفيذ كل asana لفترة طويلة والانتقال إلى المرحلة التالية بطيئة وسلسة. تبدأ الطبقات باستخدام هذه الطريقة بوضعيات بسيطة ، تصبح تدريجية أكثر تعقيدًا. هذا النوع من اليوغا مناسب للأشخاص الذين تكون حركتهم محدودة ، ولأولئك الذين يقودون نمط حياة متنقل. يصبح الجسم مرنًا وقويًا ، وفي الوقت نفسه "تستعيد" قنوات الطاقة الخاصة بك وتحقق التوازن العقلي.
بيكرام يوجا
يحمل أيضا اسم مؤسسها. وغالبا ما تسمى مدرسة من هذا النوع "اليوغا الساخنة". تقام الدروس في غرفة حيث تصل درجة حرارة الهواء إلى 40 درجة. تصبح العضلات مرنة ، وتترك السموم الجسم. في غضون 90 دقيقة سيكون لديك لإكمال مجموعة من 26 وظيفة. هذا النوع من اليوغا يساعد على تخفيف التوتر ، ويحسن إمدادات الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، وهو فعال بشكل خاص في مكافحة السمنة. أوصت للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والتهاب المفاصل. ولكن قبل أن تختار ، يجب عليك الحصول على المشورة حول ممارسة التمارين في درجة حرارة عالية.
قوة اليوجا
هذا هو النوع الأكثر كثافة من اليوغا لصحة الإنسان الحديث. لا يتم تنفيذ التمارين في تسلسل صارم ، ولكن في نفس الشدة. اليوغا السلطة هي مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مستوى عال من اللياقة البدنية ، والرغبة في زيادة المرونة والتوازن في توازن العضلات ، والتي غالبا ما توجد في الرياضيين. تتطلب مواقف تغيير الطاقة ، مثل الرقصات ، الكثير من التركيز.
يوجا النبيذ
هذا هو نهج علاجي لليوجا. يتم إنشاء كل موقف وفقا للاحتياجات الفردية وقدرات الشخص. في هذه الحالة ، لا يمكنك ارتكاب خطأ في القيام بهذا التمرين أو ذاك. سيتم ترتيب لك. ينصح هذا النوع من اليوغا للأشخاص الذين يعانون من إصابات جسدية وتريد التخلص من عواقبها إلى الأبد.
كونداليني يوغا
ويهدف إلى الكشف عن طاقة الكونداليني أو "الأفعى النائمة" (الكونداليني في السنسكريتية تعني "ثعبان مجعد في كرة") ، والذي يقع في العمود الفقري (في الجزء السفلي منه). أثناء التمارين ، "يستيقظ" الثعبان "ويزحف" ببطء من العمود الفقري. تدخل طاقة جديدة الجسم. هذا النوع من اليوغا ليس رومانسيًا جدًا ، ولكنه مناسب للجميع. على الرغم من أن هناك حاجة إلى بعض الجهود في ممارسة الموقف والاستبقاء في هذا الموقف.
المرحومين اليوغا
يجمع بين المرونة وتطوير العناصر التأملية لليوجا مع تدريب القوة لنظام بيلاتيس. مع ذلك ، يمكنك بسهولة الحصول على الجسم في حالة جيدة. وهو ينطبق على أي مستوى من اللياقة البدنية على الاطلاق.
Yogabit
وهو عبارة عن مجمع من الحركات البطيئة المتناوبة وأسلوب اليوغا النشط. يتم تنفيذ تمارين لأصوات الموسيقى الحديثة. وتشمل الدروس الاحماء - جزء بطيء ، تمارين مكثفة في أزواج والتأمل. الهدف الرئيسي من هذا الاتجاه هو الحصول على المتعة من ممارسة الرياضة. يمكن ربط هذا النوع من اليوغا بالصالة الرياضية. ولكن على عكس الصالة الرياضية ، فإن تلقائية الحركات مهمة هنا.
من المستحيل المبالغة في تقدير تأثير اليوغا ، ولا يمكن إهمال صحة الإنسان الحديث. إن تعليم اليوغا كبير للغاية بحيث يقدم كل يوم أفكارًا للتطبيقات الجديدة: اليوغا للأطفال ، واليوغا للنساء الحوامل ، واليوغا للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، إلخ. ليست هناك حاجة لإرفاق نوع واحد فقط من اليوغا. يمكنك تجربة أنواع مختلفة واختيار واحد أو اثنين ، حسب تفضيلاتك. من المهم فقط حضور الدروس على أساس منتظم. قبل التمرين ، لا ينصح بتناول طعام ثقيل وكميات كبيرة من الماء. يؤكد معظم الناس الذين شاركوا في اليوغا أن هذا يساعدهم ليس فقط على التطور الجسدي ، ولكن أيضًا على النمو العاطفي ، حتى يتمكنوا من الاستمتاع بأنفسهم والعالم من حولهم.