1. تمارس دائما الجنس الآمن فقط.
إذا كنت غير متأكد من أن شريكك لا يعاني من عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، فتأكد من استخدام الواقي الذكري. لسوء الحظ ، فهو لا يعطي ضمان مئة في المئة ، لكنه يقلل بشكل كبير من فرصة اصطياد مثل هذه البكتيريا مثل الكلاميديا أو السيلان ، وكذلك القوباء وفيروس الورم الحليمي البشري.
2. إجراء فحوصات منتظمة لمرضي الكلاميديا والسيلان.
يمكن الشفاء بسرعة من هذه الأمراض المنقولة جنسيا بالمضادات الحيوية في المراحل المبكرة من المرض. تكمن المشكلة في أن هذه الأمراض عادة لا تظهر عليها أعراض واضحة ، وإذا لم يتم علاجها في الوقت المناسب ، فإنها تؤدي إلى التهاب أعضاء الحوض ، مما قد يؤدي إلى العقم. لذلك ، من أجل الحفاظ على القيمة الكاملة لصحة المرأة ، من الضروري إجراء اختبار مرة واحدة على الأقل في السنة لوجود هذه البكتيريا في الجسم.
3. تستهلك كمية كافية من حمض الفوليك.
حتى إذا لم تكن مستعدًا بعد لإنجاب الأطفال ، تأكد من تناول 400 ميكروغرام من فيتامين ب يوميًا ، وسوف يساعد ذلك في منع الانحرافات في الطفل عندما تقرر الحمل. يؤثر فيتامين (ب) إيجابيا على الصحة العامة للمرأة ، ويمنع الاكتئاب ، وعدم القدرة على التفكير والتعب ، ويقوي الجهاز المناعي والجهاز العصبي. تم العثور على فيتامين ب في معظم الحبوب والخبز ، ولكن من الأفضل أن تأخذ الفيتامينات على وجه اليقين.
4. ممارسة فقط تان صحي.
الميلانوما هو أخطر أشكال سرطان الجلد. التعرض المستمر للإشعاع الشمسي يدمر خلايا الجلد التي تفرز الميلانين ، والتي تتجلى في تغيير الخلايا وتؤدي إلى السرطان. في كل عام يزداد عدد ضحايا سرطان الجلد من جميع الأنواع ، لكن سرطان الجلد هو النوع الأكثر شيوعًا من السرطان الذي يصيب النساء بين العشرينات والثلاثينات. لذلك ، لا تتردد في الاعتماد على واقي الشمس وتجنب الاستلقاء تحت أشعة الشمس بكل قوتك. ومع ذلك ، يساهم التعرض المعتدل للشمس في إطلاق الجسم من فيتامين د ، وهو أمر مهم للغاية للنمو الصحي للهيكل العظمي.
5. اتخاذ اختبار منتظم لوجود فيروس الورم الحليمي البشري.
هذا تحليل سريع بسيط يجب أن يقوم به أخصائي أمراض النساء على الأقل مرة في السنة. يظهر التغييرات التي يمكن أن يسببها فيروس الورم الحليمي البشري. يحدد الفحص السنوي جميع التغيرات المشبوهة ، مما يجعل من الممكن البدء في العلاج في المراحل المبكرة ، حتى يتطور السرطان. يوصي العديد من الأطباء بتطعيم الفتيات اللواتي يبلغن 12 سنة ضد فيروس الورم الحليمي البشري. والسبب في هذا التطعيم المبكر هو أن اللقاح فعال فقط إذا تم إجراؤه قبل بداية الحياة الجنسية النشطة.
6. مشاهدة الكولسترول الخاص بك بعناية.
عادة ما ترتبط أمراض القلب بالرجال الأكبر سنا ، وليس الشابات ، ولكن يجب على الجميع فوق سن العشرين أن يتأكدوا من مستوى الكوليسترول كل 5 سنوات. الرعونة في هذه المسألة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة مع نظام القلب والأوعية الدموية.
7. حاول الحصول على قسط كاف من النوم.
أظهرت الدراسات أن قلة النوم لا تجعلك تشعر بالتعب طوال اليوم فحسب ، بل تزيد أيضًا من الوزن والاكتئاب والاكتئاب ، كما أنها تضعف جهاز المناعة. محاولة النوم 7-8 ساعات في اليوم.
حاول الالتزام بهذه النصائح. لا تتردد في استشارة طبيب النساء الخاص بك في جميع القضايا التي تهمك. لا تنسوا أن صحة وجمال النساء مترابطة بشكل وثيق.