إذا كان من المستحيل ، ولكن سيكون من المرغوب فيه ، أن ، كل نفس ، كما واقع الأمر ، "من المستحيل"
هذه هي الطريقة التي يتفاعل بها جسمنا مع أي محظورات. حتى الشرطي منها ("لا يستحق الأكل ، لكنني أكون قليلاً"). وما هو ممنوع ، عن طريق إرادة اللاوعي يذهب تلقائيا إلى ضررنا. شيء آخر هو أن كل أنواع المحرمات غالباً ما تفرض من خلال الإعلانات والرأي العام الذي يأتي فوقها. في اللحظة التي ستصبح غير محتمل ("لن آكل") وفي الوقت نفسه يكون مستعدًا للرفض ، ولكن كل نفس ("الهدم - وما قد يحدث") ، اسأل نفسك بضعة أسئلة: "هل شهيتي قوية بما يكفي لتقدير المذاق اللذيذ؟ هل يمكنني الحصول على المتعة من ذلك؟ "إذا كان الجواب (نعم) على كل الأسئلة ، تناول الطعام بهدوء. إذا كان الجواب لا ، افعل شيئًا آخر. بعد ساعتين ، ستكون الشوكولاتة هي بالضبط ما تحتاجه! يساعد هذا التمرين على مواجهة احتياجاتنا الحقيقية. يجب أن يكونوا القوة المحركة في البحث عن إجابة على السؤال: هل هناك أم لا؟
يدا!
والساقين أيضا. وبشكل عام - أفضل لتجاوز الطريق العاشرة جميع أنواع المحلات التجارية مع الكعك ، والأحزاب مع كسر الجداول وأماكن أخرى حيث يوجد خطر الإفراط في تناول الطعام الحلو وعالية السعرات الحرارية. إذا كنت خائفا من تناول الشوكولاتة (أو أي شيء آخر) ، مع الأخذ في الاعتبار سبب الوزن الزائد ، حاول إجراء تجربة - لمدة ثلاثة أيام ، تناول الشوكولا فقط. استبدال مع منتج رهيب واحدة من الوجبات الرئيسية ، مثل الغداء. وسترى أنه لن يتم إضافة كيلوغرام واحد فقط من الشوكولاتة!
تعامل مع الشيطان
الآن أنا أغني من كل قلبي ، ثم سأزيد الحمل في صالة الألعاب الرياضية ، سأذهب على نظام غذائي ، سأذهب في إضراب عن الطعام. في كلمة واحدة ، سأقوم بإنشاء فيلم مثير يسمى الجريمة والعقاب. لا ، من ناحية ، يكون النهج تجاه المسألة صحيحًا ، ولكن من ناحية أخرى ، ينقسم مرة أخرى إلى "سيئ" وجيد. وهذا ، كما نتذكر ، لا يغفر لنا اللاوعي لدينا. لا تقم بتشويه أي امتداد لمجرد أنك تميل إلى إساءة استخدامها. هو ليس المسؤول عن هذا! أنت لا تحتاج إلى جعل نفسك الوجبات الغذائية سواء. ثق بنفسك. استمع إلى شهيتك الخاصة. من المستحيل أن تأكل الحلو أو الدسم باستمرار دون أن تعاني من عدم الراحة الجسدية. بعد تناول الطعام قليلاً ، انتظر حتى يعود شعور الجوع ، ثم استمع مرة أخرى لنفسك - ماذا تريد في هذه اللحظة؟ بمرور الوقت ، سيبدأ هذا التواصل مع شهيتك تلقائيًا ، ولكن لفترة من الوقت سيتعين عليك التحكم فيه بنفسك.
توقف المصباح
إذا بدأت أكله ، فلن أوقفه حتى من سقف انهار على رأسي! لذلك سأتبع مبدأ "كل شيء أو لا شيء". أمامنا - نهج خاطئ أساسي آخر للوضع. إذا رفضت منتجًا مفضلًا ، فسوف تعاني من عدم الرضا ، وإذا أصبحت بديناً معه ، فسوف تشعر بالذنب. هل تريد الحلوى؟ أكلها! كم ومتى. ركز على مذاقها ، واستمتع بالكمية التي تؤكل ، ولكن على جودتها. ثم ، في الوقت المناسب ، سوف تتعلم التوقف في الوقت المحدد وسيفقد المنتج الشرير السلطة عليك.
0 ٪ هو صفر من المتعة
كم مرة ، في محاولة لانقاص الوزن ، ونحن شراء اليوغورتات منخفضة الدهون والشوكولاتة الغذائية وغيرها من السعرات الحرارية المنخفضة. هذا مجرد متعة لمثل هذه المنتجات بقدر نسبة الدهون. هذا هو الصفر. عدم الرضا المزمن من الغذاء يؤدي إلى الشره المرضي. محاولة لجعل تذوق مقارنة ، على سبيل المثال ، الزبادي قليل الدسم والطبيعية. اشعر بالفرق بين النسخة الأصلية ونسختها المثيرة للشفقة. اكتشاف طعم الطعام الحقيقي! إن الحصول على المتعة من منتج ذي جودة هو أسهل بكثير لتعلم السيطرة على نفسك والتوقف عندما تكون ممتلئًا.
شوكولا للإجهاد
من حيث المبدأ ، أنا لا آكل الحلوى. باستثناء اللحظات التي أشعر فيها بالسوء الشديد. قطار مألوف للفكر؟ ثم فكر في هذا: بدلاً من الحصول على المتعة من الطعام اللذيذ ، فإنك تلتهم آلامك وخبراتك. وربما - حتى يستفزهم. بعد كل شيء ، يفهم اللاوعي لدينا: المعاناة هي الطريق إلى الأشياء الجيدة! إذا كنت ترغب في تناول الطعام الحلو أثناء الإجهاد. راحة نفسك ، تهدئة. لكن ، أولاً ، لا تلوم نفسك على ذلك لاحقًا. ثانيا ، لا تركض من المشاكل! شيء ما جعلك منزعجا - ماذا بالضبط؟ لا تغرق العاطفة السلبية ، لا تخفي وراءها وراء الكعك - تعامل معها! بعد كل شيء ، لن تختفي المشكلة مع الحلويات أو الكعك. وبعد أن تعلمت كيفية النظر إلى المشاكل شخصياً ، فإنك ستدير دون "عكاز حلو". وسوف تبدأ في تلقي وجبة من الحاضر الذي لا يؤدي إلى المتعة!