كيف تحمل صيام كبير؟

كثيرون يودون الالتزام بجميع متطلبات الصوم الكبير ، ولكنهم ليسوا جميعهم على استعداد لمثل هذه القيود الجدية. بيت القصيد هو أن إيمان واحد لا يكفي ، لأن الطعام يؤثر باستمرار على جسم الإنسان ، وليس من الممكن دائما التنبؤ بكيفية تأثير هذا الإمتناع. صحيح ، إذا تم كل شيء بشكل صحيح في البداية ، يمكن تجنب العديد من النتائج السلبية.

من الناحية المثالية ، قبل البدء في الصيام ، يجدر التشاور مع الطبيب. في حالة وجود حالة مرضية من الصحة ، سوف يعطيك التوصيات الضرورية. إذا كنت متأكدًا من أنك تتمتع بصحة جيدة تمامًا ، فيمكنك الاستغناء عنها ، على الرغم من أنه من الضروري الإعداد للمشاركة مسبقًا.

التحضير والأيام الأولى من الصوم الكبير

من المستحسن الحد من استهلاك الطعام الممنوع قبل أسبوعين من بداية الوظيفة الكاملة. تناول كميات أقل من اللحوم ومنتجات الألبان ، وزيادة استهلاك الخضروات والفواكه. تأكد من مراقبة كمية المياه التي تشربها ، ولا يمكن أن يكون أقل من 2 لتر في اليوم. تأكد من استبعاد الكحول من حياتك والحد من الحلو.

بفضل الإعداد المناسب ، سيكون من الأسهل بكثير لك الوقوف في الأيام الأولى من الصوم الكبير. سيحصل الجسم على ضغط أقل مما لو توقفت فجأة عن تناول الأطعمة المحظورة بالصيام.

في الأيام الأولى للصيام ، حاول أن تحمي نفسك من الاضطرابات. إذا كنت هادئًا ذهنياً ، سيكون من الأسهل بكثير نقل عدم الراحة العقلية. شرب الكثير من الماء بأشكال مختلفة: الشاي ، كومبوت ، هلام ، العصائر. وبالتالي ، فإنك لن تخدع الجسم فحسب ، بل ستزودك بكل المواد الضرورية.

من المهم معرفة كيفية استبدال المنتجات ببعضها البعض. لذا ، على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على البروتين من البقوليات والمكسرات والحبوب. الحد من استخدام التوابل المختلفة ، لأنها تثير إفراز عصير المعدة ، ونتيجة لذلك كنت تريد باستمرار لتناول الطعام. استبعاد الصودا ، مما يزيد أيضًا من الشهية.

محاولة للقضاء تماما على الحلو من النظام الغذائي الخاص بك. إذا كنت تريد حقا حلوة ، استبدل الحلوى التقليدية والشوكولاتة بالفواكه المجففة والعسل والفواكه الطازجة. انها لذيذة جدا ، ومفيدة للغاية.

5 نصائح لمساعدتك في البقاء في المشاركة

1. حاول تجنب المجهود البدني المفرط. أنها المشي يوميا ما يكفي تماما قبل الذهاب إلى السرير.
2. تناول كميات أقل من الطعام المملح والمملح. فهي لا تزيد الشهية فحسب ، بل يمكنها أيضًا إصابة معدتك.
3. استخدم الفاصوليا مرتين على الأقل في الأسبوع. وهكذا ، يمكنك تجنب المشاكل المحتملة مع الأمعاء ، وأيضا إعطاء جسمك البروتين الذي يحتاجه.
4. إذا كنت لا تستطيع لفترة طويلة الاستغناء عن منتجات الألبان ، واستبدالها مع الاستعدادات التي تحتوي على العصيات اللبنية.
5. تناول نخالة القمح بانتظام. سوف تؤثر على أليافهم بشكل إيجابي على الأمعاء والحالة العامة.

كيف تنهي الصيام حتى لا تؤذي نفسك؟

من المهم جداً الخروج سريعاً والبدء بتناول منتجات من أصل حيواني مرة أخرى. من المستحيل تناول كل ما تم منعه لمدة سبعة أسابيع في اليوم الأول. العودة إلى الطعام القديم يجب أن تكون حذرة للغاية.

بعض لا يعود أبدا إلى عادات الأكل القديمة ، والنباتيين المتبقين مدى الحياة.

اللحوم والجبن والحليب ، وإدخال في النظام الغذائي الخاص بك تدريجيا ، بكميات صغيرة. في الوقت نفسه ، يجب عليك الاستمرار في تناول الأطباق الخالية من الدهون ، والتي كانت موجودة في نظامك الغذائي طوال أيام الصيام.

إذا شعرت بصعوبة ، فأوقفها. هذا لا يعني أنك أخطأت. لا يسمح للكثير من الناس بالصيام بسبب صحتهم. لا تعالج هذه العملية بشكل غير مسؤول ، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب.