كيفية اختيار المحاكي الصحيح للاستخدام المنزلي

كل واحد منا يريد أن يتمتع بصحة قوية وجسم رياضي جميل ويحب نفسه والآخرين. للقيام بذلك ، هناك نظام غذائي واحد صحيح ، هناك حاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ولكن بالنسبة للمشي في الصالة الرياضية لا يكفي الوقت ، ثم الرغبة. اليوم سوف نخبرك عن كيفية اختيار المحاكي الصحيح للاستخدام المنزلي.

لا وقت للذهاب إلى نادٍ رياضي؟ من هذا الوضع هناك مخرج - دروس في المنزل. يمكنك الجمع بين العمل والمتعة ، على سبيل المثال ، مشاهدة التلفزيون والممارسة على جهاز المحاكاة. يمكنك التدرب في فترات الراحة بين الشؤون الداخلية وفي أي وقت مناسب لك. في هذه الحالة ، ستوفر الكثير من الوقت. أهم شيء في هذه الحالة هو اختيار المحاكي الصحيح. اليوم سوف نتحدث عن كيفية اختيار جهاز محاكاة يمكن استخدامه في المنزل.
يمكن تقسيم جميع أجهزة المحاكاة إلى معدات الطاقة والقلب والأوعية الدموية.
معدات القلب والأوعية الدموية ليس فقط تدريب العضلات ، ولكن أيضا جعل جسمك أكثر هاردي ، يؤثر بشكل إيجابي على نظم القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. مع هذه المحاكاة ، يمكنك بسرعة فقدان الوزن والحفاظ على الجسم بشكل فعال في لهجة. يتم الجمع بين الطبقات على أجهزة القلب بشكل مثالي مع التمارين الرياضية والجمباز. أفضل المعدات القلبية الوعائية للاستخدام المنزلي: ممارسة الدراجة ، حلقة مفرغة ، orbitrek ، السائر.

المطحنة - لمحبي المشي والجري. المطاحن الكهربائية والميكانيكية. على المسار الميكانيكي ، يجب على الشخص أن يرفع القماش بنفسه ، وعلى المسارات الكهربائية تتحرك لوحة المفاتيح تلقائيًا ، باستخدام محرك كهربائي. خلال الفصول الدراسية على أي حلقة مفرغة تقريبا ، يمكنك تعيين المعلمات مثل زاوية الميل ، السرعة. تتضمن العديد من المقاطع الصوتية التي تحتوي على جهاز كمبيوتر بالفعل أوضاعًا وبرامج جاهزة. عند الشراء ، من المهم أن تتذكر أن جهاز الجري هو جهاز محاكاة ثابت ، وبالتالي يستهلك مساحة كبيرة. نقطة أخرى مهمة هي وزن الشخص الذي سيشارك فيها. ذلك يعتمد على هذا ، تحتاج إلى شراء حلقة مفرغة من ما هي السلطة.
دراجة التمرين - ركوب تقليد على دراجة ، وتحميل عضلات الساقين والحوض والصحافة بالتساوي ، يسمح لك بالتخلص بسرعة من الوزن الزائد. بالنسبة للدروس المنزلية ، من الأفضل اختيار دراجة تمارين ، حيث يمكنك التحكم في الجهد والتحميل ، حتى لا تضر بصحتك. أفضل دراجات التمارين هي الإلكترونية والمغناطيسية ، ولكن هناك أيضا الحزام والاحتكاك. اختر طرازًا به بنية متينة ، بالإضافة إلى مقعد ودواسات يمكن ضبطها. ممارسة الدراجات لا تأخذ مساحة كبيرة ويمكن نقلها.

يذكّر السائر بالمشي على السلالم ، ويدرب عضلات الساقين والأرداف ، ويوفر عبئًا جيدًا على الجسم ككل ، ويحرق السعرات الحرارية بشكل فعال. هناك steppers و steppers كهربائي بدون محرك كهربائي. على الكهرباء ، من الممكن تعديل الحمل حسب مستوى التحضير ، الوزن ، النبض ، إلخ. تعمل السائرات الميكانيكية مع المقاومة الهيدروليكية - وهذا خيار جيد واقتصادي. السائر جيد أيضًا لأنه يأخذ مساحة صغيرة.
محاكاة إهليلجية (orbitrack) - محاكي حديث يحاكي تحركات المتزحلق. اكتسبت المحاكاة شعبية كبيرة مؤخرًا. فهو يجمع بين أفضل ما هو موجود في المحاكيات المذكورة أعلاه ، ويدرب عدة مجموعات من العضلات (الجزء العلوي والسفلي من الجسم). يمكنك التحرك إلى الأمام والخلف. وإذا تم تجهيز جهاز المحاكة بمقابض ، فسوف تتطور عضلات حزام الكتف العلوي.

