دروس الدفاع عن النفس ، كيف تصبح مركبة قتال - كل هذا في مقالتنا.
لجعل الحركة إلى التلقائية ، يجب أن يتكرر ما لا يقل عن 5 آلاف مرة. كل شيء عن التقنية الصحيحة والسرعة. إذا كنت لا تخطط لحضور دورات الدفاع عن النفس ، خذ فصلاً دراسيين ، واسأل المدرب لمعرفة ما إذا كنت تقوم بالحركات الصحيحة ، ومن ثم شحذها. بانتظام وفي مضايقة مختلف الشركاء ، يختلفون نفسياً وجسدياً. تذكر: لا "الكفاح حتى النهاية" ، متنكرين على لارا كروفت. المبدأ الرئيسي للدفاع عن النفس للمرأة: صد الهجوم و - تشغيل!
الدرس 1. أنت انتزاع من الرقبة
يقوم المهاجم بإصلاح الرقبة أمامه مع إبهام يديه. ارفع يديك - لفتة نموذجية لفتاة خائفة لا تثير الريبة. أمسك فرشاة المهاجم ، بحيث لا يتم خنقك ، وتراجع مع دورك ، وإزالة يديك. في إستمرارية الإستقبال ، خذ خطوة للأمام واضرب بقبضتك في الأنف ، ثم مع قاعدة كف اليد الأخرى - على طول الضلوع السفلية. خطأ نموذجي: حاول ضرب الجاني بقدمه في الفخذ. هذا هو المكان الذي يحميه الرجل دائمًا ، وبجمعه بين الوركين ، سوف يمسك بالقدم. يتم التحكم في مقدمة رقبتك فقط مع الإبهام. يمكنك محاولة تشغيلها عن طريق التقاطها وتحويلها.
الدرس 2. يتم دفعك
من هذا الهجوم ، يمكنك ببساطة "تنظيفه". في وقت الهجوم ، ارفع راحة يدك تقريبًا إلى مستوى كتفيك ، واتخاذ خطوة إلى جنب ، امش يدك من الأعلى إلى الأسفل ، كما لو كنت تقود السيارة بعيدًا عن القمة. القبضة من نفس اليد ، إضراب في قاعدة الأنف. خطأ نموذجي: تتراجع ، تخاطر بالسقوط على ظهرك وتترك العدو فرصة مواصلة الهجوم على الفور. ثم ، وأنت تتحرك إلى الجانب ، فإنك تجبره على تغيير مسار الحركة وكسب الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، إذا عدت ، سيكون من الصعب عليك الوصول إلى الإضراب. خلال هذا الاستقبال ، ابق يديك مسترخيتين ، وقم بدفعهما على نطاق واسع. اعمل على المبدأ ، ادفع بيدك اليمنى - اخرج من اليسار ، والعكس صحيح. إذا كنت تحاول الدفع بكلتا يديك ، فمن الأفضل ضربهم باليسار ، بحيث تبقى اليد اليمنى حرة للمناورة الإضافية والتأثير.
الدرس 3. تريد لكمة
إذا كانت الضربة تسير على مسار مستقيم ، فنحن نعمل وفق نفس المخطط مثل الدفع: خطوة إلى جنب ، هدم يد الخصم وضرب الجزء السفلي من الأنف بأنفسنا. إذا كانت الضربة تسير على جانب الطريق (التي تحدث في كثير من الأحيان خلال هجمات الشوارع) ، فقم بحركة الحركة باليد الأخرى: لا يتم إخماد الهجوم على اليمين ولكن يمينًا. خطأ نموذجي: كما في الهجوم السابق - لمحاولة التراجع. حاول ألا تنكسر! مستلقية على ظهرها وجانبيها وبطنها ، المرأة شديدة الضعف. يضغط المهاجم على كل وزنه في الأعلى ، فهو يثبت بكلتا يديه بسهولة على أحدهما. لن يكون من السهل الهروب: الحركة تتطلب قوة الظهر والساقين ، وهم غير متورطين. إذا سقطت على معدتك ، فإن فرص حفظها ستكون صفراً. إذا استلقيت على ظهرك ، يمكنك محاولة إطلاق يد واحدة وتطويق الخصم في العين أو ضرب الرقبة. إذا تمكنت من الهرب ، استيقظ ، لا تتكئ على يديك: حماية رأسك من التأثير.
