كيفية تطوير مشية جميلة

يمكن للمرأة المشية الجميلة جذب انتباه الرجال. تحتاج إلى التفكير في كيفية تطوير مشية جميلة وأي امرأة تريد أن تنظر إلى كل مائة وتعتني بصحتها ، يجب أن تعرف كيف تفعل ذلك. الحصول على مشية جميلة لكل امرأة ، تحتاج فقط لتطوير عادات بسيطة ومراقبة أدائهم اليومي.

الحفاظ على الموقف الصحيح

لا يمكن أن يكون الكتفين المسقطين ، والعمود الفقري المتأخر ، والعضلة المثنية للأمام ، أقمار صناعية لمشية جميلة. ويستند على الموقف الصحيح. للحصول على ذلك ، تحتاج إلى القيام بالتمرين: رفعه إلى أعلى مستوى ممكن فوق الكتفين ونقله للخلف ، ثم خفضه. وبالتالي فإن المعدة تكون متورطة قليلاً ، يتم رفع الذقن ، ويتم تقويم القفص الصدري. قدم القدمين هي موازية. عضلات الفخذين والأرداف متوترة. الآن إصلاح هذا الموقف ومراقبته عند المشي.

توقف المشي

عند التحرك ، يجب أن يكون الكعب وأخمص القدمين على نفس الخط. يمكنك أن تجعل منعطفًا صغيرًا من الجورب ، ولكن ليس بالداخل ، فأنت لست دبًا أخرقًا ، بل فتاة جميلة تريدها أن يكون لها مشية جميلة. أثناء الحركة على الأرض ، يتم وضع الكعب ، ثم يتم وضع تركيز الجسم على الجزء الأوسط من القدم ، ثم على إصبع القدم. بدءا من الأرض ، تقوم بخطوة جديدة.

ترتيب حركة الجسم والقدمين

في كثير من الأحيان يمكنك أن ترى امرأة تسرع في جميع الأزواج ، يتحرك جسدها أولاً ، ثم ساقيها. لا يمكن أن يسمى هذا المشي أنيقة وإذا كنت ترغب في ممارسة كيفية المشي بشكل جميل ، تحتاج إلى القيام بكل شيء على العكس من ذلك ، أولاً عليك "الذهاب" للتوقف ، ثم يجب أن يتحرك الجسم.

الخطوات الصحيحة

لا تضع قدميك واسعة أو المني. بالنسبة للآخرين ، فإن المشي ليس لطيفا للغاية مع مجموعة الثماني ، على الرغم من أن النماذج تتحرك على المنصة. طول الخطوة يساوي طول القدم ، فقط بدون حذاء. لا تحتاج إلى قياس خطواتك بالسنتيمتر ، يجب أن تثق في "العين" الطبيعية وإلى الأمام.

حركات صحيحة من الرأس والذراعين ومكان الذقن

عند المشي ، لا تضغط على ذراعيك ، ولا تحتفظ بها في جيوبك. تتحرك الأيدي حسب إيقاع الخطوة وحجمها. لا تهز رأسك. الذقن لا يتسلط على المرتفعات ، فقط قم بتوجيهها للأمام.

تمارين تدريب للظهر

تمرين رقم 1. نرسي على الأرض ، وننشر أيدينا إلى الجانبين. نرفع رأسنا ، وتمتد عضلات الرقبة ، وسحب أنفسنا الجوارب. في هذا الموقف ، نحمل لمدة 10 ثوانٍ.

تمرين رقم 2. نجلس على كرسي ، وسنضع أيدينا خلف رؤوسنا ، دعونا ننحني. في هذا الموقف ، سنظل قائمة لمدة 10 ثوان.

تمرين رقم 3. دعونا نجلس على أقدامنا. سنأخذ أيدينا ونمسك الكاحلين بالرسغين. لنجعل منحدرًا بطيئًا للأمام ولمس الأرضية بجبلك. دعونا نقل وزن الجسم على الرأس. في هذا الموقف ، سوف نطيل لمدة 20 ثانية.

تمرين 4. دعونا ننهض ، سنضع أيدينا خلف ظهرنا ، سنقوم بإغلاقها في "القفل". اجهاد ذراعيك. نحن نرتاح ونضع أيدينا عليه مرة أخرى.

التمرين رقم 5. نحن نركع ، دعونا نأخذ كرسي ، دعونا نثني. استمر في هذا الوضع لمدة 15 ثانية.

تمرين رقم 6. وضعنا على البطن واليدين امتدت على طول الجسم ، والنخيل تتأرجح. Pognemsya ، رفع يديك والقدمين ورأس بضع بوصات من الأرض. في هذا الموقف ، سنظل قائمة لمدة 15 ثانية.

تمرين رقم 7. أدر ظهرك ، إرتفع ، يجهد عضلات ظهرك. لا ينحني ساقيك ولا تمزقهم من الأرض ، ويد العون يدعم الجذع. دعونا نثني في الظهر ، ونمسك أنفاسنا.

يتم تكرار كل تمرين 10 مرات ، وقريباً سيعطي التدريب المنتظم النتيجة المرغوبة ، وستختفي مشكلة المشي الصحيح في حد ذاته.

تدريب الموقف الصحيح

هناك العديد من الطرق لكيفية تدريب الموقف الصحيح والأكثر فعالية سيكون المشي مع كتاب على رأسك. ضع الكتاب على رأسك وحاول السير معه حتى لا يسقط. في البداية سيكون الأمر صعبا ، ولكن في الوقت المناسب يمكنك حتى القرفصاء والتناوب مع كتاب على رأسك.

يمكنك ممارسة المشي الجميل ، ويمكن القيام بذلك عن طريق اتباع هذه النصائح. سوف تصبح أنيقة ورشيقة ، وبالتالي سوف تجذب لنفسك وجهات نظر الآخرين. في الوقت نفسه ، لا ينبغي للمرء أن ننسى مزاج جيد وابتسامة حلوة ، لأن الجمال لا يتوافق مع وجه محبط وغير المبتسم.