محاكيات الطاقة مناسبة للتصحيح المستهدف للشخصية ، وتطور قدرات الطاقة ، وتزيد كتلة العضلات وتجعل الشكل منقوشًا ، لأن اعطِ حمولة معزولة على هذا الجزء أو ذاك من الجسم الذي تريد تغييره. لذلك ، عند اختيار محاكي القوة ، يجب عليك تحديد مجموعة العضلات التي تريد العمل عليها. فكر في الأمر بنفسك أو اطلب من المدرب أي أجزاء من جسمك تتطلب الاهتمام. لا تخف من أنك ضخت جدا (خاصة بالنسبة للنساء) ، هذا هو الوهم. لبناء عضلات ضخمة ، تحتاج إلى نظام غذائي خاص ، تمارين خاصة ومحاكيات. بالإضافة إلى ذلك ، لاعبون كمال أجسام العمل مع وزن كبير جدا.
عند العمل على أجهزة محاكاة الطاقة من أجل حرق الدهون ، وممارسة مع انخفاض الوزن ، ولكن بشكل مكثف ، تناول الطعام كما في فئة أجهزة القلب والأوعية الدموية. ومن أجل بناء العضلات ، تحتاج إلى التدريب مع زيادة الوزن والشدة الأقرب إلى الوسط ، وفي النظام الغذائي تحتاج إلى إضافة المزيد من طعام البروتين. الخيار الأفضل هو مزيج من القوة والكارديو.

اختيار جهاز محاكاة ، تحتاج إلى النظر في حجم الغرفة ، والتي تريد وضعها ، وقدراتك المالية. بعد كل شيء ، محاكاة أكثر تكلفة ، كلما كان ذلك أفضل ، أفضل وأكثر دواما. لا تختر جهاز محاكاة ذا قدرات أعلى من احتياجاتك. إذا كنت بحاجة فقط لتقوية الصحافة أو الساقين ، فلا تشتري محطة لياقة كاملة. فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار راحة محاكي ، أبعادها. إذا لم يكن لديك مساحة كافية ، فقم بشراء جهاز محاكاة للطي. وتذكر أنه أثناء التدريب ، لن يقتصر الأمر على استخدام جهاز محاكاة الفضاء فحسب ، بل أيضًا ، لذا أضف حجم جسمك باستخدام ذراعيك الممدودة. نقدر كيف منضبطة أنت. إذا كنت تشعر بأنك ستكون كسولًا ، فقد ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، حيث يستطيع المعلم الجيد ، إذا جاز التعبير ، أن يجعلك تعمل.
كيفية اختيار المحاكي الصحيح للاستخدام المنزلي؟ قبل شراء عدة مرات ، قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية وحاول إصدارات مختلفة من المحاكاة بنفسك ، واحصل على توصيات ونصائح من المدرب حول الاستخدام الفعال لهذا أو ذاك المحاكاة ، وكيفية تدريب العضلات المختلفة وما هي التمارين ، وذلك ليس فقط لإلحاق الضرر بالصحة ، ولكن لتحقيق المطلوب. هذا سيساعدك على توفير المال والوقت والأعصاب في المستقبل.

بعد تلقي توصيات المدرب ، ستعرف بالفعل ما تحتاجه ، وستتمكن من فهم نوع المحاكاة التي تحتاجها ، ولن تعاني من نفسك وتعذب البائع. لا تشتري جهاز محاكاة رخيص الثمن للإنتاج غير المعروف ، لأنه جهاز مؤلم ، وبالتالي يجب أن تكون جودة المواد والمثبتات والآليات على مستوى عال ليس فقط للتشغيل على المدى الطويل ، ولكن أيضًا من أجل سلامتك.
إن الاختيار الناجح للمحاكي ، والتدريب المنتظم والمنتظم ، والمشاورات مع المدرب ستساعد على تحقيق النتائج في وقت قصير نسبيا. لا ننسى أنه من دون محاكاة التمارين الرياضية يمكن أن تضر بشكل كبير في نظام القلب والأوعية الدموية والصحة بشكل عام. مجرد حقيقة أن لديك جهاز محاكاة لن تغير شخصيتك. لتحقيق النتائج ، تحتاج إلى العمل الجاد. تأكد من استشارة الطبيب قبل بدء التدريبات.
ومن المهم أنه بعد اختيار وشراء جهاز محاكاة ، لم يقف في الزاوية ولم يجمع الغبار.