ملامح نظام غذائي البيض لمدة 4 أسابيع
الميزة الأكثر أهمية هي نتيجة ممتازة ، وصولاً إلى عشرون كيلوغراما في النهاية. ومع ذلك ، لهذا تحتاج إلى اتباع القائمة المقترحة بدقة وعدم السماح لنفسك زائدة.
حمية البيض: وصف كامل للمنتجات قبل أيام
الأسبوع الأول - للإفطار ، دائمًا 1-2 بيضة مسلوقة و ½ ثمار حمضية
اثنين
في فترة ما بعد الظهر - عدد قليل من الحمضيات ، أي ؛
في المساء - فيليه الدجاج المقلية في زيت الزيتون أو أسماك عائلة السلمون
ثلاثاء
في فترة ما بعد الظهر - شرائح الدجاج المغلي أو السمك.
في المساء - بضع البيض المسلوق ، سلطة من الطماطم (البندورة) ، والخيار ، والجزر ، والفلفل ، والخس ، وشريحة خبز الجاودار ، 1 جهاز كمبيوتر. البرتقال.
الأربعاء
في النهار - الجبن بدون الدهون بكميات غير محدودة ، 1-2 الطماطم ، شريحة من الجاودار أو خبز الحبوب الكاملة ؛
في المساء - الدجاج المقلي أو السمك.
خميس
في النهار - أي فاكهة يحب - الموز والخوخ والمشمش ، وما إلى ذلك ، دون قيود ؛
في المساء - سلطة الخضار كما يوم الثلاثاء لتناول العشاء وشريحة لحم قليل الدسم.
جمعة
في فترة ما بعد الظهر - سلطة 2 بيضة مسلوقة ، مختلطة مع الفاصوليا المسلوقة والكوسة والجزر.
في المساء - السمك المقلي ، سلطة الخضار والبرتقال.
السبت
في النهار - أي ثمر من اختيارك بأي كمية ؛
في المساء - الدجاج المسلوق وسلطة من الطماطم والخيار
الشمس.
في فترة ما بعد الظهر - الخضار المسلوق مع الطماطم والخيار والدجاج المسلوق
في المساء - الخضار المسلوق مرة أخرى.
الأسبوع الثاني - الإفطار نفسه
اثنين
في فترة ما بعد الظهر - سلطة الخضار محنك بقطعة من الأسماك.
في المساء - نفس السلطة مع اثنين من البيض والبرتقال أو الجريب فروت.
ثلاثاء
بعد الظهر - السمك المسلوق ، سلطة.
في المساء - البيض المسلوق والبرتقال
الأربعاء
بعد الظهر - اللحوم المسلوقة والخيار.
في المساء - بضع بيضات والجريب فروت.
خميس
في النهار - الجبن الصلب أو الذائب أو عدة بيضات
في المساء - برتقالة وبيض واحد أو اثنين.
جمعة
في النهار - السمك المسلوق حصريًا ؛
في المساء - 2 بيضة مسلوقة فقط.
السبت
في فترة ما بعد الظهر - لصنع سلطة من قطعة اللحم المقلي (وليس بالضرورة الدجاج ، ولكن قليلة الدسم) ، واثنين من الطماطم + الجريب فروت.
في المساء - نصنع سلطة من الفواكه ، مع إضافة شرائح من البرتقال والتفاح والخوخ والبطيخ واليوسفي.
الشمس.
في فترة ما بعد الظهر - الدجاج المقلي بخفيفة وخضراوات مسلوقة + برتقالة
في المساء - وكذلك لتناول طعام الغداء. يستبدل البرتقال الجريب فروت.
الأسبوع 3 - الإفطار لا يتغير
اثنين
تتكون وجبتي الغداء والعشاء حصريًا من الفواكه ، باستثناء الموز والعنب.
ثلاثاء
كل يوم الخضار المسلوق والسلطات الطازجة على وجه الحصر. يمكن أن تكون الخضراوات ، باستثناء البطاطا ، ويحظر الحصول على الفواكه من الفواكه المجففة.
الأربعاء
الإفطار والغداء والعشاء - لا البيض والخضروات والفواكه والسلطات فقط من لهم. بدون قيود.
خميس
في فترة ما بعد الظهر - النظام الغذائي اللحوم المقلية أو المطبوخة
في المساء - الملفوف المسلوق + الطماطم
جمعة
طوال اليوم ، بما في ذلك وجبة الإفطار ، تناول البروتين الحيواني فقط - السمك والدجاج وغيرها من اللحوم غير الدهنية + الخضروات.
السبت
الإفطار والغداء - الكمثرى الطازجة فقط أو المشمش (شيء واحد) ؛
مساء فقط تفاحة أو خوخ (شيء واحد)
الشمس.
نفس الشيء يوم السبت من هذا الأسبوع
الأسبوع الرابع.
يشبه تماما في الأسبوع الأول ، ولكن لتناول طعام الغداء يوم الثلاثاء والجمعة والسبت إضافة الجبن المنزلية إلى النظام الغذائي.
لا يمكن استدعاء نظام غذائي البيض لمدة 4 أسابيع بسيطة ، ولكن النتيجة يمكن أن تتجاوز توقعاتك. الالتزام الصارم القائمة وحظا سعيدا!