لماذا يعتبر الإفطار السريع أفضل من عدم تناول الإفطار؟ بعض الفتيات يعتقدن خطأ أن تخطي وجبة الإفطار ينقذ السعرات الحرارية وبالتالي يفقد الوزن. في الواقع ، كل شيء مختلف تمامًا. الإفطار المفقود هو ضمان أنك ستنتقل في فترة ما بعد الظهر والمساء. وهذا أكثر خطورة بالنسبة للشخصية من تناول وجبة الإفطار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجبة الصباح تسرع عملية الأيض و "تحرر الرأس" لحل مشكلات أخرى ، بالإضافة إلى البحث عن الطعام والأفكار الثقيلة حول متى وأخيراً تناول العشاء.
بعض الناس ليسوا مجرد جائع في الصباح أو لا يستطيعون الاستيقاظ. يمكنهم استخدام العديد من الخيارات لتناول وجبة الإفطار السريعة ، والتي لا تفرط في المعدة ، ولكن ستقوم بشحن الدماغ والجسم بالطاقة.
يتم إنشاء العصائر وشرب الزبادي ببساطة للصباح maloezhes. العصائر - هذا لب الفاكهة مع اللب ، ويخلط مع شرب الحليب الحامض أو الحليب. العصائر هي وجبة الإفطار المثالية قبل العمل ، وقبل التدريب على قوة الصباح. يستغرق إعدادها ثلاث دقائق ، تقريبًا تقريبًا تقضي على وجبة الإفطار نفسها. وحتى الآن - لا تحتاج العصائر للشرب ، لذلك أقول الطعام والشراب اثنين في واحد. تأخذ الموز الناضجة ، والتفاح ، والبرتقال ، والكيوي أو أي التوت. اطحنها في خلاط وخفقت لمدة دقيقة واحدة مع الزبادي. كل شيء - الإفطار جاهز. استيقظوا ، تذكرت أنه لا توجد منتجات في المنزل - وهنا بعض الأفكار لتناول وجبة الإفطار سريعة في طريقك للعمل. اشترِ علبة من المكسرات غير المملّعة المملوءة وعصير الفواكه مع اللب ، أو يمكنك أن تعوِّل نفسك على الخبز - فقط اللذيذ. الشيء الرئيسي هو تجنب الصودا في جميع أشكالها ، حتى تلك التي تحتوي على "سعرات حرارية الصفر" واللفائف الحلوة وشرائح مع المربى. هذا الأخير بحدة رفع مستوى السكر في الدم ، مما يعني أنه في غضون ساعتين سوف ترغب في تناول الطعام.
ترتبط أفكار عديدة لوجبة إفطار سريعة بالرقائق أو المويسلي الجاهزة التي يمكنك تناولها مع الحليب أو العصير. في الواقع ، لا يحتاجون إلى الطهي. لكن اختيار هذه المنتجات ، والانتباه إلى محتوى السكر. العديد من أنواع المويسلي والرقائق محشوة حرفياً بالسكر ، مما يعني أنه بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار ، ستحتاج إلى تناول الطعام ، وبعد بضعة أشهر قد تجد أن السراويل المحبوبة ضيقة عند الخصر.
بعض الأفكار لتقديم وجبة فطور سريعة للأطفال؟ دون مشاكل ، يمكنك جعل شطائر صحية من الخبز والحبوب الكاملة والجبن لينة (قطع في المساء ، معبأة في وعاء من البلاستيك مع غطاء). سيكون عصير عصير الطازج ، الذي يعد مرة أخرى في ثلاث دقائق.
بعض الأفكار لتناول وجبة فطور سريعة مع القهوة. هذا المشروب المنعش قادر على إفساد كل صباح إذا كان على سبيل المثال سيهرب على طبق في أقصى وقت غير مناسب. لا يمكنك من دون القهوة والكراهية القابلة للذوبان - شراء الترمس وإعداد شراب عبق من المساء. في الصباح سوف يكون ألذ حتى ، يحترق في الميكروويف القهوة أمس تقع فقط!
هل أنت في الاختناقات المرورية في طريقك إلى العمل؟ هنا أفكار لإفطار سريع في السيارة. خذ معك زجاجة من العصير واثنين من بارات المويسلي. مزيج من البارات + الزبادي مناسب أيضا. بعض عشاق السيارات تمكنوا من أكل الكاشكا من حاوية أثناء القيادة - لكن هذا يتطلب التدريب ، فأنت لا ترغب في قضاء يوم عمل ، بخجل تغطي البقعة على الملابس.
وأخيرا ، أفكار لتناول الإفطار لأكثر كسول. تناول الفاكهة والغرامات من 200 الجبن. لذيذة ومغذية ومتوازنة ، والأهم من ذلك - ليست هناك حاجة على الإطلاق لطهي الطعام. و القهوة؟ سوف تشرب القهوة في العمل ، في جو مريح.