يبرر العديد من محبي الطعام أنفسهم ، مشيرين إلى الضغط النفسي للرأي العام وعدم وجود تفاهم بين الآخرين لرفضك توجيه مثل هذه الضربة لصحتك. ولكن هذه "التجمعات" بالتحديد هي واحدة من أكثر الهزات الارتدادية شيوعا للقفز من النظام الغذائي للأشخاص الذين يسعون لفقدان الكيلوغرامات الزائدة.
وأجرى الباحثون مقابلات مع ألفي شخص يتبعون الخصر ، لكنهم لم "ينقذوها" عن طريق تغيير نظامهم الغذائي. 38٪ من الذين شملهم الاستطلاع أوقفوا وجباتهم الصحية فيما يتعلق بالارتفاعات في مكان ما من أجل "تناول العشاء" ، و 21٪ من المعلم "يذهبون إلى أبعد الحدود" في الاجتماعات مع الأصدقاء. كانت هناك أمسيات تجديد أو أعياد فائضة - العديد منها لا يحدد ، ولكن أقر أنه لا يمكن أن يقاوم استخدام الكوكتيل والوجبات الخفيفة الشهية والحلويات .26٪ ذكر أن عدم القدرة على الالتزام بنظام غذائي ناتج عن الضغط النفسي لدى الآخرين الذين يتجاهلون إحجامهم عن استبدال الصحة بالأرز. 28٪ لم يتم إنقاذهم أثناء العمل ، ولم يتمكنوا من مقاومة الغذاء الذي يقدمه زملائهم.
ولكن ماذا لو كان وضعك الاجتماعي أو مجتمعك فقط يتطلب وجبات ثابتة مع شركاء أو أصدقاء؟ من الضروري الاستماع إلى توصيات المطربة البريطانية ، التي "تستمر في اتباع نظام غذائي" ، تستمر في قيادة أسلوب حياة علماني بطقوس العشاء والعشاء. إذا كان العشاء خارج المنزل ، فأنت بالتأكيد بحاجة لتناول العشاء. تشغيل الجياع كل يوم ، في المساء في المطعم عليك أن تأمر بشيء غير صحي ، على حساب نظام غذائي. الهجمات هي وجبة خفيفة مناسبة تماما من الخضار. ولا خداع نفسك - على "mezhdusoboychike" مع الأصدقاء سوف ترغب في شرب. حاول التقيد بالمشروبات الغازية منخفضة السعرات مثل الفودكا ومنشط.
للبؤة العلمانية الحق في إعطاء هذه النصيحة. كان هناك وقت عندما أخفت شخصية في الملابس 16 حجم (هذا وفقا لتصنيف المملكة المتحدة ، والتي تتوافق مع حجم الروسية من 52). والآن يتسلق المغني في فستان من 12 مقاسا (في رأينا ، هذا هو الحجم 44)! عندما تلتزم بنظام غذائي ، لا يمكن تجنب القيود. كان عليها التخلي عن صلصات الكريمة وأطباق الجبن عندما تعلمت عدد السعرات الحرارية والدهون التي تحتوي عليها. إنها تعتقد أن صلصة الطماطم والخضار هي بديل ممتاز لها.
يتم مشاركة نفس الرأي من قبل خبراء التغذية. إنهم يذكرون أن الحصول على الأصدقاء بأقصى قدر من متع الحياة ، يجب ألا ينسى المرء ضرورة الالتزام بنظام غذائي صحي. هذا لا يعني أنه سيكون عليك أن تصبح من الناسك. هناك العديد من الأشياء البسيطة التي تسمح لك بالبقاء في "شبق النظام الغذائي". إليك بعض النصائح التي ستساعدك على التراجع عن اتباع نظام غذائي عند تناول وجبة مع الأصدقاء:
- لا تخطي الغداء إذا كان لديك عشاء مساء.
- بعناية اختيار القائمة الخاصة بك ، وتجنب أطباق صلصة دسم والجبن.
- الذهاب إلى المشروبات الكحولية منخفضة السعرات الحرارية.
- قم بإعداد وجبات الطعام الخاصة بك لتناول العشاء بدلاً من طلب المطعم.