الدرس 4. التقاط "الدب"
في هذه الحالة ، لديك أيدٍ حرة. العثور على الاصبع الصغير للمهاجم ، وبعد أن استولت عليها في قبضة ، وسحب حاد نحو الرسغ. الخيار الثاني: الجلوس ، والانزلاق قليلا في الورك ، في محاولة للوصول إلى السطح الداخلي للفخذ والضغط بقوة على الأنسجة اللينة. وفي كلتا الحالتين ، سيكون تأثير الألم قويا بما فيه الكفاية للمهاجم لإضعاف القبضة ويمكنك تحرير نفسك. خطأ نموذجي: كما هو الحال مع نوبة العنق - حاول أن تطلق قدمك في الفخذ. هذه الخدعة ستعمل ، حتى لو كان الرجل طويل والفتاة صغيرة. بعد كل شيء ، الاستيلاء عليها ، وقال انه سوف يجلس وربما ، في محاولة للنظر في وجهه. حاول أن تشعر حيث يكون رأس المهاجم - خلف عنقك مباشرة أو جانبيًا قليلاً ، ولا تخاف من التغلب على كل قوتك: سوف يخفف شعرك من الضربة. ثم يمكنك التصرف على نقاط الألم - نفس الاصبع الصغير.
الدرس 5. انتزاع الرقبة من الخلف
بادئ ذي بدء ، لا داعي للذعر. إذا أردت أن تقتل ، يمكن أن تضغط على مؤخرة الرأس مرة واحدة من الخلف ، وإذا لم يحدث ذلك ، فهناك فرصة للحصول على الحرية. باستخدام كلتا يديك ، قم بإصلاح الجزء العلوي من المهاجم بحيث لا يخنقك ، وتحرك قليلاً ، وجلب ذقنك إلى طي الكوع ، بحيث يكون التنفس أسهل. اجلس ، وخفض مركز الثقل - سيكون من الصعب عليك ضربك على ظهرك. استمر مع يد واحدة لإصلاح المهاجم ، والثاني إلى الأسفل السفلي والضغط بقوة على السطح الداخلي لفخذه. هذه المنطقة حساسة ، والعضلات هناك عادة ما تكون ضعيفة الضخ وفي هذا الموقف يتم تخفيف الجسم. سيتم إضعاف القبضة ، وبإزاحة الحوض قليلاً ، يمكنك تحرير نفسك. استدر ، وضع ضربة منزلقة في الأنف. هذا يزعج العدو لمدة 10-15 ثانية ويعطيك فرصة للهروب. خطأ نموذجي: تحاول طرد الشخص المعتدي إلى الفخذ. كما سبق ذكره أعلاه ، فإن هذا المكان محمي بشكل جيد من قبل رجل ، وسيحاول أن يمسك بقدمك من خلال الجمع بين الوركين. يمكنك الوقوع على ظهرك. يمكن لفتاة قوية مدربة جسديا استخدام تقنية إضافية - تتداخل مع ركلة كعب على الكلى. أعد - للعمل على نقطة الألم في داخل الكتف ، حيث يتم إرفاق العضلات بالعظام. باستخدام القوة ، ادفعها بزاوية قائمة مع إبهامك.
الدرس 6. المهاجم يمسك بك المرفق
كقاعدة ، من أجل التوقف ، انتقل إلى نفسك والتعرف فقط. القبض الأكثر شيوعا. انتقل إلى المهاجم والوقوف ، مع اتخاذ موقف مستقر: الساقين هي أوسع قليلا من الكتفين. ضع يدك على ذراع الخصم واضغط عليه لنفسك بإحكام قدر الإمكان. المصعد الثاني من المرفق إلى الأعلى ، ولكن ليس عاليًا جدًا ، مما يجعل الحركة الدائرية على ساعد المهاجم خالية من الاستيلاء.
الدرس 7. الأسلحة القريبة من رقبتك (فوق الكتف الأيمن)
المقاومة فقط إذا لم تتمكن من حل النزاع على خلاف ذلك ، وأنت متأكد تماما: إنه عن حياتك. رفع يديك ، فهم معصم المهاجم وإصلاحه بشكل جيد. اجلس واملئ إلى الأمام وقم بإعادة توجيه الشفرة. مع أي حركة حادة في اتجاهك ، يمكن للمهاجم جرح نفسه. لديك فرصة لتخويفه وإجباره على إطلاق سلاحه والهروب. خطأ نموذجي: الابتعاد عن السكين ، وزيادة السعة المتوقعة لحركته. وكلما كان أقصر ، كان من الأصعب إلحاق جرح خطير.
الدرس 8. الأسلحة بالقرب من رقبتك (فوق الكتف الأيسر)
ابدأ بنفس الحركة كما في الحالة السابقة. انتزاع معصم المهاجم بيديك ، إصلاحه ، الضغط عليه في الجسم. رفع المرفق الخاص بك على ساعد الساعد ، والتفاف حول محور الخاص بك في الجسم وسقوط السكين. خطأ نموذجي: نفس الشيء - محاولة للتراجع عن السكين. السكين الصغير هو أكثر خطورة: كلما كان السلاح أطول ، كلما كان العتلة أكثر قوة حيث تم تطبيق القوة ، وكان من الأسهل القضاء عليه.