يعلم الجميع من مرحلة الطفولة أنه في الصباح تحتاج إلى القيام بتمارين. لكن لا يمكن لأي شخص أن يجبر نفسه على القيام بتمارين. عندما سئل: لماذا يحدث هذا ، أجاب علماء النفس "المشكلة تكمن في العقل الباطن المتمرد". يهدف العقل الباطن إلى التقليل من فقدان الطاقة ، لذلك لا تتناسب التمارين الصباحية مع الحالات الإجبارية. لذلك نحن نشأت. إذا أقنعت العقل الباطن بأن التمرين الصباحي مفيد وضروري وجيد ، فإنه لن يكون مضجرًا جدًا.
هناك قاعدة 21 يوما ، سمعت الكثير عن ذلك. ولكي تصبح بعض الإجراءات عادة ، يجب تكرارها في غضون 21 يومًا. ولا تعطي نفسك انغماسًا لعطلة نهاية الأسبوع ، لأنه إذا فاتتك يومًا واحدًا على الأقل ، فعندئذ سيبدأ العد التنازلي لمدة 21 يومًا من جديد.
حكم هذا بالتأكيد يعمل بشكل جيد على مستوى علم وظائف الأعضاء. يطور الجسم عادة معينة ، لذلك من الأسهل بالنسبة لنا التكيف مع الابتكارات. ومع ذلك ، فإن العادة أدخلت حديثا (ممارسة الصباح) لن تعمل من تلقاء نفسها ، إذا كان ذلك بالنسبة لك ليس حيويا. لن يقوم الجسم وحده بممارسة رياضة الجمباز لأنك طورت هذه العادة. الجسم غير قادر على إخراجك من السرير في الصباح و / أو يقودك إلى صالة الألعاب الرياضية في المساء. لذلك ، الخيار لك. الى جانب ذلك ، سيكون عليك القيام به في كل مرة.
في كل مرة يقع فيها الاختيار على قرار القيام بتمارين في الصباح ، فأنت بحاجة إلى دافع جاد من شأنه أن "يدفعك" باستمرار. ولا يهم أي نوع من الحوافز سيكون: سلبي أو إيجابي. بعد كل شيء ، لا يهم لماذا كنت ستفعل التمارين في الصباح ، حتى أن زملاء سابقين يغارون من رؤيتك في حالة جيدة أو لأن الرسم مفيد للجسم. بالمناسبة ، يكون الدافع الأول عادة أقوى وأكثر فعالية بالنسبة لمعظم النساء.
الدافع ، كقاعدة عامة ، يحث الشخص على اتخاذ قرار معين. في الوقت نفسه ، قبل أن يؤدي إلى اتخاذ القرار ، يمهد الطريق ، تجتاح جانبا خيارات أخرى.
قد يعتقد البعض أنه من أجل البدء بممارسة التمارين في الصباح ، يكفي أن يكون لديك دافع فقط. في اليوم الأول من التدريبات الصباحية ، عادة ما تكون القوات سهلة التعبئة. ومع ذلك ، في اليوم التالي يجعل الشحن أكثر صعوبة. في اليوم الثالث ، سيكون الشحن صعبًا. في اليوم الرابع ، لم تعد ترغب في الخروج من السرير. هل اختفى الدافع؟ لا ، الدافع هو كل الحق! أنت أيضا لم تفقد الرغبة في أن تصبح أقل حجما وليس مريضا. أنت لا تملك ما يكفي من الإرادة لبدء العمل في اليوم الرابع مرة أخرى. إرادتك ليست قوية حتى الآن لتكون محرك يعمل إلى الأبد.
يجب أن يجلب الشحن متعة الجسد ، وليس الجسدي ، ولكن المضاربة. لذلك ، ليس من الضروري أن تضع نفسك على أكمل وجه من خلال تعذيب نفسك مع تمارين معقدة. الاستماع إلى جسمك ، تقييم صحتك وقدراتك الجسدية.
من المؤكد أن الجميع قد شاهدوا مثل هذه الصورة عندما يغادر الناس صالة الألعاب الرياضية بعد تدريب شاق ، يبدأ في الأنين ، يشتكي للمدرب أنه قام بتغيير مجموعة التدريبات ، بسبب ما تعاني منه كل عضلة الآن. رؤية الشخص يعاني ، هناك رغبة في طرح السؤال: "ما رأيك؟ لماذا تكرر بعد كل شيء؟ لا تريد أن تبدو أضعف من الجميع؟ لكننا لن نحاول الرتب ، بل للمتعة! ونحن بحاجة إلى السعي من أجل هذا! لذلك ، قبل بدء التدريبات الصباحية ، حدد هدفًا - للحصول على المتعة. وجود مثل هذا الهدف ، في كل مرة ستتحسن بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، سيعزز بشكل كبير دافعك على المستوى الفسيولوجي.
غالباً ما يكون من الممكن مقابلة الأشخاص الذين يواجهون الصعوبات الأولى ، يبحثون عن أسباب ، ويبدؤون التفكير في سبب عدم حصولهم على أي شيء ، ولماذا كل شيء معقد للغاية. سنقول مرة واحدة ، ليس من الضروري القيام بذلك. يجب التخلص من كل الشكوك والبدء في التصرف وتطوير عادة. لا تبحث عن أسباب لماذا يصعب عليك الاستيقاظ في الصباح وأنت كسول جداً ، لماذا كل يوم (حتى يتم تطوير العادة) أكثر صعوبة وأكثر صعوبة. الجسم يعاني من القصور الذاتي ، لكنه يفعل ما أمرت به.