سلطة "ذيل الطاووس"

1. الفلفل الحلو يحتوي على الكثير من فيتامين C (أكثر في ذلك من الليمون) ، والمعادن و kl المكونات:

• عصير الليمون - 1 ش. ملعقة
• الموز - قطعة واحدة
• فلفل حلو - قطعتان
• زيت الزيتون - 1 الفن. ملعقة
• كيوي - 1 قطعة

تعليمات

1. الفلفل الحلو يحتوي على الكثير من فيتامين C (أكثر في ذلك من الليمون) والمعادن والألياف. الفلفل يأخذ ألوان مختلفة ، لأن نوع الطبق يمكن أن يحسن المزاج. 2. خذ اثنين من الفلفل: برتقالي ، أصفر أو أحمر. نقوم بغسل الفلفل الحلو ونترك الماء ينزف ويقطع إلى حلقات صغيرة. إزالة بعناية septa والبذور ، حتى لا تضر الحلقات. 3. قطع الكيوي إلى دوائر ، ثم قطعها بعناية. ثمار الكيوي مفيدة مثل الفلفل الحلو ، فيتامين ج يحتوي أيضا على الكثير ، وكذلك الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. 4. يحتوي الموز على الكثير من البوتاسيوم والألياف ، ولا يسبب الحساسية لدى الأطفال. يعزز الأيض. قشر نصف الموز ، ثم تقطع إلى دوائر صغيرة. 5. أضف بعض الفواكه والخضروات إلى المزهرية وأضف القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون. يمكنك ببساطة قطع الخضار والفاكهة في طبق.

الوجبات: 4