وفقا لكثير من الخبراء ، التنفس بمشاركة الحجاب الحاجز يحسن الصحة واحترام الذات ، الجسم مشبع بالأكسجين ، يزيد بشكل كبير من حجم الرئة ، وينشط عملية التمثيل الغذائي ، وأخيرا وليس آخرا ، يزيد من مقاومة الجسم. يتم استخدام Bodyflex ، كمجموعة من تمارين التنفس ، بشكل متزايد من قبل أشخاص من مختلف الأعمار والمجموعات الاجتماعية. لفقدان الوزن ، هناك برنامج سهل وفعال يقوم بسرعة بشحن الجسم بالطاقة ويقلل من الإرهاق ، ويترك الوزن الزائد أثناء المغادرة دون مشاكل ولفترة طويلة. الآن أن bodyflex الجمباز التنفس - اللياقة البدنية في المنزل ، وحان الوقت للتعلم وأنت.
منذ العصور القديمة استخدم الناس التنفس العميق من الحجاب الحاجز للحفاظ على صحتهم وتحسين الصحة العامة. ويعتقد أن الشخص الحديث في عملية التنفس يستخدم 20 ٪ فقط من رئتيه. لأول مرة جاءت هذه الفكرة لأمريكا جرير تشايلدز - أنشأ برنامجًا لتدريبات التنفس ، والذي تم التعرف عليه فورًا على أنه "معجزة غير فارماكولوجية". ساعد البرنامج الناس على محاربة الوزن الزائد والأمراض المصاحبة ، وحسن حالهم الصحي بشكل كبير. لذلك فقد أثبتت رياضة bodyflex للجمباز أنها طريقة فعالة في النضال من أجل صحة المرء.
ويستند Bodyflex على تمارين التنفس التي تثري الجسم بالأكسجين ، مما يساعد على تقليل الوزن وسهولة التعامل مع الأمراض المزمنة. من المعروف أن دور الأكسجين في الجسم خلال العمليات الحالية: المشاركة النشطة في عمليات التمثيل الغذائي ، وتحسين الدورة الدموية والهضم ، والحد من الدهون. يجادل العديد من العلماء بأن تمارين التنفس بالتزامن مع تمارين التمدد أكثر فاعلية من التمارين المنتظمة في ناد للياقة البدنية أو في المنزل.
وقد تم تطوير هذه التقنية على أساس التنفس العميق للحجاب الحاجز ، إلى جانب تمدد بعض مجموعات العضلات ووضعية ثابتة. في ممارسة هذه المواقف ، يحدث توتر الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة في الحاجة إلى تدفق الدم القوي. مع التنفس العميق ، يدخل الأكسجين الدم ، ويحسن تدفق الليمفاوية بشكل فعال ، "تدليك" الأعضاء الداخلية وحرق الدهون. من ناحية أخرى ، من المعروف أن التنفس الصحيح هو عملية تتطلب مشاركة الحجاب الحاجز ، باستثناء حركة الصدر والبطن. هذا النوع من التنفس يمكن أن يخفف من حالة القلق ، مما يجعل من الممكن استخدام هذه التقنية مع زيادة الحمل الذهني.
تتمثل تقنية أداء تمارين التنفس فيما يلي:
- الجسم في وضع مستقيم ، وتقع الساقين في عرض الكتفين. بعد ذلك ، يبطئ الجسم للأمام ، يديك على الساقين ، وتضيق قليلاً عند الركبتين.
- ينفث الهواء من الرئتين عن طريق الفم ، يتبعه استنشاق سريع وحاد من خلال الأنف (تملأ الرئتان بالكامل) ؛
- مع القوة ، يتم زفير كل الهواء من خلال الفم بصوت عال.
- تأخر التنفس وتتوتر عضلات الصحافة لمدة 8-10 ثواني.
- استرخاء العضلات وتكرار دورة التنفس مرة أخرى.
- في تركيبة مع تمارين التنفس ، يمكن أيضا إجراء تمارين التمدد.
الأداء المنتظم لتدريبات التنفس:
- يحسن الذاكرة ويزيد من القدرة على التركيز ؛
- تأثير مفيد على الرؤية ؛
- يعزز أداء أفضل لنظام القلب والأوعية الدموية ؛
- يسرع الدورة الدموية.
- له تأثير إيجابي على نشاط الجهاز التنفسي مما يجعله أداة مناسبة للوقاية من الربو والتهاب الشعب الهوائية والحساسية والعدوى الفيروسية.
- يحسن الأيض.
- تطبيع وظيفة الأمعاء.
- ينظم نشاط المسالك البولية.
- يزيد من مقاومة الجسم.
- ممتاز التعامل مع أعراض التوتر والاكتئاب عن طريق زيادة حيوية ، وتحسين المزاج ومشاعر الطاقة في الجسم.
- يساعد على الإقلاع عن التدخين.
وفقا لمؤلف طريقة bodyflex ، أفضل وقت للتمرين هو الصباح بعد الاستيقاظ من السرير. يمكن إجراء تمارين لتمدد كل مجموعة عضلية ، بدءا من عضلات الرقبة والذقن وتنتهي مع عضلات البطن والساقين.
وتجدر الإشارة إلى أن تمارين التنفس bodyfax لا بطلان في النساء الحوامل ، والناس الذين يعانون من فترة ما بعد الجراحة وفترة تفاقم الأمراض المزمنة القائمة. بالإضافة إلى ذلك ، يرى الخبراء أن الأشخاص الذين يتناولون حبوب منع الحمل أو مضادات الاكتئاب أو الأدوية التي تقلل من عملية الأيض ، يشعرون بتحسن كبير بعد ممارسة تمرينات الجسم.
للحصول على تأثير إيجابي حقا على الجمباز وتأثير علاجي على الجسم كله ، تحتاج إلى أداء التمارين كل يوم (ما لا يقل عن 15 دقيقة) ، وفي تركيبة مع نظام غذائي متوازن. وذلك بمساعدة من اللياقة البدنية الجمباز bodyflex في المنزل سوف يتم توفيرها لك.