- باتون - 1/3 قطعة
- الطماطم - 2 قطعة
- فيليه الدجاج - 200 جرام
- جبنة - 100 غرام
1. أولاً ، نقوم بتقطيع الجبنة بشرائح رقيقة (والتي قد تكون لفترة طويلة ، في ثلاجتنا). وسوف يخدمنا للحفاظ على جميع المكونات معا. ويحتوي البروتين الموجود فيه على كمية كبيرة جدًا. 2. تغلي شرائح الدجاج ، والتي تحتوي أيضا على الكثير من البروتين. نقطع اللحم إلى قطع مسطحة صغيرة. مثل هذا اللحم لن يدمر الرقم الخاص بك ، فهو ليس دهنا ، ويمكن أن يزود الجسم بالمواد الضرورية للحياة. 3. سنفعل الطماطم (البندورة): في الماء الجاري ، نغسل الطماطم ونقطعها إلى دوائر. تحتوي على مضادات الأكسدة والكثير من الألياف. انهم ليسوا خائفين من المعالجة الحرارية لفترات طويلة. 4. قطع الخبز إلى شرائح ، والآن لكل شريحة خبز مع كومة من شرائح الجبن ، واللحم الذي يرقد على قمة الجبن ، وشرائح الطماطم - على قطع اللحم. سنقوم بإحماء الفرن ، وضع السندويشات على صاج الخبز ، ولمدة عشر دقائق ندفئهم هناك. خلال هذا الوقت ، سوف تلتصق جميع طبقات السندويشات ببعضها ، وسوف تصبح أكثر شهية ، وسيكون هناك المزيد من الراحة. الآن نأخذ السندويشات ونزينها بالخضر.
الوجبات: 6